Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Быстро худеем, легко качаемся

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 5 RSS
←   Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://vk.com/id20425256#/club13765969
Открыта: 28-01-2012

Автор
Виктор .

Статистика

5 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Быстро худеем, легко качаемся. Сушка (паспинг) и мышцы.


Считается, что при сушке, страдают мышцы, а именно их объем и масса. Насколько это мнение верно? Когда мы сжигаем лишние калории, с помощью нагрузки мышц, о чем писалось раньше, что происходит? За тренировку, мы стремимся поднять как можно больше железа, при этом работая малыми и средними весами. Благодаря такому подходу, на тренировке удается выполнить большую работу, а значит сжечь много калорий. Из чего образуются эти калории? Из углеводов, а когда уровень сахара в крови снижается, потому что из-за интенсивной работы он попросту тратится, начинает подключаться и жирок, вот и идет сгорание ненужного нам жира.
Правда, надо отметить, что в таких условиях нагрузок, начинает использоваться для восполнения растраченных углеводов и белок. Запускается глюконеогенез, процесс когда, в том числе и из белка начинает синтезироваться сахар. Белок сгорает для выработки энергии и восполнение углеводного дефицита. Сразу следует заметить, что белка сгорает гораздо меньше жиров и горит свободный белок, не встроенный в структуру мышцы. Так, что сгорание белка не снижает мышечную массу, а снижает рост мышц, как по массе, так и по объёму. Но при сушке у нас и не стоит данная задача, нам главное сохранить мышцы на прежнем уровне и сжечь жирок. Что мы и добиваемся сушкой, с помощью паспинга (много качаемся, малым весом, как для выносливости)
Но тем не менее, мышцы все таки уменьшатся, в двух случаях. В каких?
Первое, при тренировках, как на выносливость, мышца теряет воду, а подкожная клетчатка жир, а вместе это объём. Объем уменьшится, но не за счет мышечного волокна. И второй случай, это качки. Да качкам следует опасаться, что мышцы сгорят. Когда спортсмен перешагивает свои генетические возможности, благодаря избыточному употреблению белка и анаболических средств, сушка активно сжигает мышцы до уровня его нормальных природой запрограммированных размеров.
Эта опасность часто воспринимается на свой счёт нами, спортсменами любителями. И зря. Так что качайтесь, сушитесь, становитесь стройными и не бойтесь за ваши мышцы. Помните – каменщики, шахтеры, грузчики, за рабочую смену перетягивают не одну тонну и при этом никто из них от потери мышц не страдал. Да они не накачаны как бройлеры, но мышцы их сильны, подсушены и в тонусе.
Удачи всем на тренировках. Приглашаю все, для общения в контакты, группа: Фитнес, бодибилдинг>>>
В избранное