Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Быстро худеем, легко качаемся

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 5 RSS
←   Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://vk.com/id20425256#/club13765969
Открыта: 28-01-2012

Автор
Виктор .

Статистика

5 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Быстро худеем, легко качаемся. Что надо, что бы похудеть.


Три составляющие для похудания:
1. Физнагрузки.
2. Рациональное питание.
3. Развитые мышцы.

Самое интересное, что когда говорят о системе похудения, вспоминают только два фактора, это физнагрузки и диету – рациональное питание. А вот про роль развитой мышечной системы забываю. Мы же с вами рассмотрим, все три фактора. Итак –

1. Физнагрузки – для сгонки лишнего веса, необходимы физические нагрузки, т.к. при нагрузках сгорают калории, а значит и лишний жир, цель построения таких тренировок, это максимально поднятые за тренировку килограммы, для этого рабочий вес берётся небольшой, что бы им можно было долго заниматься и делается, возможно больше повторений и много подходов. Об этом в следующий раз поподробней.

2. Рациональное питание – условно пищу можно разделить на три составляющие, это объем, калории и пластическая ценность – количество стройматериалов (белков). При похудание, объем поглощаемой пищи, должен быть прежний или даже чуть большим, что бы не возникало чувство голода. Калорийность снижена от исходного уровня на 15%, что бы организм ни заметил и не потребовал дополнительный источник пищи. Уровень белка 2 грамм на 1 кг массы вашего тела. Более подробно, примеры мы рассмотрим в другой раз.

3. И, наконец секрет похудания, это РАЗВИТЫЕ МЫШЦЫ. Читать дальше>>>
В избранное