Что такое льняное масло, и что делает эти семена полезными? Это красивое
растение богато жирами омега-3, в частности ALA. Неплохая альтернатива
рыбьему жиру.
Льняное масло способствует снижению уровня плохого
холестерина и повышению уровня хорошего холестерина. Это снижает риск
сердечных заболеваний. Немаловажно употреблять льняное масло людям с
заболеванием суставов и связок, оно помогает снять излишнее воспаление и
боль.
Помимо полезных жирных кислот, которые не синтезируются в
нашем организме и должны поступать извне, льняное масло содержит
фитонутриенты, которые также помогают бороться с различными болезнями.
Употреблять
льняное масло нужно примерно также как и рыбий жир. Достаточно бу...
Первый вопрос, который нужно решить – это для чего вы занимаетесь аэробными тренировками. От ответа будет зависеть частота и интенсивность работы.
Если задача – поддержание здоровья, то целью должно стать 30 минут активности средней интенсивности в большинство дней недели. Если мерить объём работы в расходуемых калориях, то ориентируйтесь на цель в 200 калорий в день.