Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Открой для своего физического развития для себя в понедельник.


Курс физического развития Будь сильнее!!!


31.03.2014, понедельник

Здравствуйте!

Познакомитесь с базовыми  техниками отжиманий.

Рекомендованная для исполнения упражнений техника  приседаний

Внимание !!!

Для знакомства надо регистрироваться (это бесплатно).

Порядок ведения рассылки

Каждую неделю формируется НОВАЯ группа (на этой неделе - 67), которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончат всю свою программу.
Следите за рассылками.

Напутствие для   группы № 66

Вы в начале пути !

Сегодня вы начнете выполнять комплекс упражнений на отжимание и приседания. Вы - на пороге новой жизни. Настройтесь на то. чтобы войти в эту НОВУЮ жизнь. И войти успешно. Удачи вам. И успехов. Как в освоении этого комплекса, так и на жизненном пути.

Что такое НОВАЯ жизнь? Как вы будете выполнять этот комплекс, так и будет складываться ваша жизнь.  Это вещи взаимосвязаны. Если вы увидите эту взаимосвязь, вам будет легче изменить вашу жизнь к лучшему. Это жизнь, которая постоянно улучшается. А зависит всё это от ВАС.

Помните! Всё в ваших руках. Главное - увидеть ситуацию верно. Остальное - детали.

Будьте решительны!

Дерзайте и Действуйте!

И вы получите то, что хотите!

Продолжаем наши занятия!

Сегодняшняя программа :

Вводная часть занятия - разминка. Всем группам лучше выполнять  следующую разминку.

Основная часть занятия - задания по группам ниже:



Группа 62 - Дата создания группы 17.02.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:46-50 отжиманий51-60 отжиманийболее 61 отжиманий
Подход 1254045
Подход 2305055
Подход 3202535
Подход 4152530
Подход 5Не менее 40Не менее 50Не менее 55


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 63 - Дата создания группы 24.02.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:31-35 отжиманий36-40 отжиманийболее 41 отжиманий
Подход 1172836
Подход 2193540
Подход 3152530
Подход 4152224
Подход 5Не менее 20Не менее 35Не менее 40


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 64 - Дата создания группы 03.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
Подход 1121821
Подход 2142225
Подход 3111621
Подход 4111621
Подход 5Не менее 16Не менее 25Не менее 32


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 65 - Дата создания группы 10.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
Подход 1101214
Подход 2121718
Подход 371314
Подход 471314
Подход 5Не менее 9Не менее 17Не менее 20


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 66 - Дата создания группы 17.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
Подход 14914
Подход 261114
Подход 34810
Подход 44810
Подход 5Не менее 6Не менее 11Не менее 15


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 67 - Дата создания группы 24.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
Подход 12610
Подход 23612
Подход 3247
Подход 4247
Подход 5Не менее 3Не менее 5Не менее 9


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 68 - Дата создания группы 31.03.2014
Идет формирование этой группы, активные задания начнутся в пятницу. Пока можно делать общую для всех групп разминку.

Эта информация ДЛЯ ВАС:

Жил бы себе спокойно, но нет, проснулся же.
Два чувства нас спасают в жизни — любовь и юмор. Если у вас есть одно из двух, вы — счастливый человек! Если у вас есть оба — вы непобедимы!

Вот Вы всё сидите и ждете!
Чего Вы ждете? Манны небесной? Жизнь завтра поменяется?
С чего бы? Вы разве что-то сделали?
Да, конечно, Вы молодец. Вы уже смотрите не тупые ролики на youtube. Вы сидите в бизнес группах! Читаете умные статьи!
Поздравляю Вас. Достижение.
Это все хорошо. Но это думатель! Не деятель!
Что в действительности Вы сделали? Какое действие совершили по отношению к Вашей мечте. Только правду.
Не надо ничего доказывать. Перед собой. Делаете ли Вы сейчас, что-то... Что приближает Вас к мечте?
Согласитесь, ведь глупо ожидать завтра получить новые результаты от деятельности, которая сегодня никаких результатов не принесло!
Это как забивать гвозди в бетон. И мечтать, что завтра, Вы его забьете!
Может пора поменять подход?
Ведь так хочется, что бы завтра было солнце в нашей жизни.
Что бы Вы могли позволить себе, то чего Вы действительно хотите. Кто-то материальных вещей. Кто-то духовных.
Вы созданы для лучшей жизни. Так идите и возьмите её.
Пора действовать Жизнь слишком коротка, что бы переживать о будущих неудачах.
Желаю Вам наконец-то начать действовать!



Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

В избранное