Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Открой для своего физического развития во вторник. Обязательно !!!


Курс физического развития Будь сильнее!!!


25.03.2014, вторник

Здравствуйте!

Познакомитесь с базовыми  техниками отжиманий.

Рекомендованная для исполнения упражнений техника  приседаний

Внимание !!!

Для знакомства надо регистрироваться (это бесплатно).

Порядок ведения рассылки

Каждую неделю формируется НОВАЯ группа (на этой неделе - 67), которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончат всю свою программу.
Следите за рассылками.

Вы выбрали прекрасный способ изменить себя!

С нами - Вы станете сильными, красивыми и ловкими - легко. Вы уже прикладываете для этого определенные усилия. Эти усилия позволят вам:

  • ловить восхищенные взгляды окружающих;

  • слышать слова восхищения вашей физической формой;

  • испытать чувство удовлетворения от возможностей вашего тела.

Когда вы работаете над собой, выполняя физические упражнения, вы закаляете свой дух. А это важно для ВСЕЙ вашей жизни. Наш тренинг позволит вам:

  • увидеть, как навыки дисциплины работают на вас;

  • почувствовать, что упорство достижения цели поможет вам достигать и других важных целей;

  • идти от победы к победе.

Участвуя в занятиях по Курсу физического развития - вы изменяете и себя:

  • улучшаете свое тело;

  • закаливаете свой дух;

  • развиваете ваши способности по управлению собой.

Продолжаем наши занятия!

Сегодняшняя программа :

Вводная часть занятия - разминка. Всем группам лучше выполнять  следующую разминку.

Основная часть занятия - задания по группам ниже:



Группа 61 - Дата создания группы 10.02.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:75-90 приседаний91-110 приседанийболее 110 приседаний
Подход 1345463
Подход 2406776
Подход 3273447
Подход 4203140
Подход 5Не менее 54Не менее 67Не менее 76


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 62 - Дата создания группы 17.02.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:41-50 приседаний51-60 приседанийболее 60 приседаний
Подход 1233849
Подход 2274754
Подход 3213440
Подход 4213032
Подход 5Не менее 27Не менее 47Не менее 54


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 63 - Дата создания группы 24.02.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:21-30 приседаний31-40 приседанийболее 40 приседаний
Подход 1162429
Подход 2193034
Подход 3152229
Подход 4132229
Подход 5Не менее 22Не менее 34Не менее 43


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 64 - Дата создания группы 03.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:21-30 приседаний31-40 приседанийболее 40 приседаний
Подход 1131619
Подход 2162224
Подход 3101719
Подход 4101719
Подход 5Не менее 16Не менее 22Не менее 27


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 65 - Дата создания группы 10.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:До 10 приседаний11-20 приседаний21-30 приседаний
Подход 161319
Подход 281519
Подход 351113
Подход 451113
Подход 5Не менее 8Не менее 15Не менее 20


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 66 - Дата создания группы 17.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:До 10 приседаний11-20 приседаний21-30 приседаний
Подход 13813
Подход 24816
Подход 3359
Подход 4359
Подход 5Не менее 5Не менее 7Не менее 13


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 67 - Дата создания группы 24.03.2014
Идет формирование этой группы, активные задания начнутся в пятницу. Пока можно делать общую для всех групп разминку.

Эта информация ДЛЯ ВАС:

В моменты ваших решений формируется ваша судьба.
Отличные правила: Борись! Стремись! Рискуй! Танцуй! Лети! Всё в твоих руках! Всё возможно! Играй!

Каждому - своё.
Собирается купец за три моря. Спрашивает дочерей:
— Каких гостинцев привезти вам, дочери мои любезные?
— Привези мне, батюшка, лекало! — молвила старшая.
— Дохтура, что ли?
— Да нет, батюшка. Лекало. Овалы чтобы рисовать. И линейку логарифмическую.
— На сколько сантиметров, доченька?
— Без разницы, батюшка. Запомнишь ли?
— Запомню, старшенькая. А тебе чего привезти, средняя дочь моя?
— А мне, батюшка, тестер привези.
— Сухари жарить?
— Да не тостер, батюшка, а тестер. Прибор такой. Измерительный. С проводами, зажимами. До килоома. И электронный не бери. Старый хочу. Привычней он мне.
— Ох, — вздохнул отец, — а тебе что привезти, младшенькая?
— А мне, батюшка, привези станок фрезерный. А ещё — электролобзик, болгарку, перфоратор бошевский и электросварку компактную. А электродов не вези, я их на стройке натырю.
— Вашу мать! — закручинился отец. — Вы же женщины! Вы же на выданье! Фиг вам, а не электролобзик! Тебе помаду, тебе помаду, а тебе, младшенькая — помаду, лак для ногтей и журнал «Космополитен».
И пока меня не будет, чтоб вышивали крестиком! Ясно? Заборы не строить, канавы не копать, дрова не рубить. Дал же бог дочерей...



Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

В избранное