"Парадайвинг" n.76
Приветствую всех!
Продолжаю надоедать вопросами. :) Ниже попытаюсь опубликовать недавно
найденную статью, а перед этим хочу поблагодарить Дашу за информацию о
компьютерах. Если будет время, не могла бы ты сбросить PDF мне на личный,
через рассылку вложения не проходят.
Итак, о статье, если можно, то, пожалуйста, прокоментируйте её и мои
коментарии, которые я буду заключать в знаки "/". Вопрос возник не на пустом
месте, а в связи с выполнением "маятника".
Источник статьи www.deepdive.info.
Секреты экономии воздуха
Регулярно всплываете с пустым баллоном или вися на октопусе бадди?
Надоело идти в воду с мыслью о том, что выходить придется первым из-за
безвременно закончившегося воздуха? Надоело вечно оказываться в глупом
положении, когда у всей группы еще под сотню, а у самого - резерв? Тогда
послушайте хорошую новость: низкий расход воздуха это не генетическая
особенность, а всего лишь хорошо поставленный навык. Его может освоить
любой!
*Секрет 1. Измените свой дыхательный цикл.*
Естественный дыхательный цикл на земле - это "вдох-выдох пауза
вдох-выдох пауза". Под водой же у расслабленного дайвера этот цикл
естественным образом меняется на такой: "вдох-пауза-выдох
вдох-пауза-выдох".
/Правильно ли это? Я лично себя на этом ловил, но нужно ли это делать? Вроде
бы задерживать дыхание нельзя?/
Самое большое различие между новичком и опытным
дайвером - продолжительность вышеупомянутой паузы и степень
расслабленности. Чем дольше пауза (без напряжения), тем меньше расход
воздуха.
**
/Логично. Кажется и возразить нечего, но последний раз при поиске
оптимального положения при выполнении "маятника", оно (положение) как-бы
нашлось, но дышать мне приходилось во-первых, вообще без паузы, а во-вторых,
пожалуй, несколько чаще чем даже на суше. Получается, что либо я неправильно
выполнял упражнение, либо рекомендация.../
*Секрет 2. Дышите глубоко, остерегайтесь сбоя дыхания.*
Это Вы слышали на первом занятии. Вдыхайте медленно, глубоко и
расслабленно. А вот почему это действительно необходимо: в силу
ограничений человеческого организма и регуляторов при перемещении
плотных газов (в том числе, воздуха под давлением), Ваш темп дыхания
должен замедляться. В противном случае, Вы будете "двигать" воздух, не
давая Вашему организму достаточно времени для поглощения кислорода. Если
у Вас случился сбой дыхания, не пытайтесь отдышаться частым и не
глубоким ("мышиным") дыханием, которое провентилирует, разве что,
регулятор, но никак не легкие. Глубокое дыхание способствует более
полному обмену кислорода и углекислого газа в ограниченных условиях для
дыхания, обусловленных повышенным давлением. Чем больше глубина, тем
медленнее и глубже следует дышать, чтобы обеспечить нормальный
газообмен. Не пытайтесь восстанавливать сбитое дыхание в движении, не
начинайте движение, не восстановив дыхание.
**
*Секрет 3. Делайте "замедленную съемку".*
Помните, что вода в 800 раз плотнее воздуха. Под водой просто невозможно
двигаться быстро, не прилагая гораздо больших усилий, и, следовательно,
не увеличивая расход воздуха. Ваша цель под водой должна заключаться в
том, чтобы превратиться в расслабленный и невесомый организм, который
двигается медленно-медленно, как мим, который изображает замедленную
съемку: так ... легко... и... целенаправленно.
**
*Секрет 4. Держите руки при себе, и эффективно работайте ластами.*
Не помогайте себе руками при плавании. Пусть Ваши руки свободно свисают
по бокам. Сложите их по бокам, на груди или просуньте большие пальцы под
грузовой пояс или ладони под баллон за спину. Когда начинаете работу
ластами, делайте это медленно и целенаправленно, без быстрой "накачки"
стартующего велосипедиста. Наиболее эффективны гребки от бедра
максимально прямой ногой. Излишне жесткие и большие ласты создают
чрезмерную нагрузку на ноги. Нет ласт, которые оптимальны для всех
дайверов. Ваш личный опыт и умение работать ластами перевешивают любые
качества самих ласт.
**
*Секрет 5. Освойте нейтральную плавучесть.* Когда Вы этого добьетесь, Вы
сразу поймете: вот оно, чувство невесомой легкости. Почувствуете, как
окружающая вода сама идеально Вас держит. Абсолютная неподвижность.
Идеальная взвешенность. Это одно из самых замечательных ощущений в мире,
и оно совершенно необходимо для эффективного движения под водой.
Для того, чтобы добиться искомого состояния невесомой расслабленности,
нужно, прежде всего, добиться нейтральной плавучести, т.е. одного из
самых важных навыков в деле экономии воздуха. Кроме умения работать
клапанами жилета-компенсатора и собственными легкими, чрезвычайно
большое значение имеет подбор грузов. Из нескольких стандартных способов
рекомендую следующий: сделав глубокий вдох из регулятора и задержав
дыхание, выпустить воздух из компенсатора. Если при этом Вы зависаете,
касаясь макушкой поверхности воды, а сделав выдох, начинаете
погружаться, грузы подобраны верно. Это позволит Вам все погружение
обойтись самым минимумом воздуха в Вашем компенсаторе. Цель же в том,
чтобы держать нейтральную плавучесть на любой глубине и корректировать
ее только дыханием.
**
*Секрет 6. Сохраняйте горизонтальное положение.*
Теперь, когда Вы научились правильно вывешиваться и пользоваться
компенсатором, Вы нейтрально невесомы и можете передвигаться под водой
самым эффективным способом - горизонтально. Для экономии воздуха следите
за тем, чтобы Ваше тело было максимально параллельно направлению
движения. Передвижение под углом к направлению движения в сочетании со
случайными движениями приводит к наибольшему непродуктивному расходу
воздуха и энергии среди новичков.
**
*Секрет 7. Упорядочить свое снаряжение и повысить его обтекаемость.* Для
того, чтобы повысить обтекаемость снаряжения, держите все шланги как
можно ближе к телу. Храните такие предметы снаряжения, как таблички и
пр. в карманах жилета-компенсатора. Следите за тем, чтобы руки были
свободны и чтобы у Вас было только то оборудование, которое необходимо.
**
*Секрет 8. Ваш регулятор.* Пользуйтесь самым "мощным" регулятором,
который только можете себе позволить
/Что такое мощность регулятора? Как её определить?/
и с которым Вы удобно себя
чувствуете, поскольку дыхание - Ваша вторая по величине физическая
нагрузка. Надлежащим образом промывайте свой регулятор, своевременно
сдавайте его на обслуживание (не реже раза в год и после того, как им
длительно не пользовались). Устанавливайте любые ручки самостоятельной
регулировки в положение максимальной легкости дыхания, которое не
приводит к свободному извержению воздуха.
**
/Что это за хитрые ручки? Ни одной признаться не помню на тех моделях, что
были у меня в руках, или речь идёт о какихто высококлассных, либо наоборот
очень древних моделях?/
*Секрет 9. Берегите воздух в баллоне.* Если возможно, плавайте на
поверхности, дыша через трубку, либо на спине, частично надув
компенсатор. Не забывайте о том, что на поверхности Ваши движения не так
эффективны, как под водой, зато воздуха - сколько угодно. Кроме того,
погружения на малые глубины также требуют меньшего расхода воздуха, да и
сведение к минимуму всплытий для определения собственного
месторасположения оставит Вам больше воздуха для пребывания под водой.
**
*Секрет 10. Прекратите утечки воздуха.*
Расход воздуха на выравнивание давления, продувку маски, коррекцию
плавучести и воздушной прослойки в сухом костюме необходим, тогда как
утечки из шлангов и вентилей и свободные извержения из второй ступени -
просто разбазаривание драгоценного ресурса. Когда Вы вынимаете свой
основной регулятор изо рта, подавите автомат (если эта функция
предусмотрена) и поверните его загубником вниз, чтобы предотвратить
свободное извержение воздуха, которое не только ведет к ненужному
расходу, но и ставит Вас в дурацкое положение.
/А что за автомат такой? Зачем он нужен?/
В аквалангах много
кольцевых уплотнений, которые могут дать течь, но потеря воздуха через
них минимальная. С другой стороны, плохо отрегулированный регулятор,
который извергает воздух через загубник, стравливает его немало
(регулярно сдавайте свой регулятор на обслуживание).
Альтернативные источники воздуха могут также стравливать воздух, когда
Вы ими не пользуетесь. Подавите автомат в своем октопусе и закрепите его
в таком положении, чтобы загубник не был обращен вверх.
У некоторых дайверов до сих пор сохраняется иллюзия, что воздух можно
экономить, если поддувать компенсатор ртом под водой. Надо сказать, что
инфлятор гораздо более эффективен, а вот на поверхности действительно
можно поддувать компенсатор ртом и экономить воздух в баллоне, если это
безопасно и удобно лично Вам.
**
*Секрет 11. Снизьте нагрузки.*
Плавайте как можно меньше, поскольку именно работа ласт - основная
физическая нагрузка под водой. Плывите по течению, поднимайтесь и
опускайтесь при помощи управления плавучестью, пользуйтесь якорными
концами, чтобы медленно подниматься на поверхность и ходите по дну "на
цыпочках" пальцев рук, если это не вредит окружающей среде.
**
*Секрет 12. Не мерзните..*
Это доказанный факт. Дайверы, которым тепло, потребляют меньше воздуха.
Действительно, нырять в одном купальнике или плавках, когда тропические
воды ласкают Вам кожу, одно удовольствие. Вы чувствуете себя так легко и
свободно. На Вас почти нет свинца, ведь Вы плаваете без неопрена. Но,
какую цену Вы платите с точки зрения усталости и, следовательно, расхода
воздуха? Потеря тепла - один из главных факторов усталости при
погружении под воду. Эта потеря происходит непрерывно, даже в самых
теплых 30-ти градусных водах, ведь они все равно намного холоднее
температуры Вашего тела. В воде теплоотдача происходит в 25 раз быстрее,
чем на воздухе. В целях экономии воздуха в первую очередь защитите себя
гидрокостюмом, а наилучшую теплозащиту в холодных водах Вам, конечно,
обеспечит сухой костюм в сочетании с правильно подобранными поддевками.
**
*Секрет 13. Следите за своей физической формой.*
Это поможет Вам при погружении в целом и в плане экономии воздуха в
частности.
**
*Секрет 14. Набирайтесь опыта и учитесь далее.*
Сами по себе погружения под воду приводят к совершенствованию навыков.
Чем больше Вы ныряете, тем более комфортно Вы будете себя чувствовать, и
тем более эффективно будете вести себя под водой. Дополнительные курсы
позволяют набираться опыта, повышают физическую форму, а азы морского
дела и вождения катера позволят Вам лучше понять водную среду. Если Вы
стали более здоровым, умелым и знающим дайвером, то это, вне всякого
сомнения, повысит Ваше умение, комфортность и безопасность погружений,
что позволит Вам получать больше удовольствия от подводных приключений,
а также и сократить расход воздуха.
**
*Секрет 15. Это не соревнование.*
Люди различаются по своим физическим габаритам, емкости легких,
метаболизму, полу (женщины, как правило, расходуют меньше воздуха, чем
мужчины), физической форме и способности расслабляться, так что всегда
есть та точка, после которой сократить расход воздуха уже невозможно.
Крупный профессиональный футболист никогда не сможет соперничать по
расходу воздуха с миниатюрной женщиной, которая, к тому же, регулярно
плавает. Создавайте пары с одинаковым расходом воздуха или, принимая во
внимание индивидуальные особенности, обеспечьте "пожирателя" воздуха
баллоном большего размера, дабы не ставить его в неловкое положение
перед группой.
Если Вы будете пытаться стать тем, чем Вы не являетесь, использовать
небезопасные методы, это может привести только к разочарованию и
повысить риск подводного плавания. Вот и самый важный секрет:
расслабьтесь, это не соревнование!
С уважением
Петров Максим
