Секрет бессмертия
состоит в очищении сердца, медитации, осознании тождественности внутреннего Эго
и внешнего Брахмана. Бессмертие — это единение с Богом.
Упанишады
МНЕНИЕ ВЕЛИКИХ
МАСТЕРОВ О ЦИ
Цигун — одновременно и древнее искусство,
и современная наука. С незапамятных времен народы разных культур, живущие в
разных странах, использовали космическую энергию. Она открывала путь к
укреплению здоровья, увеличению жизненных сил, развитию сознания. Искусство
владения энергией с наибольшей полнотой проявилось в культурах великих древних
цивилизаций Греции, Египта, Индии и Китая.
К VI в. до н. э. китайцы успешно
практиковали цигун в поисках здоровья, долголетия и бессмертия.
Один из величайших философов, патриарх
даосизма Лао-Цзы указал путь к бессмертию. Приведем один из его советов:
“Освободи сердце, наполни живот”.
Некоторые западные специалисты
интерпретируют совет Лао-Цзы так: если накормить людей, наполнив их желудки, то
они не будут бунтовать. Справедливое мнение. Но в действительности это фрагмент
рекомендации по применению техники цигун:
Расслабьтесь и освободите свое сознание и
сердце от всех мыслей. Вдохните плавно и
глубоко, чтобы поступающая космическая
энергия заполнила энергетический центр вашего живота.
Позже мы научимся освобождать сердце и
наполнять наши животы энергией.
Если язык Лао-Цзы эзотеричен, то
Конфуций, патриарх мелкопоместного китайского дворянства, выражается более
определенно. Он советует:
Культурный человек должен соблюдать три
вида воздержания. У ребенка ци (энергия) еще не достаточно развита, ему следует
воздерживаться от секса. Взрослый человек полон ци, ему следует воздерживаться
от агрессии. Ци старого человека слаба, ему надлежит воздерживаться от
жадности.
Видный философ конфуцианства Мэн-цзы (его
признавали Вторым Мудрецом, а Конфуция — Первым Мудрецом) также высказал
бесценные мысли о теории и практике цигун:
Движением ци управляет воля. Ци — это
общность тела.
Кажется, здесь все просто и ясно. Все же
требуется некоторое пояснение для непосвященных, чтобы они смогли оценить
глубину мысли Мэн-цзы. Более подробно высказывание может выглядеть так:
Сила воли может управлять потоком
энергии. Когда мы думаем об определенном органе или части нашего тела, туда
направляется поток энергии. Энергия составляет основу телесной оболочки. Все
наши органы, ткани и клетки, так же, как все физиологические процессы,
психическая и нервная деятельность — продукты энергии.
Нельзя не восхищаться тем, насколько
продвинулись древние китайцы в изучении и понимании энергии. Их открытия
произошли две тысячи лет назад во время правления династии Чжоу.
ХОТИТЕ ПРЫГАТЬ
КАК ОЛЕНЬ?
Во время правления династии Хань (между
III в. до н. э. и III в. н. э.) процветали многочисленные школы мыслителей,
изучавших цигун. В зависимости от подхода к проблеме их можно подразделить на
две большие группы: динамическую и статическую.
В китайской медицине цигун стал
выдающимся искусством, так как практиковался не столько для лечения, сколько в
целях профилактики заболеваний. Тем не менее, цигун-терапия с большим успехом
используется и для лечения. Много величайших врачевателей Китая были выдающимися
мастерами цигун. Хуа То, почитаемый как святой, изобрел целый комплекс
упражнений цигун, известный как “игра пяти зверей” (см. пятую главу). Непроизвольные
движения “игры пяти зверей” воспроизводят повадки тигра, оленя, медведя,
обезьяны и птицы.
Хуа То был врачом, мастером цигун,
физиотерапевтом и хирургом. Он успешно проводил полостные операции за 1000 лет
до того, как западные врачи только начали мечтать о таких впечатляющих
достижениях хирургии. Он обучал “игре пяти зверей” своих учеников, которые,
хотя и не были больны, прилежно занимались искусством. В летописях династии
Хань записано, что ученики Хуа То были не только бодры и здоровы в возрасте 90
лет. Их зрение, слух были остры, даже сохранившиеся зубы были здоровы! Если вы
хотите иметь здоровые зубы в 90-летнем возрасте, не пропускайте мои объяснения
относительно управления потоком ци в четвертой главе.
Предположим, вы заболели. Болезнь такова,
что традиционная западная медицина перед ней беспомощна. Как к последнему
прибежищу вы обращаетесь к цигун-терапевту. Он просит вас расслабиться —
существенная часть лечебной процедуры, затем легким касанием некоторых точек
вашей кожи он раскрывает соответствующие энергетические центры вашего тела.
Вскоре вы начнете двигаться непроизвольно. Немного позже и совершенно без
каких-либо усилий вы сможете рычать как тигр, танцевать как обезьяна или
прыгать как олень! Не исключено, что эти шалости доставят вам удовольствие, а
после нескольких сеансов от хронического заболевания не останется и следа.
Звучит невероятно, но так и будет.
В следующем
выпуске:ДАОСИЗМ
— ПУТЬ К БЕССМЕРТИЮ.
II. Польза
занятий в «ПСИ»сфере.
После 2-х месяцев занятий по нашей программе, Вы, наверное, уже ощутили
их полезность на себе любимом:
у кого-то снизился вес;
кто-то стал сильнее;
и, наверняка, у всех улучшился сон,
и прибавилось энергии!!!
Пользу от занятий в психологическом плане описать сложнее, но и здесь
тренировки оказывают весьма значительное влияние на повседневную жизнь.
Начав
заниматься, Вы ощутите, как возрастает Ваша уверенность в себе.
Удовлетворенность,
испытываемая послетренировок,
позволит Вам поверить в свои силы, выносливость, упорство и волю к победе.
Возможно, Вы
даже удивитесь, открыв в себе качества, о существовании которых прежде не
подозревали.
Поскольку эта
программа позволяет развить в себе физическую силу и выносливость, Вы
отметите, что походка становится легкой и энергичной. Возможно, Вы даже станете
перепрыгивать через пару ступенек, поднимаясь по лестнице.
Понимание
того, что Вы способны защитить себя, прибавит Вам смелости и уверенности.
Каждый
получает свой результат!!!
Уверенность в себе
Понимание того, что Вы можете держаться гораздо дольше, чем полагали
раньше, и тренироваться, невзирая на усталость, прибавляет уверенности в своих
силах.
Спокойствие и выдержка
Лучшим воинам ВСЕГДА свойственно самообладание. Излишнее возбуждение,
или, хуже того, беспокойство и тревоги лишают нас сил. Если Вы расходуете
энергию на эмоции, Вам не удастся сосредоточиться на ближайшей цели –
необходимости наносить удары и защищаться от них. Поскольку любой вид
единоборств требует высокой концентрации внимания, со временем Вы начнете
проявлять себя спокойнее и выдержаннее в любых жизненных ситуациях.
Тренируясь, Вы преодолеваете свои ограничения и побеждаете свой СТРАХ.
Освобождение от агрессии
Любые физические упражнения, освобождает от внутреннего напряжения и
негативных эмоций. Постепенно уходит агрессия и раздражение к внешнему миру,
поскольку Вы нашли приложение этим эмоциям в другой сфере.
Со временем, Вы увидите, что в действительности агрессия достаточно
часто приводит к поражению. Если боец агрессивен и раздражителен, он не
способен сосредоточиться и управлять собой. Такой прием, как «разозлить противника»,
зачастую дает желаемый результат. Разозлившись, противник начинает опускать
руки, «телеграфирует» свои движения, впустую тратит свои силы и забывает о
своем «плане боя».
Гордость
Освоив технику, развив силу и выносливость, Вы сможете гордиться собой,
и вполне заслуженно. PowerBoxing – непростой вид спорта, и если Вы не бросили тренировки и освоили
базовые движения, это вполне может быть предметом гордости. А люди, которым
есть чем гордиться, способны постоять за себя и не дадут себя в обиду. У них
адекватная самооценка. Они сильны физически и морально. Им свойственно
самоуважение, которое они приобретают, занимаясь этим видом спорта.
Гордитесь своими достижениями и всегда помните о них в минуты сомнений
в своих силах. Пусть это станет для Вас личным источником уверенности в себе.
Позитивное отношение к миру
Негативное отношение к миру и людям – признак, по которому можно
безошибочно выявить неудачника. Но такие редкость в нашем клубе. Люди, желающие
заниматься единоборствами, обычно демонстрируют позитивное отношение к жизни.
Они верят, что способны побеждать, и наш спорт, если им правильно заниматься,
укрепляет в них эту уверенность. Тренировки особенно интенсивные, поднимают и
укрепляют дух.
Тренируясь, Вы выпускаете пар и возвращаетесь домой в спокойном и
оптимистичном настроении.
Сосредоточенность
PowerBoxing развивает
сосредоточенность. Хорошего бойца ничто не отвлекает – ни зрители, ни попытки
противника нарушить планы боя, ни даже страхи. Он сосредоточен на своей
технике, движениях, стратегии.
ПосколькуPowerBoxing требует
полной сосредоточенности, эта способность, приобретенная на тренировках,
распространяется и на другие аспекты жизни. Вы научитесь закрываться от внешних
раздражителей и отвлекающих мыслей, чтобы сосредоточиться на задаче, которая
наиболее важна на данный момент.
И напоследок…
Хотя для
занятий PowerBoxing’ом требуются сила, выносливость и владение
специальной техникой, в основе своей – это игра, интеллектуальный спорт. Особенно
ярко это проявляется к концу раунда: когда физические силы противников на
исходе, верх берет тот, кто лучше подготовлен психологически.
В вашем случае ключом к успеху является сознание. Чтобы стать воином и
выдержать тяжелые тренировки, Вы должны научитьсясосредотачиваться на ближайшей задаче:
освоить удары, движения и стратегии боя; научиться избавляться от негативных
мыслей и преодолевать усталость. Справившись с этим, вы сразу же увидите
результат:
в физическом плане Вы обретете новое тело – более
сильное, стройное,подвижное и здоровое.
кроме того, изменится Ваше сознание -
усилится способность к сосредоточенности, Вы будете чувствовать себя
увереннее, спокойнее и счастливее.
III.Движение, пропущенное через мысль
Использование
ВИЗУАЛИЗАЦИИво время занятий позволяет
делать их более эффективными.
Кстати, этот процесс
не так уж сложен, как представляется.
Попробуйте проделать следующий эксперимент: остановитесь прямо сейчас и опишите
цвет вашей машины. Потом апельсин. Затем вашего лучшего друга.
Каким образом Вы сумели все описать? Вы ВООБРАЗИЛИ их себе. Очень часто в своей
голове мы создаем различные "образы". И было бы логично использовать
эту способность для достижения высоких(и быстрых) результатов.
Именно визуализация
может стать отличным инструментом для Вас. Возможно, Вы еще не скоро выйдите на
ринг (или не сделаете этого никогда), но, чтобы успешно тренироваться, важно умение
сосредоточиться на своих целях.
Дам
достаточно действенную (хотя и немного, как Вам может показаться странную) рекомендацию:
выберите себе боевую кличку, и, абстрагируясь от действительности, попробуйте
соответствовать придуманному образу.
Вы, наверное,
уже не раз слышали, что «все зависит от нашего отношения к тому, что мы делаем,
и от наших внутренних установок».
А посему,
оставьте в прошлом уменьшительно - ласкательное «мой милый пупсик» и
притворитесь БОЕВЫМ ПУПСОМ, или, в крайнем случае, каким-нибудь «Терминатором».
Вы теперь боевая машина, настроенная на победу…
Подумайте о
том, как Вы хотели бы двигаться. Представьте, как Ваше сердце гонит кровь к
мышцам, как Вы проводите серию быстрых ударов. Ощутите, как сокращаются мышцы
брюшного пресса, когда Вы наносите удар.
Как только вы научитесь представлять себя в условиях реального боя, попробуйте УВИДЕТЬ
и ПРОЧУВСТВОВАТЬ, что ваши действия достигают выбранных мишеней. Почувствуйте,
что ваши согнутые колени добавляют мощи вашим ударам и т.д.
Такая психологическая
подготовка во многом дополняет физическую.
Кстати, тренируя
свой мозг, совсем не обязательно «зацикливаться» на драках и поединках.
Используйте воображение в своей повседневной жизни, и это поможет Вам в достижении
любых целей!
Примеры
различных психотренингов с использованием визуализации Вы можете найти в книге В. Шлахтера
"Боевая Машина" - http://fitpapa.ru/books/shlahter.zip.
Забирайте и пользуйтесь на здоровье.
Более
продвинутая техника визуализации, с успехом применяемая в мире спорта получила название «идеомоторная тренировка». К
ней мы еще вернемся в одном из последующих выпусков.
IV.Домашнее задание – сам себе…
Завтра я наконец-то выдвигаюсь к месту своего
«очередного трудового отпуска». Повидаться с родственниками, поплескаться в
море, побродить по горам-лесам (очень я это дело люблю), погреться на солнышке,
зарядиться энергией и новыми идеями.
И перед отъездом я собираюсь Вас озадачить домашним заданием.
И так, в чем же будет заключаться это
задание?
Все просто… - я предлагаю Вам стать
ИНСТРУКТОРОМ самому себе!
Как, справитесь?
Я уверен, что да!!!
К тому же это всего лишь на ближайшие 3-4
недели. А потом я снова буду с Вами.
Вам предстоит составить для себя
программу тренировок (пары занятий в неделю более чем достаточно) используя
ПРАКТИЧЕСКИЕ рекомендации последних 4-х выпусков:
Главное, ПОМНИТЕ, что втренировочном процессе в обязательном порядке
должны присутствовать следующие элементы:
1.Разминка
2.Базовая часть
3.Заминка.
Все остальное на Ваше усмотрение.
Внимание!Если какая-либо ссылка не работает: не открывается,
либо делает это безумно долго - смело копируйте ее в браузер и будем общаться
без «посредников».
Ну вот, пожалуй, на сегоднядостаточно.
Удачи на Пути Воина!
P.S. пару слов об
отдыхе ЛЕТНЕМ.
Летом почему-то хочется отдыхать и совсем не хочется работать.
Или у Вас по-другому?
А все почему?
А все потому, что в прочие сезоны (осень,
зима и весна) наш организм, проявляя чудеса изворотливости, героически борется:
с дождями, морозами, снова с дождями, холодами и прочими
природными катаклизмами;
с различными злобными вирусами, которые год от года
становятся все хитрее и коварнее;
ну и наконец, с элементарной нехваткой витаминов.
Согласитесь, что такой самоотверженный
труд достоин летнего отдыха.
К тому же различные исследования показывают,
что летний (как впрочем J и любой другой) отдых ПОЛЕЗЕН ДЛЯ
ЗДОРОВЬЯ!!!
Вокруг целая куча летних продуктов – овощей и фруктов, которые уже поспели и переполнены
различными витаминами и прочими полезными веществами.
Кстати, при посещении мест ОБЩЕПИТА (как
наших так и «не наших») в эту пору смело занимайте столики на открытых площадках
– не так душно, да и на местные достопримечательности поглазеть можно.
Ну а походы в фитнесс-центры можно с
успехом заменить занятиями на свежем воздухе.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ – если Вы в этом году еще не договорились с ЛЕТНИМ ОТДЫХОМ о
совместном проведении времени, тоу Вас
есть еще ЦЕЛЫХ … пол лета.
В любом случае УДАЧНОГО Вам ОТДЫХА! И до
встречи в конце августа.
С уважением и наилучшими
летними пожеланиями
Fitpapa, 20.07.2009
АНОНС (на время моего отпуска).
1-я неделя
ЦИГУН: ДАОСИЗМ — ПУТЬ К БЕССМЕРТИЮ.
2-я неделя
ЦИГУН:ФАНТАСТИЧЕСКИЕ ИСКУССТВА И
ЧУДЕСНЫЕ ДВЕРИ
3-я неделя
ЦИГУН:ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЛУНУ И БУДЕТЕ МОЛОДЫ
4-я неделя
ЦИГУН:…
До встречи в
следующий понедельник.
АНОНС (по выходу из отпуска).
Боковой удар ногой (раунд кик,
маваши гери, д(т)оллйо чаги).
«Идеомоторная тренировка».
И прочие интересности с
полезностями.
Пишите, задавайте
вопросы - и я с удовольствием поделюсь своим опытом в области единоборств,
секретами технической и психологической подготовки, а так же при выборе
необходимой экипировки и оборудования.
fitpapa@list.ru- мой адрес для переписки (пожалуйста,
указывайте в теме "Рассылка")
JFitpapa. Плагирайтеры преследуются
по закону РФ и все такое.
