По высоте удар бывает низкий, средний, при наличие хорошей растяжки - высокий.
Наносится подушечкой (под пальцами) стопы.
При ударе пальцы оттягиваются к колену, а подъем стопы вытягивается вперед. Это позволяет нанести удар именно ударной частью.
Практикум
Помните! Перед началом занятий ВСЕГДА проводим РАЗМИНКУ.
ВАЖНО - техника безопасности:
при освоении удара ногами в скольжении УБЕРИТЕ с пола всякие коврики, подстилки и прочее (ну, кроме разве что паласа).
отработку желательно проводить либо в обуви, либо босиком, но, НИ В КОЕМ случае не в носках (чулках).
ПОМНИТЕ: несоблюдение этих правил «позволит» Вам рухнуть на пол так, что «косточек не соберете»!!!
Прямой удар передней ногой в скольжении.
БС
Вес тела перенесите на заднюю ногу.
Одновременно с толчком задней (опорной) ноги, колено передней ноги выносится вперед-вверх и тянет за собой скользящую заднюю ногу.
Скольжение завершается вместе с ударом и небольшим разворотом опорной ноги наружу.
Ударная нога возвращается в БС по траектории удара.
Проделываем 8-10 раз для каждой ноги, не забывая менять стойку.
Прямой удар задней ногой в скольжении.
Техника выполнения удара задней стопой аналогична удару с передней ноги: после переноса веса тела на переднюю ногу, следует подъем колена задней ноги с последующим ее (ноги) выпрямлением, прыжком вперед на опорной ноге и небольшим отклонением туловища назад.
БС
Вес тела переносится на переднюю ногу одновременно с выносом колена задней ноги вперед – вверх и толчком передней ноги. Ударная нога тянет за собой скользящую опорную ногу.
Скольжение завершается вместе с ударом и небольшим разворотом опорной ноги наружу.
Ударная нога возвращается в БС по траектории удара.
Проделываем 8-10 раз для каждой ноги, не забывая менять стойку.
Важно. Следите за тем, чтобы движение ударной ноги совершалось первым, а не следовало за подшагом опорной ноги.
А скольжение (прыжок) на опорной ноге должно быть выполнено именно ВПЕРЕД, а не вверх, так, чтобы опорная нога едва отрывалась от пола, практически, скользя.
Как, Вы уже, наверное, заметили при изучении ПРЯМОГО УДАРА ногой, в качестве ударной поверхности, нами была рассмотрена только подушечка стопы. На самом же деле в зависимости от ситуации этот удар может быть нанесен также подъемом стопы, пальцами и … пяткой. А посему рассмотрим некоторые нюансы.
Удар подушечкой стопы
«Цель» выбирается с учетом роста и расположения противника.
Удар используется, когда противник находится на СРЕДНЕЙдистанции (т.е. в пределах «досягаемости» Вашей ноги).
Попытка «достать» противника, расположенного далеко от Вас, ПРИВОДИТ к потере силы удара.
Данный удар не рекомендуется выполнять по целям, расположенным выше солнечного сплетения атакующего - это может привести к потере равновесия.
При выполнении удара голеностопный сустав следует разогнуть, а пальцы – согнуть.
При «негнущейся» опорной ноге снижается устойчивость особенно в случае неожиданного противодействия со стороны «цели».
Если в начале удара не выполнен вынос колена к груди, то Ваш удар может быть легко отведен.
Удар пальцами
Удар пальцами используется только при атаке в область паха. Однако если Вы обуты, можете наносить его в самые разнообразные области.
Может применяется с дальней дистанции (так сказать с «разбегу»).
Техника данного удара совпадает с техникой удара подушечкой стопы за исключением, того что пальцы в момент контакта с «объектом» выпрямлены.
Удар подъемом стопы.
Используется для поражения цели на близком расстоянии, и наноситься только в область паха.
Техника данного удара такая же, как и приударе подушечкой стопы.
В момент контакта с организмом супостата следует как можно сильнее разогнуть пальцы и стопу (от себя).
Удар пяткой.
В нашем курсе я не буду останавливаться на рассмотрении удара пяткой, т.к. считаю его применение во многих случаях нецелесообразным. При этом Ваша точка зрения может кардинально отличаться от моей. И поэтому при необходимости я готов поучаствовать в «прениях» по этому вопросу.
И напоследок…
Одно из самых трудно выполняемых действий в любом ударе ногами – это начальная фаза, т.е. момент отталкивания стопы от поверхности. Ценность этой фазы заключается в создании наиболее выгодных условий для выполнения удара.
Самой распространенной ошибкой здесь является наклон корпуса вперед. И как следствие - теряется момент «взрыва». Вы просто отталкиваетесь от поверхности ногой, и Ваше тело «падает» вперед. Даже если все остальное будет сделано верно, для того чтобы перейти к последующим действиям, в начале необходимо будет перевести корпус в вертикальное положение и только затем продолжить удар. А это лишние
затраты времени, при условии что весь удар необходимо провести за доли секунды.
Как известно, конечная фаза любого удара - это возврат бьющей ноги в БС. При этом многие считают, что удар заканчивается в момент поражения противника, и перестают контролировать движение ноги.
После того как удар достиг цели, необходимо вернуть ногу «на место», чтобы иметь возможность «продолжить бой».
Неконтролируемый возврат ноги неизбежно приводит к потере равновесия.
Так, когда нога после нанесения удара «падает» вперед – вниз, центр тяжести также переносится с опорной ноги вперед (нет возврата бедер) и Вы «летите» следом за упавшей ногой, не имея возможности контролировать положение своего тела. Именно в этот момент Вы очень уязвимы.
Кроме того, если движение голени не контролируется, то происходит подача бедра вперед с прогибом в пояснице. Тело также теряет устойчивость, и Вы на какой-то промежуток времени становитесь беспомощным, рискуя превратиться в грушу для битья.
Ошибки, допускаемые в остальных фазах выполнения прямого удара, как правило, приводят к потере равновесия.
На этом курс «АНАТОМИИ ПРЯМОГО удара ногой» закончен.
Теперь я за Вас спокоен. Даже если Вы в совершенстве овладеете только прямым ударом стопой и сможетемолниеносно проводить его - у Вас появится прекрасный шанс для защиты своей «чести и достоинства» от хулиганов.
К тому же теперь Вам будет гораздо проще овладевать другими видами ударов ногами.
Удачи на Пути Воина!
Это загадочное слово «Цигун»
Как-то в начале мая бороздил я просторы интернета на предмет саморазвития себя любимого. И наткнулся на объявление о семинаре по ЦИГУН школы Шаолинь Ванам.
- Ну, гимнастика.
- Ну, для здоровья, - подумал я. Однако привлекло то, что проводил семинар сам «отец-основатель» данного стиля.
От нечего делать «залез» на сайт – обычные описания в стиле рекламных буклетов.
Для общего развития скачал книжку, начал читать… и вот с этого, собственно, все и началось.
Книга была написана доступным для нас европейцев языком, безо всяких там китайских «замысловатостей». А также несколько иначе раскрывались некоторые понятия, ставшие для нас уже вроде как бы и знакомыми (в частности «инь-ян»).
Я зарегистрировался и в назначенный день пошел обменивать свои «кровные» финансы и время на опыт китайских мастеров.
И это был действительно М А С Т Е Р !!!
Биографическаясправка.
Мастер Вон Кью Кит — преемник в четвертом поколении традиции монастыря Шаолинь, грандмастер Шаолинь Кунг-фу и Цигун, основатель школы Шаолинь Ванам. Он преподает кунг-фу, тайцзы-цюань и цигун уже более 25 лет, и помог сотням людей избавиться от «неизлечимых»
традиционной медициной болезней - гипертонии, астмы, артрита, диабета, мигрени, гастрита, нервных расстройств и рака (это трудно понять или представить, это можно только испытать на собственном опыте).
В1997 гон получил титул «Мастер Цигун Года» на 2м Всемирном Конгрессе по Цигун в Сан-Франциско.
Имеет степень бакалавра гуманитарных наук с отличием и является одним из немногих китайских мастеров, которые говорят и пишут на превосходном английском языке.
Мастер Вонг Кью-Кит — пионер преподавания искусства цигун в западных странах. Уже несколько десятилетий он развивает и совершенствует свои методы преподавания. Благодаря их высочайшей эффективности, он помогает ученикам за несколько часов постичь тайны, которые он открывал для себя многие годы…
Впрочем, эту информацию Вы при желании отыщете в интернете.
А теперь личные впечатления:
В свои 65 этот человек ПОЛОН ЭНЕРГИИ (мне кажется - ни что не способно разрядить его жизненные «батарейки»).
На протяжении двух дней (по 8 часов) улыбка не сходила с его лица, при этом он ни разу не присел, постоянно находился в движении и говорил без умолку.
За все время семинара мастер ни разу не «приложился» к бутылке с водой, а ведь на дворе уже почти лето и у многих из нас имелись в наличии пузырьки с живительной влагой!
В свое время мы приобщались к единоборствам насмотревшись Брюс Ли, либо монахов Шаолиня. К сожалению, сейчас упоминание боевого искусства «кунг-фу», «Шаолинь» вызывает в большинстве случаев лишь легкую ухмылку: «Знаем,видели мы ваше кунфу – балет!!!». Все верно – в лучшем случае нам преподают, то что сами «подсмотрели из-за забора».
Так вот теперь с уверенностью могу заявить что Шаолиньское кунг-фу действительно существовало, причем как ОЧЕНЬ ПРИКЛАДНОЕ БОЕВОЕ ИСКУССТВО!!! Встречается и сейчас, правда редко и видимо не у нас.
В свои 65 мастер двигался ОЧЕНЬ БЫСТРО и при этом… ПЛАВНО. Не было в его движениях резких и нервных дерганий, различных финтов и т.п.
Все его движения были точны и рациональны. При этом на лице мастера всегда была улыбка, и был он как-то «безмятежно» спокоен.
Могу предложить повторить то, что проделал мастер. А именно - на голом паркетном полу кувыркнуться со стойки и … не рассыпаться при этом!!! А теперь улыбнуться?
Ну, что проделали? Как самочувствие?
Я попробовал – не развалился, но как-то не очень…
Теперь о «последствиях» так сказать семинара - о РЕЗУЛЬТАТАХ.
Днем перехотелось спать (или отдыхать – как кому больше нравится). Правда, это «последствие» начало проявляться еще до похода за знаниями. А именно, приблизительно через неделю после того, как я начал самостоятельно выполнять одно из упражнений, описанных в книге. Знатокам оно известно под именем «подъем неба».
Я ПОЛНОСТЬЮ «слез» с кофе, которое до этого времени (по словам моей половины) употреблял тоннами. При этом сейчас само желание «глотнуть кофе» у меня вызывает искреннее удивление: а зачем?
Многим, кто сидел на различных диетах, наверное, знакома рекомендация: «не наедаться до отвала, т.к. ЧУВСТВО НАСЫЩЕНИЯ ПРИХОДИТ ЧЕРЕЗ 10-15 МИН». Т.е. Вы съешьте чуть-чуть, а потом подождите 15 мин. Ибудет Вам счастье. Знакомо? И эта рекомендация дается «сидящему» на диете - вечно голодному и истекающему слюной. Ох, и сложно тут удержаться:
«пузо лопнет - наплевать, под рубахой не видать…»
Так вот сейчас это самое «ЧУВСТВО НАСЫЩЕНИЯ» наступает в процессе поглощения пищи (причем достаточно быстро), и у организма вызывает недоумение мое желание запихнуть туда что-нибудь про запас.
«Волосы – показатель состояния души». Уставшие, безжизненные, тусклые волосы – и такая же душа (а ведь это депрессия, господа!!!) Можно, конечно все свалить на экологию, только тогда придется вспомнить еще и про личный иммунитет (а это уже ЛИЧНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСЬ).
В «старые-добрые» времена, помыв волосы с утра, к вечеру я уже начинал лихорадочно вспоминать: «А когда же я их мыл, то в последний раз?»
Сейчас об этом вспоминаешь на 3-й, а то и на 4-й день.
Вот такие у меня РЕЗУЛЬТАТЫ.
Кстати, моя вторая половина также начинает «ощущать» некоторые последствия от занятий. Правда, приобщаю ее к «великому» я сам, в меру своих способностей.
Книгу забирайте здесь: ИСКУССТВО ЦИГУН (841 Kb, формат - chm), и пользуйтесь на здоровье.
«И может быть, ваш успех послужит счастью всего человечества»
Вон Кью Кит
Эта книга кроме познавательной ценности, имеет неоценимое практическое значение, поскольку содержит советы и упражнения, способствующие укреплению духа и физического здоровья, что так необходимо в повседневной жизни.
И напоследок выдержка из одного отзыва после семинара:
«Просто чудо, что так всё произошло! … Теперь моя жизнь делиться на 2 части! Первая - до встречи с учителем, вторая - после!Это было нечто!...»
С удовольствием подписываюсь под выше сказанным!!!
P.S. если возникнут какие-либо вопросы – обращайтесь. Советов Вы от меня не дождетесь («мал» я еще), а вот опытом поделюсь с УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!
С наилучшими летними пожеланиями
Fitpapa, 8.06.2009
АНОНС.
Отрывок из книги «ИСКУССТВО ЦИГУН»
«Пить или не пить?» во время тренировки. Вот в чем вопрос!
Клуб Любителей спортивных и прикладных единоборств приглашает
Пишите, задавайте вопросы - и я с удовольствием поделюсь своим опытом в области единоборств, секретами технической и психологической подготовки, а так же при выборе необходимой экипировки и оборудования.
fitpapa@list.ru- мой адрес для переписки (пожалуйста, указывайте в теме "Рассылка")
