[Razgovory] 8 суперпродуктов, которые защитят от простуды > Сайт для настоящих Барышень
8 суперпродуктов, которые защитят от простуды > Сайт для настоящих Барышень
Barishnea.ru - сайт для настоящих женщин>
Главная
Красота
Отношения и психология
8 суперпродуктов, которые защитят от простуды
Все мы хорошо понимаем, как важно употреблять свежие фрукты и овощи, а также
витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддерживать иммунную систему в тонусе
и не болеть простудой. А какие еще продукты из нашего обычного рациона помогают
нам в этом деле.
Черная смородинаОна может быть и не так популярна как апельсины, но в ней достаточно
много витамина С. В 100 гр. смородины содержится 2 мг. витамина С,
что в 3 раза превышает суточную норму витамина С для взрослых. Как известно,
витамин С помогает защищаться от инфекций и поддерживать иммунную систему
здоровой.
Минимальная рекомендуемая порция: 85 гр. - 28 ккал.
СвининаСодержит большое количество цинка и селена, которые способствуют поддержанию
иммунной системы в тонусе. В свинине много витамина В, правда она несколько
жирнее (имеются в виду те ее части, в которых зрительно отсутствует жир), чем
говядина. Поэтому если вам надоела говядина, не стоит пренебрегать свининой.
Минимальная рекомендуемая порция. 100 гр. свиной вырезки - 122 калории.
Грейпфрутовый сокХорошо выпить на завтрак свежевыжатый грейпфрутовый сок, вкус
которого терпкий и сладкий одновременно. Можно смешать соки грейпфрута и
апельсина или заметить грейпфрутовый на апельсиновый. Но все-таки в качестве
стартового напитка для начала дня лучше подходит грейпфрутовый сок. Однако,
если вы принимаете медикаменты от повышенного давления, тревожности, сенной лихорадки,
необходимо проконсультироваться с врачом по поводу безопасности
употребления грейпфрута, так как существует вероятность серьезной интоксикации
организма в случае приема некоторых медпрепаратов.
Минимальная рекомендуемая порция: 56 гр. - 33 ккал.
Брюссельская капустаХороший источник витамина С, волокон и фолиевой кислоты,
которые обладают антиоксидантным действием. Готовьте ее на пару и подавайте
вместе с мясным блюдом.
Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр. - 42 ккал.
ЙогуртИсследования показывают, что 100 гр. йогурта помогают поддерживать здоровье
желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь способствует предотвращению
вирусных инфекций. Обратите внимание на то, чтобы ваш йогурт был нежирным и содержал
активные культуры L. Acidophilus.
Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр. простого обезжиренного йогурта - 112
ккал;
100 гр. обезжиренного йогурта с фруктами - 122 ккал.
КартофельЭто один из самых дешевых источников витамина С, кроме того, в нем содержится
калий и волокна. Концентрация полезных веществ больше всего в кожуре
и прилегающей к ней мякоти. Ключевым моментом в питательной ценности картофеля
является его свежесть. Перед употреблением не оставляйте картофель надолго
в воде, так как это приводит к потере продуктом витамина С.
Минимальная рекомендуемая порция: 75 гр. вареного картофеля содержит 72 калории.
Макароны из цельнозерновой мукиСодержат сложные углеводы, ниацин, волокна и железо.
Если заменить обычные макароны на цельнозерновые, то это окажет благоприятные
эффект на ваш организм.
Минимальная рекомендуемая порция: 56 гр. 162 ккал.
Орех кешьюХороший источник минералов: цинка, селена, железа, а также белка. Употреблять
их, однако, лучше в умеренных количествах, по причине высокого содержания
жиров.
Минимальная рекомендуемая порция: 40 гр. очищенных орехов, 287 ккал.
Ваше здоровье! Дамы и господа!
Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный, стиль,
но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу за консультацией
и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт. Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
Перед применением методов оздоровления и рецептов, описанных в этой статье,автор
этой статьи никакой ответствености не несёт и ничего общего к составлению рецептов
о наробной медицине не имеет, воизбежании не приятностей лучше всего обязательно
проконсультируйтесь у Вашего лечащего врача.
.
