ДИЕТА НА ГРЕЙПФРУТАХ
ХУДЕЙТЕ ВМЕСТЕ С НАМИ!
Наверняка, тело многих Голливудских звезд часто вызывало у вас восхищение -всегда
подтянутое и сильное, к тому же они хорошо сморятся в любом платье или
костюме. Ну, идеальным тело само по себе не станет. Это требует точного соблюдения
диеты, регулярных физических упражнений, обязательств и тяжелых усилий.
Почему же мы не забыли упомянуть о Голливуде? Так вот, если вы слышали о грейпфрутовой
диете, то наверняка, знаете, что она также известна как <Голливудская
диета> или <Диета клиники Майо>. Данная диета способствует быстрой потере веса
и основана на утверждении, что грейпфруты обладают высоким содержанием ферментов
для сжигания жира. Достоинством грейпфрутовой диеты является то, что она обладает
низкой калорийностью, низким содержанием углеродов и высоким количеством
белков, поэтому очень важно смешивать фрукты с мясом, яйцами, молоком и т.д.
Грейпфрутовая диета - целый комплекс, который только исключает некоторые виды
овощей и источники сахара. Основная часть диеты - каждый день при приеме пищи
съедать по грейпфруту или пить грейпфрутовый сок, в которой содержатся необходимые
углеводы и полезные волокна. Обычный размер порции 230 грамм включает
в себя: 97 калорий, 25 углеводов, кальция, фосфора и натрия. Диета является обезжиренной,
в ней отсутствует холестерин.
Меню диеты:
Завтрак
список из 3 элементов
1/2 Грейпфрута или 120 мл. сока грейпфрута (несладкого)
2 Яйца (крутые, всмятку)
2 Ломтика Бекона (постарайтесь не пропускать его)
конец списка
Обед
список из 3 элементов
1/2 Грейпфрута или 120 мл. сока грейпфрута (несладкого)
Мясо (любое, в любом количестве)
Салат (любая заправка)
конец списка
Ужин
список из 3 элементов
1/2 Грейпфрута или 120 мл. сок грейпфрута (несладкого)
Мясо или Рыба (любое(ая), в любом количестве)
Овощи (зеленые, желтые, или красные овощи, приготовленные в масле или с приправами)
конец списка
Перед сном
список из 1 элементов
1 стакан томатного сока или 1 стакан обезжиренного молока
конец списка
Вы определенно увидите результаты, если будете придерживаться данного ежедневного
меню. Но есть и некоторые рекомендации по соблюдению грейпфрутовой диеты.
Можно есть столько, сколько угодно, но не включать в рацион подслащенную и с
высоким содержанием углеводов пищу. Также важно употреблять бекон или салат
- они являются самым важным инструментом для снижения веса. Кофеин следует ограничить
и перестать есть между основными приемами пищи - лучше съедать больше,
во время обеда, а не в конце дня.
Продукты питания, которые можно употреблять при Грейпфрутовой диете:
список из 19 элементов
Грейпфруты
Мясо
Морепродукты
Яйца
Молочные продукты
Болгарский перец
Брокколи
Морковь
Капуста
Крупы
Кукуруза
Желе или варенье
Листья шпината
Макаронные изделия
Кренделя
Редис
Красный лук
Крахмальные овощи
Соленые Огурцы
конец списка
Продукты питания, которые следует исключить при Грейпфрутовой диете:
список из 14 элементов
Хлеб
Сливочное масло
Чили
Огурцы
Зеленая фасоль
Зеленый лук
Зеленые овощи
Хот-доги
Салат
Майонез
Горох
Картофель
Белый лук
Сладости
конец списка
Плюсы:
список из 7 элементов
1Не меняет привычный стиль питания.
2Богата бета-каротином и витамином С.
3Обеспечивает защиту от инфекций и рака.
4Количество пектина и флавоноидов делает грейпфрутовое питание отличным антиоксидантом.
5Снижает риск развития диабета.
6Ферменты в грейпфрутах снижают уровень инсулина и стимулируют потерю веса.
7Легко придерживаться диеты.
конец списка
Минусы:
список из 2 элементов
1Является низкокалорийной диетой и не подходит людям с определенными заболеваниями.
2Может вызывать головокружение или усталость.
конец списка
Продолжительность диеты от 7 до 21 дней. Помните, что грейпфрут является катализатором,
который способствует процессу сжигания жира, поэтому не забывайте
есть или выпивать нужное количество грейпфрутов в день! Диета идеально подойдет
тем людям, которые любят цитрусовые, но будьте осторожны, так как на грейпфрут
возможна аллергия.
