[свободная трибуна] Как облегчить боль в спине: советы новоиспеченным мамам
Как облегчить боль в спине: советы новоиспеченным мамам
15:48, сегодня
Женщины, когда становятся мамами, нередко испытывают немало боли. В
частности - в спине, которая после рождения ребенка очень страдает.
Об этом написала экс-министр здравоохранения Ульяна Супрун на своей
странице в Фейсбуке.
Антибиотики снижают эффективность противозачаточных таблеток: исследование
Беременность, потребность младенцев постоянно быть на руках, грудное
вскармливание, отсутствие отдыха, стресс - все это может вызвать боль в
спине.
Как облегчить боль в спине
Устраивайтесь поудобнее, но не засиживайтесь на одном месте
"Грудное вскармливание очень важно. Но в начале материнства может быть
довольно дискомфортным занятием для мам. Порой часами приходится кормить
ребенка, из-за чего женщины застывают в одной позе и перегружают и без
того пострадавшую спину", - объясняет Супрун.
Для этого попробуйте менять позицию как можно чаще. Если вы обычно
сидите на диване - попробуйте лечь на бок. Это поможет отдохнуть вашим
мышцам от постоянного сидения.
Для грудного вскармливания выберите удобное, но жесткое кресло с
вертикальной спинкой, которая будет поддерживать вашу спину прямой. Под
спину можно подложить подушку для удобства. Прикладывайте ребенка к
груди, а не наклоняйтесь к нему.
Выполняйте физические упражнения
Умеренные нагрузки помогут вам чувствовать себя лучше и комфортнее.
Упражнения нужны для здоровья позвоночника у любого человека.
"Если вы опасаетесь нагрузок из-за проблем со здоровьем, посоветуйтесь
со своим семейным врачом", - отмечает экс-глава Минздрава.
Ухаживайте за собой
С появлением ребенка надо помнить о важности ухода за собой: очень
важно, чтобы вы хорошо питались и могли хотя бы немного отдохнуть.
Не стесняйтесь просить о помощи вашего партнера и близких. Используйте
свободное время на себя, а не на уборку дома или приготовление пищи. Ваш
ресурс - это также ресурс вашего ребенка, помните об этом,
- заявила Ульяна Супрун.
Автор:Анастасия Манюхина
