[свободная трибуна] В ХОЛОД СОГРЕЕТ ДЫХАНИЕ
[свободная трибуна] В ХОЛОД СОГРЕЕТ ДЫХАНИЕ
приветствует Вас!
В ХОЛОД СОГРЕЕТ ДЫХАНИЕ
В ХОЛОД СОГРЕЕТ ДЫХАНИЕПоделюсь интересной методикой, которая помогает
согреться в морозы. Опробовала ее сама не раз, и каждый раз она мне
помогала.
Ведь иногда приходится ждать автобуса или идти пешком, а в лицо дует
холодный ветер. Говорят, что это согревающее дыхательное упражнение
придумали тибетское монахи - там тоже климат несладкий.
Как только чувствуете, что начинаете замерзать, считая про себя от
одного до семи, сделайте вдох. После чего задержите дыхание на четыре
счета и начните медленно выдыхать, сложив губы так, как будто хотите
свистнуть. Выдох по продолжительности такой же, как и вдох.
Повторите это упражнение несколько раз. Эффект будет еще лучше, если на
вдохе и задержке дыхания напрягать мышцы, а на выдохе - расслаблять.
Ощущение возникает такое, что жар идет прямо изнутри. Так дышать можно и
на ходу. Просто при этом напрягайте руки - сжимайте их сильно в кулак,
можно даже прижать к груди. Главное - чтобы мышцы были напряжены.
Действует лучше, чем пританцовывание и похлопывание руками по бокам.
