Польза приема пробиотиков для кишечника
31 ноября 2020
Пробиотики - группа полезных микроорганизмов, которые используются для
восстановления микрофлоры кишечника и укрепления местного иммунитета. С
греческого пробиотик переводится как <<созданный для жизни>>, что лишь
подтверждает его важность для здоровья нашего пищеварения.
Но что мы знаем об этих полезных микробах? Как они работают во благо
нашего здоровья, где содержатся, и в какой форме следует принимать
пробиотики, чтобы получить максимум пользы? Ответим на все интересующие
вопросы в данной публикации.
fullsize

Пробиотики - что нужно знать о них
Это кажется удивительным, но в нашем организме обитает просто
невероятное количество живых микроорганизмов. Их них примерно триллион
(85%) - полезных, и сто пятьдесят миллиардов (15%) - болезнетворных.
Несмотря на численный перевес, микробы день и ночь ведут непримиримую
войну между собой. И как только численность патогенных бактерий начинает
расти, микрофлора кишечника разрушается, вследствие чего развивается
дисбактериоз, а человек сталкивается с серьезными проблемами
пищеварения. Тут-то и возникает вопрос, как восстановить микрофлору
кишечника и вернуть здоровье? На помощь придут пробиотики!
Роль пробиотиков в организме
Как было замечено выше, пробиотики - это живые микроорганизмы, которые
относятся к нормальной микрофлоре кишечника. Они выполняют в организме
ряд ключевых функций, а именно:
1. Участвуют в синтезе ферментов, которые необходимы организму для
нормального переваривания пищи. Без них нарушается расщепление и
всасывание стенками желудка труднорастворимых элементов, в частности,
белков и углеводов.
2. Отвечают за трансформацию желчных кислот, а также принимают активное
участие в холестериновом обмене. В этом плане пробиотики отвечают за
здоровье кровеносных сосудов и предохраняют печень от ожирения. Более
того, полезные микробы поддерживают в нормальном состоянии слизистую
желудка и кишечника, подавляя деятельность Helicobacter pylori, а
значит, защищают стенки органов от гастрита и язвенных процессов.
fullsize

3. Одной из важных функций пробиотиков является синтез витаминов, в
частности витаминов группы B, которые предупреждают развитие анемии,
поддерживают здоровье кожи и укрепляют нервную систему. А еще благодаря
пробиотикам в организме вырабатываются противоопухолевые субстанции
(предотвращающие перерождение клеток и развитие онкологии),
высвобождаются незаменимые аминокислоты и антиоксиданты.
4. Эти ценные микроорганизмы отвечают за местный иммунитет в кишечнике,
ведь при достаточном количестве пробиотиков, в пищеварительной системе
начинают вырабатываться антитела (иммуноглобулин А). Данный белок,
укрепляющий иммунную систему, защищает от инфекций не только желудок и
кишечник, но также дыхательные пути и мочеполовую систему. В этом плане
прием пробиотиков помогает не только предотвратить проникновение в
организм болезнетворных агентов, но и побороть уже имеющуюся инфекцию.
5. Женщинам пробиотики помогают поддерживать нормальную микрофлору
влагалища (которая нарушается в период беременности), и защищают половые
органы от развития молочницы. А еще они предотвращают выкидыши и
преждевременные роды у женщин. Помогают эти микробы и самому плоду в
материнской утробе, предотвращая развитие у него экземы, дерматита или
бронхиальной астмы.
Теперь, когда мы знаем о роли, которую выполняют пробиотики в организме,
настало время выяснить, где содержатся пробиотики и как лучше их принимать.
fullsize

Пробиотики в продуктах питания
Сегодня в любой аптеке можно найти огромное количество препаратов, в том
числе биодобавок содержащих пробиотики. Однако для поддержания
микрофлоры кишечника и укрепления иммунитета совсем необязательно
принимать БАДы. Пробиотики в изобилии содержатся в продуктах питания, а
значит, нужно лишь знать, чем пополнить свой ежедневный рацион, чтобы
эти полезные микроорганизмы постоянно попадали в организм.
Список продуктов, содержащих пробиотики:
* чайный гриб;
* квашеная капуста;
* кефир из цельного молока;
* йогурты;
* сыворотка, ряженка и простокваша;
* сметана и творог;
* консервированные помидоры, яблоки и огурцы (без уксуса);
* ферментированные сыры (сорт <<Камамбер>> и <<Гауда>>);
* темпе из перебродивших соевых бобов;
* артишок и репчатый лук;
* изюм, рис и соя;
* черный хлеб из теста на закваске;
* черный шоколад;
* ржаная мука;
* мисо суп;
* кимчхи (блюдо корейской кухни).
Скажем также, что наибольшее количество живых бактерий содержится в
кефире, приготовленном из натурального молока. Его можно пить в чистом
виде, а можно готовить на его основе различные <<пробиотические>> блюда, к
примеру, окрошку, коктейль из зелени и кефира, а также суп из соевых бобов.
Важно! Скажем пару слов о кисломолочных продуктах, приобретаемых в
магазинах. Решив приобрести <<кисломолочку>>, обязательно смотрите на срок
годности. Пробиотики содержатся лишь в продуктах, срок годности которых
не превышает 3 суток. Для увеличения сроков хранения продукции,
некоторые производители подвергают свои изделия термообработке, в
процессе которой уничтожаются все пробиотики. Такую продукцию запрещено
именовать <<йогурт>>, а потому хитрые производители присваивают своим
товарам следующие обманчивые названия, вроде <<Йогуртер>> или <<Йогуртовый
продукт>>. Внимательно читайте этикетки и не поддавайтесь на
маркетинговые уловки.
fullsize

Препараты, содержащие пробиотики
Взрослым людям и детишкам, которым необходимо восстановить микрофлору
кишечника, врачи нередко назначают биологически активные добавки или
препараты, содержащие пробиотики.
По технологии такие средства можно разделить на два вида:
* жидкие препараты (активные клетки);
* сухие препараты (таблетки, капсулы или порошки).
По происхождению эти средства делятся на 3 вида:
* лактобактерии;
* бифидобактерии;
* дрожжевые грибки.
Каждый из препаратов, содержащих пробиотики, отличается по набору
бактерий и по направленности своего действия. К примеру, одни средства
принимают для восстановления кишечной микрофлоры, другие помогают
расщеплять и усваивать полезные вещества из продуктов питания, а третьи
поддерживают иммунитет.
fullsize

Как принимать препараты
По словам врачей, детишкам младше 2 лет больше подходят пробиотики,
имеющие жидкую форму. С двух лет можно переходить на прием препаратов в
капсулах, порошках или таблетках.
Пробио культуры принимаются ежедневно, минимум 2 недели (оптимально 2
месяца). После этого рекомендуется сделать 30-дневный перерыв и
повторить курс приема. Стоит лишь помнить, что не следует ожидать
мгновенного эффекта от приема пробиотиков. Как правило, улучшение
состояния наступает спустя 10-15 дней после начала приема средства.
Лучшее время для приема препаратов - утренние часы, примерно за 30-60
минут до приема пищи. Если вы принимаете сухой препарат, который перед
применением необходимо разводить водой, делайте это непосредственно
перед приемом пищи. Уже через 15 минут после приготовления смеси
целебные свойства пробиотического средства снижаются в 3 раза. При этом
разводятся рассматриваемые средства исключительно прохладной водой или
кефиром, т.е. горячая вода мгновенно убивает полезные микробы.
Грудничкам пробиотики даются вместе с едой, а значит, добавляются в
бутылочку со смесью или наносятся на сосок перед кормлением грудью.
В профилактических целях, а также для лечения заболеваний лучше выбирать
для себя и своих детей многокомпонентные пробиотики, которые содержат
сразу несколько видов микрокультур.
fullsize

Если вам назначили прием антибиотиков, одновременно с этими лекарствами
принимайте пробиотики, и продолжайте принимать их еще 2-3 недели после
окончания антибиотикотерапии. Причем выбирайте для себя средства с
живыми бактериями в наибольшем количестве. Без поддержки полезных
микробов, дисбактериоз даст знать о себе уже через 10 дней после приема
антибактериальных средств.
Пробиотики желательно принимать вместе с пребиотиками. Пребиотики - это
компоненты пищи, которые не перевариваются в кишечнике, но при этом
создают идеальные условия для формирования и роста кишечной микрофлоры.
Пребиотики можно найти в продуктах, в частности в луке и чесноке, фасоли
и сое, цельнозерновом хлебе, кукурузе и топинамбуре. Альтернативой
натуральным продуктам могут стать БАДы, которые содержат пребиотики.
Хранить пробиотики следует в прохладном месте, например, в холодильнике.
Делая вывод из вышеописанного можно сказать, что микрофлора нашего
кишечника серьезно страдает от приема антибиотиков и прочих
лекарственных средств, а также от гормональных изменений в период
менопаузы или в пубертатный период. Чтобы не допустить развивающихся в
результате этого проблем с желудком и ослабления иммунной защиты,
необходимо принимать препараты с пробиотиками и правильно питаться,
пополняя численность полезных микроорганизмов с продуктами питания.
Здоровья вам и вашим деткам!

Остеохондроз шейного отдела позвоночника - симптомы и лечение
25 октября 2020
Еще каких-то 30 лет назад остеохондроз, ассоциировали исключительно с
людьми преклонного возраста, чьи суставы становятся малоподвижными и
болят при каждом движении. Однако времена изменились. Сегодня все больше
людей меняют тяжелый физический труд на малоподвижную работу за
компьютером, все меньше следят за качеством питания, и все чаще
сталкиваются с остеохондрозом шейного отела позвоночника. Недаром же
остеохондроз называют <<болезнью века>>, а с симптомами этого недуга
сталкивается практически каждый человек, достигший 25-летнего возраста.
Это коварное заболевание, начинаясь с неприятных болевых ощущений в
области шеи, очень быстро приводит к тяжелым последствиям в виде
ослабления слуха и зрения, а также ухудшения памяти вплоть до полной ее
потери. Именно поэтому каждый человек должен знать причины остеохондроза
и своевременно обращаться к врачу в случае появления неприятных
симптомов заболевания. О них и расскажем в данной статье.
fullsize

Причины остеохондроза шейного отдела
Как ни парадоксально, но все наши проблемы с шейным отделом позвоночника
начинаются в раннем детстве, а точнее в начальной школе, где у ребенка
портится осанка и развивается сколиоз. Именно в этот момент нарушается
система поддержания головы позвоночником, в частности, самым тонким и
уязвимым его отделом - шейным. Вторым ключевым фактором остеохондроза
шейного отдела, берущим свое начала в далеком детстве, является
недостаточная физическая подготовка, в частности, слабость спинальных
мышц и так называемого мышечного корсета, призванного поддерживать
позвоночник.
Это две важнейших причины заболевания. Все остальные тяжелым грузом
ложатся на ослабленный позвоночник, провоцируя развитие заболевания у
вполне молодых и здоровых людей. В первую очередь к ним относится
малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности, в
частности работа, которая связана с длительным нахождением в одной позе.
Это наиболее характерно для водителей и работников офиса, смену
просиживающие за компьютером. Все это дополняется избыточной массой
тела, которая серьезно увеличивает нагрузку на позвоночник.
fullsize

Из других причин остеохондроза шейного отдела следует выделить:
* перенесенные травмы позвоночника;
* нарушение обмена веществ;
* наследственная предрасположенность;
* большие физические нагрузки;
* постоянное нервное напряжение и стрессы;
* аномалии развития шейного отдела позвоночника;
* вредные привычки (удерживание телефонной трубки ухом и плечом).
Процесс развития остеохондроза
Перечисленные неблагоприятные факторы в конечном итоге приводят к
повышению нагрузки на шейный отдел позвоночника. При попытках
компенсировать избыточную нагрузку мышцами шеи возникает их спазм,
который приводит к нарушению кровообращения в данной области и снижению
обменных процессов. Все это оборачивается развитием дегенеративных
процессов в позвоночнике. Прежде всего, позвонки начинают истончаться и
сближаться, выдавливая свое содержимое (фиброзное кольцо) за пределы
позвоночника. Такое выпячивание на языке медиков называется протрузией.
В случае протрузии фиброзное кольцо еще сохраняет свою целостность,
однако выпячивание уже сдавливает кровеносные сосуды и нервы, проходящие
вдоль позвоночного столба и питающие мозг. Более того, сближающиеся и
деформирующиеся позвонки начинают сдавливать корешки периферических
нервов, что приводит к развитию так называемого <<корешкового синдрома>>,
проявляющего себя сильными болями в спине и шее. Если не выявить
проблему (о которой красноречиво будут сигнализировать неприятные
симптомы) и не начать лечить остеохондроз, фиброзное кольцо разорвется и
появится позвоночная грыжа. В этом случае возникнут серьезные проблемы с
питанием мозга.
Симптомы шейного остеохондроза
В своем развитии заболевание проходит несколько стадий, каждая из
которых обладает характерными признаками и симптомами. Здесь нужно
заметить, что остеохондроз шейного отдела отличается от дегенеративных
изменений в других частях позвоночника. Расстояния между позвонками тут
минимальные, а потому даже небольшие дегенеративные изменения вызывают
неприятные симптомы и приводят к различным осложнениям.
1. Остеохондроз I степени
Это доклиническая стадия развития заболевания, при которой пациент
испытывает легкие боли и дискомфорт во время поворотов головы, а также
напряжение и быструю утомляемость в шее и спине при длительном
нахождении в одной позе (чаще в сидячей). На данном этапе остеохондроз
прекрасно лечится изменением образа жизни, коррекцией питания и
регулярными физическими упражнениями.
fullsize

2. Остеохондроз II степени
На этой стадии между позвонками в области шеи появляется нестабильность.
Человек в этом случае сталкивается с интенсивными болями, которые отдают
в плечо, шею или руку. Во время наклонов или поворотов головы боль
существенно усиливается, так как вследствие уменьшения расстояния между
позвонками начинают ущемляться нервные окончания. Больной начинает
быстро уставать, у него снижается работоспособность, появляется
рассеянность, забывчивость, мучают головные боли.
3. Остеохондроз III степени
С наступлением третьей стадии недуга боли в спине и шее становятся еще
сильнее, подвижность шеи заметно снижается, а при поворотах шеи может
слышаться хруст позвонков. По ночам у больного начинают неметь пальцы
рук (прежде всего мизинец и безымянный палец), из-за чего человек
просыпается по нескольку раз за ночь. На протяжении дня у таких больных
наблюдается неприятная тяжесть в руках. И даже непродолжительный
разговор по телефону, при котором человек вынужден удерживать мобильный
возле уха, оборачивается неприятным покалыванием и онемением в пальцах.
Все это свидетельствует об увеличении протрузии, а возможно и о
появлении грыжи в шейном отделе.
4. Остеохондроз IV степени
На последней стадии заболевания происходит разрушение позвоночных
дисков, которые прекращают выполнять свои функции и начинают замещаться
соединительной тканью. У больного в этом состоянии может наблюдаться
нарушение координации движения, появляется шум и сводящая с ума
пульсация в ушах, усиливаются головные боли, снижается острота зрения и
слух. В некоторых случаях может наблюдаться онемение языка.
Здесь следует сказать о том, что вследствие передавливания кровеносных
сосудов нарушается поступление крови в мозг. Из-за этого у больного
появляются невротические нарушения вроде бессонницы, нервозности,
раздражительности и обидчивости, частых перепадов настроения и
невозможности сосредоточиться. Периодически могут возникать вспышки
гнева или страха, нападать тоска и депрессия.
На поздних этапах развития остеохондроза сильнейшие спазмы сосудов могут
приводить к появлению <<мушек>> перед глазами, ощущению неустойчивости на
твердой ровной поверхности, сильным головокружениям, мигреням, тошноте,
рвоте и частым обморокам.
fullsize

Диагностика заболевания
Для выявления причины патологии больной описывает врачу неприятные
симптомы своего состояния. Выслушав пациента, специалист отправляет его
на один из следующих методов исследования.
1. Рентгенография. В настоящее время данный метод диагностики считается
малоинформативным, особенно на последних стадиях развития болезни.
2. Ультразвуковое дуплексное сканирование. Такой метод применяют в тех
случаях, когда специалист предполагает нарушение кровотока в артериях,
дающих питание мозгу. Исследование показывает скорость тока крови и
определяет, имеются ли препятствия на его пути.
3. КТ (компьютерная томография). Данный метод более информативен в
сравнении с рентгенографией, так как не только выявляет проблему, но и
позволяет определить наличие и размер грыж, правда с трудом.
4. МРТ (магнитно-резонансная томография). Самый информативный на
сегодняшний день метод диагностики остеохондроза, который позволяет
разглядеть костные структуры, наличие грыж и даже направление их развития.
fullsize

Лечение остеохондроза
Сразу скажем, что для борьбы с такой серьезной проблемой, как
остеохондроз шейного отдела, следует обращаться к невропатологу. Правда,
если в клинике есть врач вертебролог, сначала лучше обратиться к нему.
Лечить остеохондроз можно только комплексно. Комплекс применяемых
методов включает в себя медикаментозную терапию, массаж
шейно-воротниковой зоны, ЛФК, физиотерапевтические методы, а также
правильное питание. Только сочетание всех перечисленных методов поможет
справиться с заболеванием и нормализовать самочувствие больного.
Помощь при сильных болях
В случае сильного болевого синдрома врачи рекомендуют принимать такие
средства, как Анальгин, Баралгин или Темпалгин. Когда же эти средства
перестают приносить облегчение, можно перейти на нестероидные
противовоспалительные препараты (Кетанов, Кеторолак, гели Найз и
Диклофенак).
В общем смысле медикаментозная терапия включает в себя следующие средства:
* НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты): Диклофенак,
Вольтарен, Кетонал, Нимесулид, Мовалис и другие. Эти средства устраняют
боль, снимают отек и справляются с воспалением нервных корешков.
* Хондропротекторы: Терафлекс, Хондроитин+Глюкозамин, Алфлутоп и
КОНДРОнова. Такие лекарства прекрасно восстанавливают поврежденные
хрящевые ткани.
* Витамины группы B: Мильгамма, Нейробион, Юнигамма и Комбилипен. Они
необходимы для улучшения обменных процессов в нервных тканях.
* Миорелаксанты: Сирдалуд, Мидокалм, Тизанидин и другие. Действие этих
лекарственных средств направлено на снижение мышечных спазмов.
* Препараты, улучшающие реологические свойства крови: Трентал и
Эуфиллин. Благодаря таким средствам улучшается поступление кислорода и
питательных веществ к мозгу и нервным окончаниям.
fullsize

Здесь следует заметить, что добиться ощутимого эффекта в борьбе с
остеохондрозом при помощи мазей и таблеток можно лишь в том случае, если
лечение препаратами сочетается с другими методами терапии. В противном
случае препараты дадут лишь временный эффект.
Многие специалисты склонны лечить остеохондроз уколами, чтобы быстрее
воздействовать на нервные окончания и избавить пациента от возможных
побочных эффектов при приеме таблеток. Тем не менее, витамины лучше
принимать перорально, т.к. витамины хорошо усваиваются организмом при
любом способе приема, но уколы с ними могут быть болезненными.
Физиотерапевтические методы лечения
Лечение препаратами обязательно нужно сочетать с физиотерапевтическими
методами терапии. Наиболее эффективными при данном заболевании считаются:
* Электрофорез (в сочетании с лекарствами). Медикаменты в этом случае
проникают к поврежденным позвонкам под действием электрического тока.
Как правило, электрофорез проводят с Эуфиллином, чтобы улучшить
кровоток, либо с Новокаином, чтобы уменьшить болевой синдром.
* Ультразвук. Такой метод воздействия позволяет снять воспалительный
процесс, унять боль и улучшить обменные процессы в тканях.
* Магнитотерапия. Данный вид физиотерапии снимает отечность и устраняет
болевые ощущения.
* Лазеротерапия. Это отличный метод борьбы с воспалительными процессами,
который к тому же улучшает кровообращение.
fullsize

Диета при остеохондрозе
Восстановление пораженных позвонков включает в себя и специальную диету,
которая нормализует обменные процессы в организме, предупреждает
отложение солей, питает и восстанавливает хрящевую ткань, а также
укрепляет связки между позвоночными дисками.
Чтобы добиться этого, прежде всего, из рациона больного следует исключить:
* алкогольные напитки;
* жирные и жареные блюда;
* острые и слишком соленые блюда;
* крепкие бульоны;
* слабости и сдобу;
* крепкий чай и кофе;
* соленья и маринады;
* консервированную продукцию.
Рацион больного остеохондрозом должен состоять из следующих продуктов
питания:
* нежирное мясо и рыба;
* нежирное молоко, творог и кефир;
* сливочное масло (в небольшом количестве);
* каши и супы из цельных злаков;
* холодец, заливное из рыбы или мяса;
* овощи, фрукты и ягоды;
* соки, морсы, кисели и компоты.
При локализации остеохондроза в шейном отделе важно придерживаться
питьевого режима, выпивая не менее 1,5 л воды в день. Если же имеется
избыточный вес, то следует задуматься над тем, как избавиться от лишних
килограммов, которые оказывают дополнительную нагрузку на позвоночник.
Желательно перейти на питание 5 раз в день небольшими порциями.
При этом, как видно из списка разрешенных к употреблению продуктов,
основу питания должны составлять нежирные вегетарианские супы, отварное
нежирное мясо, рыба, морепродукты, несладкие овощи и фрукты.
Примерное меню на день будет выглядеть следующим образом:
* завтрак: творог, пара яблок, чай без сахара;
* ланч: запеченная груша, немного овсяного печенья;
* обед: вегетарианский борщ, отварная курица с овощным салатом;
* полдник: сухое печенье и фруктовый морс;
* ужин: запеченная рыба с овощами и чай без сахара.
ЛФК при остеохондрозе
Физкультура дает потрясающие результаты в лечении остеохондроза, правда
заниматься гимнастикой для шейного отдела позвоночника можно только в
период выздоровления. Здесь важно, чтобы в процессе массажа или
гимнастики больной не испытывал дискомфорта и болевых ощущений.
Приведем несколько наиболее эффективных гимнастических упражнений,
направленных на укрепление шейных мышц и улучшение кровообращения в этой
области.
Упражнение No1
Лежа на животе и упираясь руками в пол, медленно поднимите голову и
торс, таким образом, чтобы спина оставалась прямой. Задержитесь в этом
положении на 1 минуту, после чего вернитесь в исходное положение.
Элемент повторяется 2-3 раза.
Упражнение No2
Лежа на животе и вытянув руки вдоль тела, чуть приподнимите голову и
начните поворачивать ее сначала вправо, стараясь касаться ухом пола, а
затем влево. Выполните по 6 поворотов в каждую сторону.
Упражнение No3
Усевшись на полу, на вдохе сделайте наклон вперед, стараясь дотянуться
подбородком до груди, а на выдохе вернитесь в исходное положение и
запрокиньте голову назад. Повторите элемент 10-15 раз.
Упражнение No4
Приложите ладони ко лбу и попытайтесь с усилием давить на голову. В то
же время, напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь рукам, не давая отклонить
голову. Удерживайте давление в течение 20-30 секунд, после чего опустите
руки и расслабьтесь. Повторите элемент 2-3 раза, а затем повторите
упражнение в обратную сторону, давая сцепленными руками на затылок.
Упражнение No5
Начните медленно вращать головой вправо и влево, стараясь заводить
взгляд за спину. Сделайте по 10 поворотов в каждую из сторон.
Крепкого вам здоровья!