Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.461 RSS
←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.461 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 377 Когда садиться на диету и стоит ли.


 
 

Выпуск  377.

  

Добрый день, друзья! 

Статьи о похудении      

Бесплатный  мини-курс

Дистанционный курс похудения

Фото стройнеющих

 		 

 

Когда садиться на диету и стоит ли.

 

В очередной раз придирчиво разглядывая в зеркало очертания своей фигуры, и в очередной раз убедившись, что она далека от нарисованного в воображении идеала, мы в который раз решаем: "Всё! С завтрашнего дня начинаю худеть - сажусь на диету"!

Дело за малым - подобрать подходящую диету (желательно такую, какой придерживается любимая звезда экрана или шоу-бизнеса). В этом нам услужливо помогают многочисленные глянцевые журналы. Диеты на любой вкус: от Аниты Цой, Деми Мур, Мадонны и т.д. Данные статистики говорят: сейчас в мире существует более 28 000 диет. Диетами напичкана вся литература, которую читают женщины: журналы, газеты, интернет-издания, даже женские детективы и любовные романы. Примерно 60-70% женщин раз в год начинают новую диету! И некоторые даже доводят её до конца.

Некоторые из них за год могут пробовать несколько разных жестких диет!

Но, что парадоксально, именно те женщины, которые фанатично пробуют на себе различные новомодные «жёсткие» диеты, сидят неделями на яблоках или кефире, сбросив вес и не успев, как следует, насладиться триумфом от потерянных килограммов, быстро набирают тот же вес опять. Почему так происходит?

Тут уже работают законы психологии. Если дать, а потом отнять, то даже не очень любимая раньше вещь становится желанной. А любимый продукт, от которого необходимо отказаться, тем более становится особенно вожделенным. Это приводит к тому, что зачастую после завершения диеты этот продукт начинает поглощаться в количествах, намного превышающих до диетный уровень.

Результат плачевный - вес у тех, кто сидел на жестких диетах, чаще всего превышает исходный вес до диет. Что интересно, в США эпидемия ожирения охватила страну с 60-х годов прошлого века, как раз тогда началась и «диетная эпидемия». И что началось раньше - ещё вопрос? Но ответ напрашивается сам.

Так, что же делать? Совсем не обращать внимания на излишний вес, расплывающиеся формы, исчезающую талию – тоже не выход! Для начала, думаю, нужные какие-то чёткие критерии, когда отклонение веса от идеального (нормального) требуют срочного вмешательства. Для меня таким критерием является одежда: если ещё недавно отлично сидевшая юбка с трудом сходится на талии, и любимые джинсы угрожающе трещат по швам - время срочно принимать меры. Правда, на диету я все равно не сажусь, ни от каких продуктов не отказываюсь, просто уменьшаю порции и добавляю физкультурно-танцевальные паузы в течении дня. Мне таких действий хватает, чтобы быстренько вернуться к норме.

Для меня нормальный вес – это вес, при котором я выгляжу хорошо, легко и комфортно себя чувствую, легко вмещаюсь в свою одежду. Если за идеал принять формы манекенщиц с их строгими стандартами роста, веса, окружности груди, талии и бедер, то, наверное, мне до такого "идеала" далеко, но к нему я и не стремлюсь. Конечно, всё это субъективно, но есть и научные способы определить, имеется ли лишний вес или нет. Диетологи определяют степень ожирения по индексу массы тела. Исчисляется он так: вес в килограммах нужно разделить на возведённый в квадрат рост в метрах. Получившиеся число и есть индекс массы тела. Если он больше 25, то излишки веса имеются, а если больше 35, то это уже ожирение.

Сам вес довольно условно можно считать показателем при определении степени ожирения. Когда мы ведём малоактивный физически образ жизни, мышцы атрофируются и уступают место жиру. Считается, женщине для красивой фигуры и хорошего здоровья нужно иметь 22-23% жира, и если, имея эти 22% процента мы занимаемся спортом, танцуем, активно двигаемся и при росте 160 см весим, допустим, 55 кг - всё нормально, но, перестав получать физическую нагрузку, даже почти не набрав дополнительного веса процент жира уже 30% - это уже излишек, хотя вес и не изменился.

Это значит, что мы набрали лишнего жира, заменив им утраченные мышцы, и, чтобы вернуть себе свои 22% жира, нужно похудеть и весить не 55 кг, а, допустим, 51 кг.

Нормальный (идеальный) вес - величина весьма индивидуальная и зависит от возраста, веса и роста, от скорости обмена веществ, а также состояния костной системы. Главное – чувствовать себя комфортно в своей оболочке, а, если вы решили, что похудение - это необходимость, то хорошо подумайте, прежде чем решиться на какую-нибудь строгую диету. Ведь похудение - это не бег на короткую дистанцию. Диета, голодание, самопринуждение не может быть долгим. И сила воли может закончиться гораздо раньше, чем процесс похудения хотя бы сдвинется с места.

Главное НЕЛЬЗЯ никакие продукты себе запрещать! Лучше постепенно вводить в свой рацион полезные продукты, находить в этом радость, есть с удовольствием - и тогда процесс похудения будет комфортным и необратимым.

 

C форума Школы Естественного Похудения:

 

У меня синдром «всезнайки»: я знаю, как похудеть, поэтому позволяю себе набрать лишние килограммы. В любой момент я запросто их сброшу! ( Не на словах, а на деле показать, как быть стройной!)

Татьяна

Вчера, читая новую неделю, нашла подтверждение моих мыслей 5-летней давности,
что подавляя эмоцию гнева ты толстеешь и от уменьшения общения тоже толстеешь.
Я не знала как это объясняется, но знала, что оно так и есть чисто интуитивно,
во всяком случае у меня так всегда было, не знаю, как у других.
Вчера нашла объяснение всему этому и ... оказывается, это не только у меня, а у других тоже так....

И вообще, я так счастлива, что попала в ШЕП!!!! Что есть человек, который это все создал своими руками!!! Такой прекрасный сайт и такой замечательный форум, где царит только любовь, дружба и поддержка! Одним словом, сплошной позитив!

А посмотрите на другие форумы... Все друг друга грязью поливают, обругивают как только можно, матерятся...
Поэтому я никогда в жизни не была ни на одном форуме... А как на какой-нибудь натыкалась случайно, меня просто тошнило от всего этого и всегда спрашивала себя: неужели у людей столько свободного времени, чтобы так безцельно его тратить???

А на нашем форумке так и хочется весь день сидеть и общаться с приятными людьми!!!!!
Ирина, спасибо большое, что создала этот прекрасный мир!!!!

Юля

 

 

Начинается  набор в группу 275 по естественному снижению веса.

Начало обучения 1 июня.

Фото стройнеющих  здесь >>>

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

Мы вместе 5 лет.

Заявку отправлять на golem1@narod.ru

   Отзывы курсантов посмотреть  ЗДЕСЬ >>>>>>  

 

 

 

Хочу похудеть!!!

 

 Пришло лето. … И ты вдруг обнаружила, что поправилась. И брюки неприлично обтягивают, и пуговицы не везде застегиваются. И ты с одной стороны впадаешь в уныние, а с другой поднимаешь себе настроение походами по магазинам, с целью обновления гардероба.

Мы начинаем заниматься спортом и, проходив на тренировки (через силу) максимум два-три месяца, забиваем на это дело. Затем бросаемся в другую крайность: садимся на жесткие диеты, или вообще начинаем голодать. Пытаясь добиться быстрого результата, мы вредим своему здоровью. Так почему же не заботиться о нем каждый день понемногу?

 

Читать  дальше >>>>

 

 

 

Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":    

 

http://www.stroynost.com

 

 

В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды.

 

Как стройнеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":    http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/    

 

 

 

 

        Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

             До скорой встречи! 

           

             C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

        

 

2004-2010

http://www.stroynost.com

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

 
В избранное