Похудение - естественно 374 Диета: как сохранить мотивацию до конца
Диета: как сохранить мотивацию до конца
Мотивация - забавная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к привычному для вас режиму питания. А ведь вам уже удалось достичь неплохих результатов! И тут внезапно вы утратили мотивацию и желание прилагать какие-либо усилия для похудения. Вскоре после этого вы непременно заметите, что брюки вам малы, при подъеме по лестнице появляется одышка, и вам почему-то захочется вернуться к прерванной диете... Но добрые намерения постепенно испаряются, и вы просто не знаете, какую придумать мотивацию. Удивительно, как мотивация преображает нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии, энтузиазма, сосредоточенность и уверенность в себе. Одним словом, видим цель и идем к ней, уверенно преодолевая препятствия. Но стоит потерять мотивацию - и ситуация радикально меняться. Нами овладевает лень и апатия. Вы постоянно повторяете, что хотите перемен, но никак не можете себя заставить сделать хотя бы шаг к своей мечте. Ведь прихватить пакетик чипсов гораздо легче, чем начать планировать, считать калории, заниматься спортом и готовить здоровую пищу! Так как же вернуться к тому чудесному состоянию воодушевления, когда мотивация, как факел, освещает ваш путь к заветной цели? Только не останавливайтесь! Прежде всего, поймите, что мотивация непостоянна. Не думайте, что если «она у вас уже есть», вы ее никогда не потеряете. Как бы не так! Это очень распространенное заблуждение, которому подвержены многие женщины. Поэтому так важно научиться строить собственную мотивацию по кирпичику, от самого фундамента. Вместо того, чтобы ждать внешнего импульса, попробуйте найти мотивацию в себе. Найдите способы направить энергию в нужное русло. Рассматривайте мотивацию как счастливую возможность, а не как нечто досадное, страшное или неприятное, и подкрепляйте ее соответствующими ресурсами. Вот несколько рекомендаций, как вернуть мотивацию: Найдите причину Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или поддерживать вес. Если вы уже составляли такой список, составьте новый и сравните его с предыдущим. Как только почувствуете, что теряете мотивацию, перечитайте составленный список и используйте его как стимул для дальнейших усилий. Используйте образы, представляйте себя в новом теле уже сейчас! Отнеситесь к задаче серьезно Не стоит откладывать поиск мотивации на завтра - завтра, как известно, никогда не наступает. Неважно, собираетесь ли вы сесть на новую диету или вернуться к занятиям фитнесом, вы должны серьезно относиться к поставленной задаче, и методично идти к цели, день за днем, шаг за шагом, и результаты непременно появятся! Поэтому рекомендуем составить продуманный план, отнестись к этому делу так же серьезно, как к работе, - и следовать этому плану. Не потакайте своим слабостям Как правило, мы больше всего нуждаемся во встряске, когда меньше всего хотим садиться на диету или начинать занятия фитнесом. Так что не идите на поводу у лени, не потакайте своим слабостям и будьте хозяйкой своего тела! Всеми средствами старайтесь придерживаться выбранного курса - даже если вам очень этого не хочется! Идите к цели не одна, так как себе всегда хочется дать поблажку: вот сегодня наемся, а уж завтра точно начну стройнеть.... Вступите в группу стройнеющих, чтобы у Вас всегда была поддержка, чтобы всегда могли задать вопрос и получить на него быстрый ответ. А в минуты сигналов SOS - получить волшебный пендаль :-)Такая группа есть в "В Школе Естественного Похудения" Начинается пора отпусков и каникул. Пора взяться за работу, в том числе за работу над собой. Так что постарайтесь, сосредоточьтесь и направьте все силы на достижение поставленной цели - не сомневайтесь, ваши усилия увенчаются успехом!
Но вот вчера, гуляя с ребенком, и совершенно не думая об этом, просто из неоткуда этот образ пришел ко мне сам, родился, наконец-то... И вот я вижу себя, ту, какой я хочу быть. И даже не вижу, а ощущаю... Бесподобно! Совершенно не составило труда почувствовать себя в этом образе, даже представлять не пришлось. Я просто шла и УЖЕ чувствовала себя такой, какой я хочу стать. Сразу выпрямилась спина, подтянулась осанка, втянулся живот и ягодицы и сильно изменилась походка... Вот от этого я была просто в шоке... Как прочувствование себя в образе меняет полностью твой нынешний образ... И, честно, сказать, мне очень понравилось быть в этом образе. Потом дома вечером начала тренировать свое сознание на удержание этого образа. Теперь надо будет делать это каждый день и, думаю, что знание того, кем ты хочешь стать очень поможет в достижении цели. Очень хороший стимул... Юля
Начало обучения 24 мая.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ" Мы Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
«Эх, надо бы похудеть...»
Как часто мы, проходя мимо зеркала, думаем: «Эх, надо бы похудеть». А надо ли? Сейчас мода не на подростковую угловатость, а на формы как у Моники Белуччи, Скарлетт Йохансон, Дженифер Лопес. Однако часто, особенно после родов, проблема лишнего веса не надуманная, а реальная. Хотите ее решить? Тогда вперед. Все перепробовали - ничего не помогает? Читать дальше >>>>
Родинки и характер
Родинки, расположенные ниже ребер
Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":
В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды.
Как стройнеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2010 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.
Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
| В избранное | ||
