Похудение - естественно 375 Как похудеть без диеты
Как похудеть без диеты
На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты? Таких способов аж целых 50! Давайте познакомимся с некоторыми из них: Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите. Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью. Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того, чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек. Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды. Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны. Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели. Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров. «Разбейте» ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана. Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача. Полностью избегайте рафинированнго сахара, больше употребляйте овощей и фруктов. Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания. Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению. Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вы вскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны. Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения. Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того, чтобы организм осознал, что он уже сыт, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день. Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания. Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне. Пейте чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела. Создайте собственную программу похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех. А теперь скажите: сколько пунктов из прочитанного вы выполняете? Очень часто мы ищем волшебную таблетку и не понимаем, что самое простое лежит на поверхности.
Настроение просто великолепное! Я действительно могу все, а получится у нас у Всех, потому, что мы искренне этого хотим и прилагаем усилия к достижению целей, а не просто плывем по течению. Я очень благодарен Ирине, за то, что она помогла мне проснуться.
Мой вес 116 кг. (был 128 кг.) Под грудью 107 см. (было 118 см.) 5 см выше талии 109 см. (было 120 см.) талия 116см. (было 126 см). 2 см ниже талии (110 см. было 122 см.) бедра 115 см. (было 120 см.) Олег ********************* Подумалось, проанализировалось - волнения, напряжение в панике тут же вызывают телеграммой дядю Жору. Вчера отлегло, плюс погода была изумительная и уже потянуло гулять, в парк. Пообщалась с замечательными людьми. Бросила сумки и не раздеваясь на улицу. Вернулась, дядя Жора манатки собирает. Поехал , говорит, я восвояси. Надеюсь сегодня уже улетел совсем. Сегодня съезжу по делам и у меня два выходных на себя любимую. Ура!!! Света
Начало обучения 24 мая.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Мы
Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
Почему мы переедаем
Не успеешь утром оторвать голову от подушки, как он уже тут как тут. Незваный, нежданный гость — страх. Ты боишься взглянуть на себя в зеркало, нет больше сил видеть эту бесформенную фигуру. Замираешь от страха перед шкафом с одеждой: вдруг последняя приличная юбка не сойдется на талии? Обливаешься холодным потом на кухне, ведь там притаился холодильник. Даже в спортзал тебе идти страшно. После тренировки так хочется есть. Везде, куда ни глянь, тебя подстерегают лишние килограммы. Страшно жить! Еще страшнее есть. Читать дальше >>>>
Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":
В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды.
Как стройнеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2010 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.
Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
| В избранное | ||
