Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.461 RSS
←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.461 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 371 Худеем в отпуске


 
 

Выпуск  371.

  

Добрый день, друзья! 

Статьи о похудении      

Бесплатный  мини-курс

Дистанционный курс похудения

Фото стройнеющих

 		 

 

Худеем в отпуске

 

Вот наступит отпуск - и я за себя возьмусь! Буду много двигаться, начну соблюдать диету и похудею. Так думают многие. И иногда ошибаются. Есть в отпускном режиме ряд факторов, которые сбросить вес мешают. Как не привезти с собой из отпуска лишние килограммы?

ПОХУДАНИЮ СПОСОБСТВУЮТ:

Быстрая смена впечатлений. Чем динамичнее меняется картинка вокруг вас, тем, при прочих равных условиях, лучше похудательный эффект. В этом плане очень эффективны автобусные туры, когда за пару недель надо посетить штук десять европейских стран. Расход жира стимулируется нашей реакцией на быстро меняющуюся обстановку, нашей вовлеченностью. А питание уже как бы дополняет энергию, извлеченную из жира. Естественно, оно становится менее обильным. Но мы этого не замечаем, нам и так комфортно.

Свободное время. В отпуске появляется наконец возможность заняться собой. Мы начинаем больше ходить, выезжаем на природу, а если проводим отпуск на море или у реки - активно плаваем. Появление такой тонизирующей нагрузки стимулирует расход жира, способствует уменьшению аппетита (если вы, конечно, не переусердствовали) и похуданию.

Спокойные нервы. Во время отпуска легче соблюдать диету. Ведь мы меньше нервничаем. И соответственно - нам требуется меньше еды и лакомств-утешителей.

ПОХУДАНИЮ МЕШАЮТ:

Чрезмерные усилия. Если мы назначаем себе слишком жесткую диету или невыносимый режим тренировок, это резко снижает качество жизни. Наступает срыв, и все, что было сброшено непосильным трудом, быстро возвращается назад. Не совершайте этих ошибок. Темп похудания отнюдь не связан со степенью невыносимости диеты, он определяется способностью организма расходовать жир. И часто она оказывается достаточно высокой, если мы пребываем в хорошем настроении, поддерживаем высокий общий и мышечный тонус и соблюдаем в целом рациональный режим питания с небольшими, вполне приемлемыми ограничениями.

Слишком короткий отпуск. Даже если вы успеете за пару недель получить прекрасный похудательный результат, будет трудно удержать его в повседневной жизни с привычным ритмом и характером питания, со стрессами, с нехваткой времени. Вес начнет нарастать. Все правильно: какой образ жизни, такой и вес. Чтобы не разочаровываться, планируйте похудательную отпускную жизнь так, чтобы вы смогли поддерживать ее и по возвращении домой. Самый простой способ избежать нарастания веса - маложирное питание и активный двигательный режим.

Шведский стол и Домик в деревне. Что делать, если вы отправляетесь в гости к родственникам, где вас будут усиленно кормить, покупаете путевку с трехразовым питанием или отправляетесь на отдых по системе "все включено"? Здесь надо обладать изрядной целеустремленностью и культурой питания, чтобы при всем этом изобилии профессионально приготовленной деликатесной пищи устоять и не поддаться соблазнам.

Если все-таки вы попали в такой рай, вот несколько советов, которые помогут вам свести риск набора веса к минимуму:

  • Пища очень четко подразделяется на жирогенную - богатую жирами и сахаром, и нежирогенную - продукты из сложных углеводов, овощи, белковые блюда. Используйте нежирогенную пищу в качестве насыщающей пищи, а жирогенную ешьте в небольших лакомых количествах, когда вы уже сыты.

  • Старайтесь питаться максимально разнообразно. Пусть в одной порции у вас понемногу будет несколько видов гарниров и овощей. Тогда, переходя от кусочка к кусочку, вы будете встречать новое вкусовое ощущение и невольно замедлять темп еды. А чем медленнее вы едите, тем меньше вам надо пищи, чтобы вызвать ощущение сытости.

  • Ускорить наступление сытости помогает и так называемая предварительная еда. Это когда минут за 10-15 до обеда или ужина вы съедаете небольшую порцию нежирной пищи. Например, стакан чая с молоком плюс нежирный творог и немного хлеба.

  • Не пренебрегайте возможностью подвигаться. Помните, правильным образом подобранные нагрузки создают тонизирующий эффект, который способствует расходу жира в мышцах.

В гостях и на отдыхе со шведским столом всего не съешь, а вот плохое настроение получить по приезду домой очень просто! Поэтому ешьте всё, но по чуть-чуть, наслаждайтесь вкусом, смакуйте! И больше двигайтесь!

 

 

C форума Школы Естественного Похудения:

 

Я бы сказала, что переедание связано с потребностью УМА, который хочет наслаждаться. Именно потому, что РАЗУМ не успевает дать мне сигнал: «А тебе это надо?», разум кричит: «Хочу!!!» В этот момент и происходит ненормальное потребление пищи.

Мне очень помогает совет немного помедлить и мысленно сконцентрироваться на предполагаемой еде: «А я в действительности  желаю это съесть?» Новообразование этой недели – после такого незамысловатого упражнения не то, чтобы аппетит пропадает, а добавляется даже смутное отвращение к еде.

Буду за этим наблюдать и отслеживать свои ощущения перед началом трапезы.

 Татьяна

_______________________________________

Да, жизнь нам дарит другие удовольствия вместо колбас-конфет ! :-)))
Я вот, например, получила такую радость, когда наводила порядок в шкафах и добралась до своих любимых вещей, в которые не "влазила" уже года три. Они на меня как раз, а некоторые даже великоваты!
А еще в клубе каждый раз выслушиваю комплименты, когда переодеваюсь.
Это покруче сладостей будет!

 Алла

 

 

Начинается  набор в группу 272 по естественному снижению веса.

Начало обучения 10 мая.

Результаты (более подробно здесь >>>):

     

Заявку отправлять на golem1@narod.ru

   Отзывы курсантов посмотреть  ЗДЕСЬ >>>>>>  

 

 

ПОЧЕМУ Я РАНЬШЕ НЕ ХУДЕЛА?

 

А потом ты начинаешь себя жалеть, ах я бедная, никто меня не любит, никому я не нужна, я буду лучше толстая, но счастливая, потому что мое счастье в еде.

А ведь к этому моменту счастье уже убежало из твоего сознания и ты скоро начинаешь есть все подряд и не получаешь удовольствия даже от любимых когда то пирожных.

Вот и получается, что в свой нынешний вес мы залезаем сами и живем там, а выйти из него боимся.

Читать  дальше >>>>

 

 

 

Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":    

 

http://www.stroynost.com

 

 

В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды.

 

Как стройнеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":    http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/    

 

 

 

 

        Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

             До скорой встречи! 

           

             C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

        

 

2004-2010

http://www.stroynost.com

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

 
В избранное