Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Февраль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 180


ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРАВИТЬСЯ - ЕШЬ КАК МОЖНО РЕЖЕ

 

До 8 Марта осталось 10 дней!

ВЫПУСК 180.

Добрый день, друзья! 

 

Статьи о похудении

Дистанционный курс похудения

БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс 

  

Определи свой тип тела

 

Существует великое множество систем, по которым люди относятся к самым различным типам и подвидам. Астрология делит нас по знакам Зодиака и стихиям, психология считает сангвиниками или флегматиками, люди науки разделяют наблюдаемых на физиков и лириков - и так далее. При всей внешней запутанности все эти системы служат для того, чтобы мы лучше понимали сами себя. Для этого же создано деление людей по железам, которые доминируют в их организме. Возможно, тебе понравится эта классификация.

От преобладающей железы зависит форма твоего тела, то, как быстро и на каких участках набирается лишний вес, а также то, какой тип пищи ты предпочитаешь. Всего по этой классификации типов четыре: A, G, P и Т.

Тип А (доминирует надпочечник) - крепкое телосложение, руки и ноги с рельефными мускулами, лишний вес накапливается вокруг торса. Следует ограничивать количество принимаемых в пищу белков и тяжелых углеводов (мясо и картошка) - именно эти продукты провоцируют избыточный вес у данного типа.

Тип G (половые железы) - грушевидная форма тела. Жир накапливается в ногах и на бедрах, а также в меньшей мере вокруг груди и на плечах. Следует избегать пряного и жирного.

Тип P (гипофиз) - подростковый тип фигуры, обычно выглядят моложе своих лет. Вес распределяется равномерно по всему телу. Нужно ограничивать потребление молочных продуктов.

Тип T (щитовидная железа) - ускоренный метаболизм. Такие люди обычно высокие, с длинными конечностями. Жир накапливается вокруг талии. Вреден избыточный сахар, углеводы из рафинированных продуктов и напитки, содержащие кофеин.

Исходя из рекомендаций для своего типа, ты всегда сможешь спланировать или выбрать диету. Впрочем, никому не повредит утренний "витаминный удар". Ведь каждое утро тебе необходимо зарядиться энергией, а часто, поднявшись с постели, мы не можем даже думать о том, как приготовить себе полноценный завтрак. Попробуй вот что:

1 чашка апельсинового сока
1/2 ч.л. ванильного экстракта
1 чашка нежирного натурального йогурта
1 чашка клубники (замороженной или свежей)
1 банан
4-6 кубиков льда

Смешать все ингредиенты в блендере на высокой скорости в течение 30 секунд, чтобы раздробился лед. Получишь две порции вкуснейшего коктейля, содержащего менее грамма жира на порцию.

Ну а на обед можешь попробовать оригинальное вегетарианское (с учетом надвигающегося поста, который многие соблюдают) блюдо. Оно называется :

Полента с соусом из красного перца.

1. Соус
Ингредиенты:
1 большой красный перец (запеченный в духовке, очищенный от шкурки и порезанный кольцами)
1 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. давленого чеснока
2 ст.л. свежего базилика
1/4 чашки красного сухого вина
1/4 ч.л. соли
1/4 ч.л. перца
400-граммовая банка резаных томатов
2 ст.л. снятого молока
1/4 чашки тертого пармезана

2. Полента
Ингредиенты:
1 чашка кукурузных хлопьев
1 чашка воды
400 г. овощного бульона
1/4 чашки тертого пармезана
1/2 чашки порезанных маслин

Смешать на сковородке перец, чеснок, базилик и потушить их на оливковом масле. Добавить вино, соль и перец и томить 2 минуты. Добавить томаты и томить на среднем огне еще 15 минут. Снять с огня, смешать с сыром и молоком, затем в блендере довести до однородной массы. Вернуть на сковородку и держать на медленном огне, время от времени помешивая.

В средней кастрюле смешать воду и хлопья, чтобы хлопья набухли, затем влить бульон и довести до кипения. Кипятить на среднем огне 15 минут, постоянно перемешивая массу, до тех пор, пока она не загустеет. Убрать с огня и смешать с сыром и оливками. Выложить в форму на пергамент, накрыть и поставить в холодильник минут на 10.

Затем вынуть поленту, разрезать на треугольные кусочки, смазать поверхность оливковым маслом и выпекать в духовке 4 минуты (или до золотисто-коричневого цвета).

Полить соусом и подавать на стол. Получается 6 порций по 6 грамм жира на порцию.

 

           Подписаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс

"Школы Естественного Похудения"

ЗДЕСЬ >>>>

 

9 причин, почему ты перестала худеть 

 

Решила похудеть, выбрала для себя диету, сбросила несколько килограммов - и дальше всё! Стрелка весов предательски замерла. Знакомая ситуация, не правда ли? Что это - временная остановка или конечный пункт? Скорее сигнал - нужно менять тактику похудения или в принципе пересмотреть свои цели.    

МОНОДИЕТЫ. Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов. Выход: переключение на другие диеты.  

 

Читать дальше >>>

           Подписаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс

"Школы Естественного Похудения"

ЗДЕСЬ >>>>

 

 
Анастасия, 52 года, 162 см, 98 кг.                                
Дата 31,08 7,09       5,10 12,10   26,10 2,11 9,11   23,11 30,11 7,12 14,12   4,01 11,01 18,01 25,01 1,02 8,02 15,02 22,02
Вес 98 96       89,5 87,5   84 82,5 80,5   77,5 76 74,5 73   72 70,5 69,5 68 67 66 64,5 64
Под грудью 102 101       97,5 96,5   94,5 93,5 92   89 88 86,5 85,5   84 82,5 81,5 80,5 80 79 77,5 77
5 см выше тал 100 99,5       96 95   93 92 90,5   87,5 86 84,5 83,5   82 81 80 79 78 77 75,5 75
талия 101 100       94 93   90,5 89 87,5   85 84 82 80,5   79 77,5 76 75 75 74 73,5 73
2 см ниже тал 118 116       105,5 103   100 98 96   92,5 91 89,5 88   87 85,5 84 82,5 82 80 79 79
бедра 124 123       116,5 115   111 109 107,5   104 103 101 99,5   98,5 98 97 96 96 95,5 95 95

Продолжение в следующем выпуске.

 

Упражнения Бодифлекс, техника дыхания   здесь >>>

               

            

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Начинается  набор в группу 166 по естественному снижению веса.

Начало обучения 29 февраля.

 Заявку отправлять на   golem1@narod.ru

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ  ЗДЕСЬ >>>>>>      

 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

       

 

        Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

             До скорой встречи! 

 

 

             С Уважением,

Ирина

        

 

2004-2008

golem1@narod.ru

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

 

                            

В избранное