Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Февраль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 178


ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРАВИТЬСЯ - ЕШЬ КАК МОЖНО РЕЖЕ

 

До 8 Марта осталось 16 дней!

ВЫПУСК 178.

Добрый день, друзья! 

 

Статьи о похудении

Дистанционный курс похудения

БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс 

  

Где живет  иммунитет?

 

Защитные силы твоего организма зависят, в первую очередь, от здоровой микрофлоры кишечника. Чтобы поддержать полезные бактерии, нужно есть их любимые продукты.

  Если хочешь иметь здоровый кишечник и крепкий иммунитет, то правильные пищевые привычки – это лишь половина успеха. Без участия полезных бактерий твой организм никогда не сможет усвоить необходимое ему количество витаминов, минералов и других ценных веществ из продуктов питания. Свои, «родные» микроорганизмы ты получила от мамы во время грудного вскармливания и тактильного контакта с ее телом (рождаемся мы со стерильным желудочно-кишечным трактом).

 Но рядом с полезными бактериями  в организме живут и патогенные. При благоприятных для них условиях они создают массу проблем. Ослабление полезной микрофлоры чревато различными расстройствами пищеварения и даже возникновением дисбактериоза. Чтобы избежать этой напасти, вполне достаточно соблюдать простые диетические правила. 

 

Чужакам у нас не место


Наш организм похож на густонаселенный микроорганизмами мегаполис. Причем каждый его представитель – индивидуальность. Ведь даже среди вида homo sapiens не найдешь двух абсолютно одинаковых людей. Точно так же и бактерии – у каждого из нас они свои. Именно поэтому бактерии из таблеток приживаются в нашем организме с трудом или не приживаются вовсе. Выход есть: вырастить и постоянно поддерживать собственную сильную микрофлору.

 

Враги чистой кожи


Основная часть представителей полезной микрофлоры, от которых прежде всего зависит усвоение необходимых нашему организму веществ, находится в толстой кишке. Рядом с полезными бактериями обитают и условно патогенные, которые при определенных условиях начинают размножаться, подавляя полезную микрофлору. Если «плохие» бактерии чувствуют себя комфортно, мы испытываем различные неприятности вроде вздутий живота, урчания,  усталости, проблемной кожи и др. В результате деятельности этих агрессоров наш организм не усваивает нужные вещества, что приводит к проблемам со здоровьем. 

 

Личная охрана


Наверняка ты слышала, что наш иммунитет на 80 % зависит от здоровья кишечника. Дело в том, что толстый кишечник окружен лимфатическими сосудами, где живут лейкоциты – наши защитники, охраняющие нас от болезней.  Когда лимфоциты только вырабатываются в костном мозге, они еще «не знают», как бороться с микробами.
В печени, селезенке и лимфатических узлах лимфоциты проходят своеобразное «обучение». Так вот, кишечник – это настоящий институт для наших клеток-охранников: здесь они становятся профессионалами. И если в кишечнике преобладает нездоровая флора, лимфоциты не могут полноценно «учиться». А неполноценные лимфоциты – это ослабленный иммунитет.

 

Десерт для настроения


Главная задача диеты для иммунитета – выбрать любимые продукты полезных микроорганизмов и свести к минимуму потребление тех, которые благоприятны для болезнетворных. Полезные микроорганизмы отлично размножаются на клетчатке, а болезнетворные любят пену, образующуюся вследствие брожения определенных продуктов, например, сладостей.

 Но это не означает, что ты должна отказаться от любимых вкусностей. При условии, что здоровое питание стало частью твоего образа жизни, одно-два пирожных в неделю не принесут вреда. Да и психологи утверждают, что чрезмерные ограничения вредны. Ведь когда мы едим что-то вкусненькое, в мозгу вырабатываются «гормоны радости», которые, помимо всего прочего, ускоряют обмен веществ.

Очень важно следить за размером порций: даже полезные продукты при неумеренном употреблении могут провоцировать неприятные ощущения.

 

Пища как лекарство


Составь меню с учетом наших рекомендаций! В результате ты сможешь значительно повысить защитные силы своего организма, а также избавишься от головной боли, бессонницы, дисбактериоза и многих других проблем со здоровьем.

 

Ешь на здоровье


1. Все овощи (богаты клетчаткой). Однако даже эти полезные продукты могут вызывать негативные ощущения, поэтому выбирай их с учетом индивидуальных особенностей. Полезно есть овощи, выращенные в той местности, где ты живешь (лук, свекла, морковь и т. д.).

2. Кисломолочные продукты. Поддерживают здоровые бактерии и способствуют их размножению. Идеальный вариант – сделанная своими руками простокваша.

3. Зерновые: просо, гречиха, пшеница и т. д. Меньше подходят рис и другие крупы, завезенные к нам из других климатических зон.

4. Печеный картофель. При таком способе приготовления крахмал отлично переваривается и не бродит. К тому же в этом овоще много калия, стимулирующего перистальтику кишечника.

5. Ржаной и отрубной хлеб, бездрожжевые хлебцы. Они содержат много витаминов группы В и клетчатки.
6. Сливы, вишни, черешня, яблоки. Любые овощи и фрукты содержат ферменты для их переваривания.

7. Семечки подсолнуха и тыквы, грецкие, кешью и другие орехи (сушеные и несоленые) – удачное сочетание растительных жиров и клетчатки (ешь их не более 30 г в день).

8. Овощной салат с растительным маслом и лимонным соком. Кислота с маслом дает отличный желчегонный эффект. Желчь – натуральный кишечный антибиотик.

9. Щелочная вода. Содержит микроэлементы и минералы, необходимые нашим полезным микроорганизмам. Например, «Миргородская», «Боржоми», «Поляна Купель».

 

Ограничь потребление


1. Легкоусвояемые углеводы, в первую очередь, сахар и все сладости. Даже меда нужно есть не более 3 ст. ложек в день – при условии исключения сахара.

2. Все хлебобулочные изделия из белой муки, особенно дрожжевые и приготовленные с использованием маргарина, сахарозаменителей и других химических веществ.

3. Сладкая газировка. В ней содержится очень много различных химических веществ – это все равно, если бы мы постоянно принимали какое-то лекарство.

4. Фрукты, съеденные после плотного обеда, вызывают брожение в кишечнике. Особенно сладкие (например, такие как дыня, виноград, арбуз). Их нужно есть натощак за полчаса до основного приема пищи.

5. Картофельное пюре с маслом и жареный картофель.  При таких способах приготовления картофельный крахмал в сочетании с жиром трудно переваривается и бродит.

6. Большое количество белковой пищи. Избыток белка зашлаковывает организм, и болезнетворные бактерии получают тепличные условия для размножения.

 7. Много жира. Его избыток заклеивает стенки кишечника и препятствует нормальному пищеварению, вызывает брожение и гниение. В день достаточно 2 ч. ложек любого растительного масла (если не ешь в этот день орехи).

 

Консультант – Лариса Бойченко, гастроэнтеролог

           Подписаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс

"Школы Естественного Похудения"

ЗДЕСЬ >>>>

 

Лишние килограммы

 

 Мы расстаемся с лишними килограммами с огромной радостью. Но увы, эта радость часто оказывается кратковременной. Злосчастные килограммы имеют весьма прискорбное свойство возвращаться к своему владельцу. При «самодеятельном» похудении (с помощью низкокалорийных диет, голодания и т.п.) избыточный вес возвращается в 95% случаев!

 Однако даже  те, кто доверил этот процесс профессионалам, использующим самые прогрессивные методики, только одна треть прощается с полнотой навсегда. Одним благополучно удается сделать стройность нормой жизни, а другие вновь возвращаются на тропу войны с избыточным весом.

 

Читать дальше >>>>

 

 
Анастасия, 52 года, 162 см, 98 кг.                                    
Дата 31,08 7,09 14,09   28,1 5,10 12,10   26,10 2,11 9,11   23,11 30,11 7,12 14,12   4,01 11,01 18,01 25,01 1,02 8,02 15,02
Вес 98 96 94,5   91 89,5 87,5   84 82,5 80,5   77,5 76 74,5 73   72 70,5 69,5 68 67 66 64,5
Под грудью 102 101 100   98,5 97,5 96,5   94,5 93,5 92   89 88 86,5 85,5   84 82,5 81,5 80,5 80 79 77,5
5 см выше тал 100 99,5 98,5   97 96 95   93 92 90,5   87,5 86 84,5 83,5   82 81 80 79 78 77 75,5
талия 101 100 98   95 94 93   90,5 89 87,5   85 84 82 80,5   79 77,5 76 75 75 74 73,5
2 см ниже тал 118 116 113   107 105,5 103   100 98 96   92,5 91 89,5 88   87 85,5 84 82,5 82 80 79
бедра 124 123 121   117 116,5 115   111 109 107,5   104 103 101 99,5   98,5 98 97 96 96 95,5 95

Продолжение в следующем выпуске.

 

Упражнения Бодифлекс, техника дыхания   здесь >>>

               

            

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Начинается  набор в группу 165 по естественному снижению веса.

Начало обучения 22 февраля.

 Заявку отправлять на   golem1@narod.ru

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ  ЗДЕСЬ >>>>>>      

 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

       

 

        Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

             До скорой встречи! 

 

 

             С Уважением,

Ирина

        

 

© 2004-2008

golem1@narod.ru

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

 

                            

В избранное