«Доктора
скажут Вам, что, чем медленнее вы едите, тем меньше съедите.
Это, действительно, верно, если Вы член большой семьи»
(неизвестный автор).
ВЫПУСК
118.
Добрый день, друзья!
КАК БОРОТЬСЯ С
ЗАДЕРЖКОЙ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ
Каждый день среднестатистический едок потребляет с пищей
примерно тройное по сравнению с физиологическими потребностями
количество соли. Каждый грамм соли задерживает в организме от 7
до 10 г воды. Так что арифметика тут простая.
Практически все женщины знают, что в определенную фазу цикла
задерживается до двух литров воды. Но не всем известно, что
люди, испытывающие стресс, также могут страдать от отечности в
большей степени, нежели пребывающие в спокойном состоянии духа.
Как
себе помочь?
∙
Пить воду в количестве не менее полутора литров в сутки. Это
должна быть простая вода. Газированная вкусна, но у многих может
породить аэрофагию (заглатывание воздуха). Это, по крайней мере,
неприятно. А напитки с сахарозаменителями у некоторых людей
вызывают резкий выброс инсулина в качестве рефлекторного ответа
на сам факт ощущения сладкого вкуса, и спустя некоторе время
возникает сильный голод.
∙
Пить напитки, обладающие диуретическим действием (кофе, чай,
особенно зеленый). Но, естественно, знать меру (около 2-х кружек
в день кофе).
∙
После обеда позволить себе отдохнуть с приподнятыми ногами,
чтобы расслабиться и отвести ток жидкости от ног.
∙
Ежедневно ходить не менее 45 минут.
∙
Резко ограничить или вовсе исключить консервы, колбасы и сыры, в
которых слишком много соли.
∙
Компенсировать недостаток соли при готовке добавлением трав,
различных специй и предпочитать способы приготовления блюд,
максимально сохраняющие и даже акцентирующие вкусовые и
ароматические качества исходных продуктов (запекание рыбы в
фольге, например). Если Вы готовите для всей семьи, то не
добавляйте соль в общее блюдо. Каждый досолит себе из солонки
уже за столом.
∙
Прежде, чем выпить минеральной воды, поинтересоваться ее
составом. Этикетка никогда не кричит о наличии солидного
количества натрия, зачастую и очки приходится надеть, чтобы
разобрать мелкие-мелкие буковки и циферки.
∙
Никогда, ни при каких обстоятельствах не принимать диуретики без
предписания врача. Эти препараты далеко не безвредны.
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня
не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте
писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ
письма.
Массажный обруч
заменяет массаж
у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах,
ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места,
которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.
В этой рассылке мы рассматриваем метод питания,
основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от
переедания, а из-за неправильного выбора пищи.
Достижение
идеального веса не связано с лишением себя еды. Как худеть,
продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?
Подписаться
на рассылку "Похудение - Естественно":
