«Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера»(Крис
О'Брайан).
ВЫПУСК
117.
Добрый день, друзья!
Милые, дорогие, единственные, неповторимые!
От всей души
поздравляю Вас с праздником Весны!
Пусть рядом с Вами
всегда будут любящие люди!
Любите и будьте
любимы!
Любите себя,
замечательную!
НЕ НАВРЕДИ
-
"Не навреди" - вот о чем надо помнить, решив резко изменить свои
пищевые привычки. Даже если вы чувствуете себя абсолютно
здоровым (что встречается в медицинской практике крайне редко) и
только чуть-чуть недовольны несколькими лишними килограммами,
прислушайтесь к своему организму.
Существует понятие "устойчивое состояние", при котором все
системы работают более или менее четко. Но вдруг вы сели на
диету. Происходит разбалансировка отлаженного механизма. Может
ухудшиться состояние стенок сосудов, нарушиться пищеварение,
появиться депрессивное настроение. Потеря 4-х килограммов за
неделю, возможно, обернется прибавкой веса в 10 килограммов в
течение последующих двух месяцев.
Все
эти симптомы вызваны работой пищевого центра мозга, который
регулирует процесс пищеварения. В данном случае поступает сигнал
тревоги, и организм начинает активно сопротивляться. Примером
может быть распространенный случай: вы в машине, приступ голода,
как следствие - раздражительность, потеря внимания, дрожь в
руках. Все это явления гипогликемии (сокращения содержания
сахара в крови). Скорая помощь в данном случае - обыкновенная
конфета. Причем она предназначена не желудку, а мозгу, который
потребляет около 30% глюкозы.
Помните: есть нужно тогда, когда чувство голода еще не
подступило. В этом случае вы можете есть спокойно, наслаждаясь
вкусом пищи и при этом не переедая. Лучше, если ваша трапеза
будет длиться от 30 минут до 1 часа. В таком режиме мозг четко
перерабатывает информацию о степени сытости. Если вы
почувствовали насыщение, значит, скорее всего, вы уже переели.
Чтобы этого избежать, ешьте медленно. Сделайте паузу перед
десертом. Возможно, он вам не понадобится.
Наесться впрок нельзя. В нашем организме присутствует вещество
нейропептид (низкомолекулярный белок), отвечающее за чувство
голода. Если вы будете просто-напросто набивать желудок, то
живот у вас будет большим и круглым, а чувства сытости вы не
испытаете.
Стоит ли худеть за счет здоровья? Чтобы безболезненно привыкнуть
к новым правилам питания, попробуйте сократить количество пищи,
ограничьте потребление сахара, соли, жиров. Как говорили
древние: "Торопитесь медленно" - и результат превзойдет
ожидания.
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня
не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте
писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ
письма.
Массажный обруч
заменяет массаж
у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах,
ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места,
которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.
В этой рассылке мы рассматриваем метод питания,
основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от
переедания, а из-за неправильного выбора пищи.
Достижение
идеального веса не связано с лишением себя еды. Как худеть,
продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?
Подписаться
на рассылку "Похудение - Естественно":
