Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.461 RSS
←   Январь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.461 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 105


ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО

         

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРАВИТЬСЯ - ЕШЬ КАК МОЖНО РЕЖЕ

 

 

ВЫПУСК 105.

                                           

Добрый день, друзья!

        

                                        Синдром избыточного совета

«Синдром избыточного совета» - совсем новый термин. Пользуются им в основном психологи. А главными виновниками, провоцирующими это состояние, называют публикации с советами о правильном образе жизни. Узнав, в чем его суть, вы можете обнаружить, что и вам такое состояние знакомо. Может быть, даже применимо и к сегодняшней вашей жизненной ситуации.

Как показали исследования, чаще всего этот синдром поражает тех, кто стоит в начале большого пути к совершенству духа и тела. Почти все мы живо интересуемся рекомендациями специалистов о том, как правильно: есть, спать, расчесывать волосы, принимать душ, красить ногти, смеяться и т.д. «Правильно» в данном контексте – с максимальной пользой и минимальном вредом для здоровья. Мы коллекционируем всевозможные советы и рекомендации специалистов. И, загипнотизированные убедительностью, начинаем им следовать. Не всегда успев толком понять: а мне это подходит?

Проверено на себе
Не могу не рассказать о собственном примере - он неплохо иллюстрирует обсуждаемую проблему. Много лет назад я начала худеть. Очень хотелось, чтобы процесс расставания с лишними килограммами был обставлен по последнему слову науки – и отечественной, и зарубежной. Месяца три подряд я с упоением следила за всеми статьями и телепередачами, посвященными волнующей теме. Пока однажды не обнаружила с растерянностью, что просто не знаю, кого слушать и чему верить. В одном журнале писали, что зеленый чай с медом улучшает обмен веществ и помогает усвоению пищи. Ровно через неделю в другом авторитетно доказывали, что этот же чай вредно действует на сердечно-сосудистую систему и вымывает из организма калий. Параллельно на страницах издания для потребителей разворачивалась дискуссия о том, что зеленый чай, который продается у нас в стране – и никакой не чай и уж тем более не зеленый. Если прибавить к этому массу столь же взаимоисключающих советов по другим проблемам правильного питания, то понятно: голова моя пошла кругом. Я стала злобной и раздражительной особой, критикующей все системы здоровья, придуманные в мире. Теперь знаю, что это был один из признаков нового синдрома. Вы скажете, что этот синдром – удел исключительно неуверенных в себе, несамостоятельных и инфантильных людей, родившихся к тому же исключительно под созвездием Весов? Но, получается, что сегодня среди нас таких если и не подавляющее большинство, то значительное количество. К тому же, все современные приемы в области рекламы и PR, так или иначе, призваны смутить и соблазнить любую, даже самую твердокаменную душу. А здоровый образ жизни и все сопутствующие ему товары – это такой же бизнес, как индустрия красоты или бытовые услуги. И, надо признаться, сплошь и рядом им это с успехом удается.

Бывает и хуже
Почти у каждой из нас наверняка была или есть приятельница, находящаяся в такой же примерно ситуации. То портит всем вокруг аппетит, долго подсчитывая калории. То с ехидным состраданием сообщает, сколько лишних граммов подарит завтра отбивная, съеденная сегодня. Потом вдруг подруга понимает, что панацея – это фитнесс и идет в зал тренироваться до потери пульса. А потом с горечью констатирует, что все врут и похудеть, поправится или укрепить иммунитет, следуя рекомендациям невозможно, все диетологи шарлатаны, а читатели заметок о здоровом образе жизни – просто доверчивые лопухи. Главное, и себя мучает, и другим покоя не дает. В итоге проблема очень часто остается без решения, а особо впечатлительные натуры впадают в депрессию. Причем в это печальное состояние души рискуют впасть как сами главные героини сюжета, так и вынужденные слушатели - очевидцы происходящего. Это и есть проявление «синдрома избыточного совета».

Равнение на себя
Огромную роль в нашей борьбе за здоровье играют советы посторонних. Стоит только заикнуться о том, что вы стали вегетарианкой, сыроедкой, отдали свое сердце натуропатии, а туловище - иглотерапевту, умываетесь минеральной водой, завтракаете проращенными зернышками и т.д.! Сразу найдется очень компетентная подруга или коллега (или подруга, у которой коллега дружит с врачом) и такое расскажет! Вегетарианцы погибают от нехватки белка, сыроеды все маньяки, иглотерапевты и того хуже – китайцы, минеральную воду разливают по бутылкам в соседнем подвале, а есть зернышки подло – из них могли бы вырасти золотистые колоски.


Есть старая пословица: «Даем советы ведрами, но принимаем каплями». С первым мы почти всегда справляемся добросовестно. Но иногда чувство меры подводит, и объемы потребления чужой мудрости становятся запредельными. Стоит ли удивляться, что в результате хочется бросить все и жить, как придется. Все равно ведь с пользой для здоровья невозможно. Но, во-первых, большая часть наших советчиков не пробовали ни одно, ни второе, ни третье. Но даже если и пробовали, их опыт не обязательно должен заменять собственный. Ведь в вашем частном случае есть только один крупный специалист. И этот специалист - вы сами.
К счастью, мне в припадке головокружения удалось понять главное: единственный ориентир здорового образа жизни – собственный организм. И если я знаю о себе, что легко могу не есть вечером – я так и буду делать. А вот бегать по утрам не могу совсем. Во-первых, воздух в моей местности не то чтобы грязный, он вообще никогда и не был чистым. Во-вторых, я просто не могу этого делать.


Но мой сегодняшний взгляд, наиболее рациональный подход к чужим рекомендациям по поводу своего собственного здоровья принадлежит американской актрисе и певице Долли Партон, сказавшей однажды: «Я купила все кассеты Джейн Фонды с ее аэробикой. Это просто здорово – сидеть, есть пирожные и смотреть на нее».

Профилактические меры
Как же избежать нового недуга, портящего нервы нам самим и окружающим? Просто помнить: истина в вопросах здорового образа жизни, как обычно, где-то рядом. Это касается всего: диет, систем закаливания, режима и способа физических тренировок.
Если вы читаете рекомендацию специалиста по питанию, режиму занятий в спортзале или совет по организации быта и чувствуете: «Мое!», это, наверное, самое лучшее. Пусть даже все остальные специалисты и советчики не согласны. А когда укрепляющая иммунитет процедура дается со стиснутыми зубами и портит настроение на целый день, то лучше ее бросить. Вероятно, условия вашего собственного здоровья лежат где-то между рекомендациями ученых, неправильным образом жизни и вашими ощущениями. Все-таки никто не возьмется с точностью сказать, что важнее для здоровья – придерживаться рекомендаций специалистов или получать от жизни положительные эмоции.

 

«Праздничный» стресс – женщины страдают от него больше мужчин

 

Новогодние праздники общепринято несут в себе веселье, вкусную еду, больше времени с семьей, подарки и т.д., однако они также вызывают и стресс, причем у женщин больше, чем у мужчин.

 Обычная реакция на стресс выражается в объедании, повышенном употреблении алкоголя и ленивом лежании на диване: «Все вместе это создает очень нездоровый способ справиться с возросшим стрессом во время праздников», - говорит исполнительный директор ассоциации психолог Расс Ньюман.

В результате это приводит к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и высокому кровяному давлению: «В перспективе все заканчивается еще большим стрессом».

По опросу журнала «Hallmark Magazine» среди 277 опрошенных дам, самым популярным стресскиллером оказалось… превращение в «диванную картофелину» - 37% говорят, что это их излюбленная стратегия: «Спрятаться ото всех: оставаться дома и валяться на диване, смотря телевизор, читая книги и т.д.».

Среди других способов справиться со стрессом оказались: болтовня по телефону с подругами (22%), поход в спа-салон (6%), составление планов на будущее (5%) и работа над собой (3%).

Наиглавнейшими источниками стресса Ньюман считает нехватку времени, недостаток денег и необходимость дарить подарки, или, как называет это Ньюман, «коммерциализация и ажиотаж» вокруг праздников. Также не меньшее влияние оказывает собрание вместе всех родственников и неудачные попытки придерживаться диеты.

Но почему стрессу больше подвергаются женщины, чему мужчины?

«Женщины несут больше ответственности за покупку подарков, за организацию и проведение праздника, готовку еды и тому подобные вещи, вызывающие стресс от нехватки времени», - говорит Ньюман.

Лучшим способом избавиться от напряжения, по мнению Ньюмана, - в обязательном порядке выделить время на самих себя и найти здоровые способы справиться со стрессом, например, с помощью упражнений, прогулок с друзьями и семьей, или просто заняться медитацией.

Также доктор рекомендует изначально реалистично оценивать траты времени и денег.

 

Продолжение в следующем выпуске.

 

   Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

             

   Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими       упражнениями.                                                                  

   

            

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

                                                   http://www.fit-for-you.narod.ru  

Начинается  набор в группу 109 по естественному снижению веса.

Начало обучения 5 января.

 Писать на   golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ  ЗДЕСЬ >>>>>>      

   

 

      Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":

http://www.fit-for-you.narod.ru/

 

               В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды. Как худеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?

 

 

Подписаться на рассылку "Похудение - Естественно":

 

Рассылки Subscribe.Ru
ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО
       

 

 

             До скорой встречи! 

 

 

             С Уважением,

Ирина

        

 

© 2006

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

                            

В избранное