Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни и правильное питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Август 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

618 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни и правильное питание - 6


Добрый день, уважаемые подписчики!

С вами Богдан и шестой номер рассылки "Здоровый образ жизни и правильное питание".

Прежде всего, хочу поблагодарить вас за ваши письма. Порой встречаются очень интересные вещи, которых я раньше и не знал. Сегодня я опубликую ответы на вопросы, которые, на мой взгляд, интересуют многих людей. Письма и вопросы буду сокращать, дабы выделять только самое важное.

  1. Как-то завязался у меня разговор насчёт количества потребляемой жидкости. Хочу коротко внести ясность в этот вопрос, основанную на моём мнении

    Я считаю, что пить нужно много, и чем больше, тем лучше. Для моего веса нормальная доза жидкости - не менее 3 литров в день. Обычно же люди пьют 1-1,5 литра в день (включая жидкую часть, получаемую с первыми блюдами и т.п.), что очень мало. Чувство жажды - очень полезное. Когда человек потребляет мало жидкости - это свидетельствует о том, что его организм зашлакован. Имеется ввиду не особая (в жару, при нагрузках, от солёного), а обычная жажда. Говоря об обычной жажде, я имею ввиду просто желание пить. Оно должно быть и мы должны пить часто, просто нас этому никто не учил, и мы не привыкли к этому. Сначала я пил через силу, но потом, недели через 2, я уже настолько привык, что без воды мне уже сложно. В течение дня качественная вода всегда со мной, и я постоянно по глоточку её пью. Для организма - это супер - пить не всё в раз, а по чуть-чуть.

  2. "Вы писали, что у вас есть материал по поводу зависимости. Только применительно к алкоголю? А вы их пробовали на себе?"

    3. Особых материалов у меня по данному вопросу нет, я имел ввиду, что могу поделиться своим опытом для сдерживания себя от вредных привычек с психологической точки зрения. Сам же я не пил, поэтому и какие-либо методы избавления от алкогольной и других зависимостей не пробовал. Да и не слыхал, чтобы кому-то что-то помогало, если человек сам этого не хочет. А если человек хочет, например, бросить пить, то не всегда нужны какие-либо вспомогательные средства, он на своём желании может достичь своей цели. Я в этом убеждался неоднократно.

  3. "Что касается зависимосией, то человек помоему вообще любитель себе их создавать. Я очень люблю шоколад. В студенчестве съедала по 2 плитки по 100г и не поправлялась. Со здоровьем все в порядке. Папа занимался гомеопатией профессионально и убирал мне эту вредность, на несколько лет хватило, причем потребность редко. Когда я была в вашем возрасте (приблизительно), через неделю после рождения 1 ребенка занималась интенсивно зарядкой, лекции, экзамены, после 2го в роддоме делала специальную зарядку. Все это позволило "сохраниться". Сейчас же воли ноль. Не могу ни заставить себя, ни уговорить. Максимум воли хватает на неделю (во время лечь спать, регулировать еду, делать зарядку)."

    4. Вопрос зависимости - это, в принципе, вопрос самодисциплины. В первую очередь хочу сказать, что у Вас, наверное, есть небольшая идеализация здорового образа жизни. Во время ложиться спать, регулировать еду и делать зарядку - это прекрасно. Но нужно понимать, что жизнь непредсказуема и полна неожиданностей, форс-мажоров и других непредвиденностей. Исходя из этого нужно понимать, что на 100% всё соблюдать практически невозможно. Я тоже не всегда во время ложусь спать, и не питаюсь на 100% правильно. Иногда приходится пропускать и зарядки. Но главное к этому стремиться и делать это так, как Вы можете сейчас. Если Вы сейчас не можете этого сделать - спросите себя: "А как мне это сделать по-другому?". Например, лень сделать зарядку (хотя, возможно, это просто не лень, а усталость и отсутствие энергии - организму нужен отдых) - тогда сделайте её, но сократите нагрузку. Или сделайте только самые любимые (лёгкие) упражнения. Главное - постоянство. Старайтесь каждый день делать больше (лучше), чем вчера. Меняйтесь всего по 1% в день, и тогда всего за 4 месяца Вы изменитесь более чем на 100%!

  4. "Интересно узнать чужой опыт избавления от вредных привычек."

    5. Как избавиться от вредных привычек. Для этого нужно твёрдое решение, а также знать, зачем от них избавиться. Не помешает и полезная альтернатива вредной привычке. Например, когда я решил, что не буду больше есть фаст-фуды - я чётко знал, что ими я только забью свой желудок и не принесу ничего полезного организму. Возможно, потолстею. А толстеть я не хочу. Я ищу альтернативу - фрукты, йогурты, соки и т.д. Результат один и тот же - я наемся. Но в первом случае я наврежу себе (а, следовательно, приближу болезни и сокращу жизнь), а во втором - наоборот.

  5. Приобретение полезных привычек

    6. Всё вышеописанное + самотивация целью. Например, привычка заниматься бодибилдингом возбуждает меня тем, что я хочу иметь большие мускулы. Это моя цель. Я общаюсь с "качками", у меня есть пример (тренер), я смотрю фотографии культуристов. И это побуждает меня к действию заниматься спортом. Также можно представить, что будет, если не заниматься спортом. Ухудшение фигуры (внешности), уменьшение сил, энергии и т.д. Следовательно, понижение самооценки. Как только я это представлю - мне уже хочется бежать в тренажерный зал.

  6. "А я вот пью горячую воду. Как-то давно читал "Фрегат Палладу" Гончарова и запомнил, что у японцев подавали в обед чашечку горячей воды. А много времени спустя вспомнил и решил попробовать (да и с деньгами проблемы поспособствовали). Сначала казалось пресновато, но быстро привык и теперь наоборот если приходится пить чай или кофе это воспринимается как добавка в воду чего-то лишнего. Японцы - народ далеко не самый глупый. Чай у них был вроде ритуального напитка."

    7. О горячей воде никогда не слышал. Знаю, что слишком горячие пища и напитки вредны для здоровья также, как и слишком холодные. Я же, если пью воду, то холодную. Если кипятить воду, то все полезные вещества испаряются, и она становится бесполезной. Но можно просто греть. Однако я, если хочу чего-нибудь горячего, пью лечебный (профилактирующий) зелёный чай из Китая. Я с Вами полностью согласен, что японцы - мудрый народ. К здоровью они относятся очень трепетно. У Японии много общего с Китаем, а китайская медицина - она самая древняя, ей более 5 тысяч лет. Поэтому я и пью китайский чай :)

На сегодня хватит :) В следующем выпуске, если будут вопросы, будут новые практические ответы относительно здорового образа жизни и правильного питания. Пишите письма, задавайте вопросы, рекомендуйте рассылку тем, кто интересуется нашей темой, и будем улучшать качество нашей с вами жизни вместе! До следующей пятницы, будьте здоровы!
В избранное