Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни и правильное питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Август 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

618 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни и правильное питание. Выпуск второй!


Здравия желаю, дорогие мои читатели!

С вами Богдан и рассылка «Здоровый образ жизни и правильное питание». В прошлом выпуске мы поняли, что наше здоровье или нездоровье зависит только от нас, а также узнали основные составляющие здорового образа жизни.

Сегодняшний выпуск я хочу посвятить ответам на вопросы относительно здорового образа жизни, которые мне задала одна из моих подписчиков, некая Ольга. Думаю, подобные вопросы есть у многих людей, и ответы на них помогут всем Вам, так или иначе, улучшить качество своей жизни. Итак, переходим к вопросам.

Интересно сколько вам лет, что вы умудрились никогда не употреблять алкогольных напитков?

Сразу хочу заметить, что дело тут не в возрасте, а в вашем личном отношении к себе. Со мной на тренировке занимается мужчина, владелец крупного бизнеса, которому более 40, и он никогда не пил и не курил. В то время как есть ученики средней школы, курящие не просто табак, а что-то намного крепче. На самом деле мне ещё нет 30, и алкогольные напитки я пару раз употреблял. Но это были не водка и не самогон. Пару раз я пробовал вино – мне не понравилось. Шампанское – точно также. Иногда раньше мог немного выпить пива на праздник, но сейчас не пью его совсем. Однажды от одного из докторов медицинских наук я услышал, что один глоток пива заставляет нашу печень перерабатывать его минимум сутки. Благодаря этому мы к 60 годам успешно убиваем этот жизненно важный орган, в то время как он рассчитан на работу более 300 лет. Если вас интересует вопрос относительно того, как выработать силу воли и дисциплину для сопротивления данной пагубной привычке – пишите, будем разбирать ;)

Как совмещаете сон, спорт и питание с работой и семьей, если они у вас есть?

Вопросы относительно питания, спорта и сна – это очень большие и обширные темы. Если у вас будет желание – мы рассмотрим их более подробно в следующих выпусках. В данном же ответе я постараюсь максимально коротко и, в то же время, ясно ответить на вопрос. Семьи у меня пока нет. Работы тоже :) У меня есть определённый бизнес, который позволяет мне просыпаться тогда, когда я захочу. Однако это не значит, что я всегда сплю допоздна. Я составил своё планирование таким образом, чтобы спать не менее 8 часов. Обычно сон занимает 9 часов, иногда 10. В основном я ложусь спать в 0:00-1:00 и просыпаюсь в 9:00-10:00. Спортом я занимаюсь 3 раза в неделю – понедельник-среда-пятница, по полтора часа. Этого вполне достаточно не только для поддержания себя в хорошей форме, но и для достижения всё больших и больших результатов. Что касается питания – я стараюсь кушать не менее 4 раз в день. Время питания у меня равномерно распределено на весь день. Вообще, в идеале, нужно кушать много раз понемногу. Иногда я кушаю, сидя за компьютером, иногда что-то читая, иногда что-то слушая. Если кто-то любит смотреть телевизор – вы можете в это время кушать. Для того чтобы употреблять пищу медленно, не спеша, тщательно пережевывая и переваривая. При этом вы не теряете времени. У меня, например, приём пищи может занимать час, а может и больше.

Ваши друзья разделяют ваши взгляды?

Некоторые разделяют, некоторые – нет. У каждого свой взгляд на жизнь и свои способности. Я всегда придерживаюсь своей позиции, независимо от того, что обо мне подумают другие. Ибо общественное мнение очень легко калечит жизнь многим людям. В плане образа жизни каждый делает свой выбор. Каким бы не был ваш выбор, если это ваш друг, то он ваш выбор обязан уважать. Точно также и я – есть в моём окружении люди с вредными привычками, но им так комфортно. Многие люди не хотят жить до старости, у каждого свои цели. Поэтому они выбрали такой образ жизни. И я уважаю их выбор.

Как вы проводите время с друзьями, в физических нагрузках? Вспашке огорода? А так чтоб поболтать, весело и без алкоголя?

Скажу вам честно, что огород я терпеть не могу. Не обязательно физические нагрузки, есть достаточно много полезных и приятных занятий. «Поболтать весело и без алкоголя» - одно из них. Мне, чтобы быть весёлым, алкоголь не нужен, да и многим моим друзьям. Мы прекрасно отдыхаем без этого, мы гуляем, смотрим кино, общаемся и т.д., и прекрасно себя чувствуем без алкоголя и других пагубных привычек. Сейчас, например, мы отдыхаем на море, но не выходим из тени с 10 до 17 :)

Благодарю Ольгу за вопросы – это мне помогло понять, что же на самом деле интересует моих подписчиков, и о чём следует писать.

Сегодняшний выпуск подтолкнул меня на идею частичного построения рассылки в виде брифинга. Брифинг – это когда один человек (или группа людей) задаёт вопрос, а ведущий брифинга на них отвечает. Полагаю, такой подход будет вами более востребован, нежели просто статичная информация. Поэтому предлагаю вам присылать свои вопросы на мой почтовый ящик 43471-author@subscribe.ru , а я в каждом выпуске рассылки буду на них отвечать. Спрашивайте всё, что вас интересует относительно здорового образа жизни и правильного питания. Я, по мере своих знаний, навыков и опыта, с удовольствием буду вам отвечать. Надеюсь, мой опыт вам пригодится. Также не стесняйтесь делиться своим опытом, знаниями и наработками – самые интересные из них будут также публиковаться в рассылках.

Ну, а если писем для составления той или иной рассылки не будет, тогда я буду публиковать самые полезные и задевающие меня статьи, мысли, рекомендации.

Буду рад, если вы порекомендуете данную рассылку своим друзьям, коллегам, и вообще вашим знакомым, интересующимся здоровым образом жизни и правильным питанием.

Будьте здоровы!
В избранное