Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вестник ЗОЖ" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ведущий

Статистика

561 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания Можно ли вылечить остеохондроз таблетками?


На каком матрасе нужно спать новорожденному ребенку - травяном или пружинном?

  • Я считаю, что на пружинном матрасе и без подушки. Независимые пружины позволяют ребенку сохранять естественное положение тела. На травяном матрасе это невозможно. На пружинном матрасе и спится лучше, тело на нем расслабляется.

Как бороться с детской сутулостью?

  • Лучше не бороться, а заниматься профилактикой. Для этого подходят любые упражнения, во время которых ребенок лазает по шведской стенке, по канату, даже по деревьям, укрепляя мышцы спины и верхних конечностей, которые являются основными рычагами, коррегирующими позвоночник. Также надо укреплять и ноги. Купите в детском отделе батут, и пусть ребенок на нем прыгает по сто прыжков. От состояния стопы, а именно стопу укрепляем на батуте, зависит формирование и суставов, и позвоночника. Кроме того, разрешайте ребенку бегать босиком по камням, песку, по земле и траве. Занимайтесь закаливанием ребенка. Мои дети, например, с первых дней жизни приучены к холодной ванне. 5 секунд. Сначала я их опускал в воду, затем они сами. Это помогает бороться и с простудами. Если ребенок посещает детский сад или школу, где приходится долго сидеть, найдите час или два своего личного времени и погуляйте с ребенком в саду или парке, где есть детские тренажеры. Но лучше всего всякого рода висы или подтягивания. Или заменяющие их тренажеры - кольца, турники. Помните, что только регулярные занятия с ребенком позволяет ему избежать сутулости и сколиозов, которые снижают качество жизни растущего организма.

Какие травмы спины, позвоночника могут стать противопоказанием к беременности? Что нужно вылечить прежде чем забеременеть?

  • Недавно я взял на лечение женщину, которая перенесла пять операций на спинном мозге и позвоночнике по поводу опухоли спинного мозга, но эти заболевания не помешали ей родить здорового ребенка между операциями. Что уж говорить о женщинах, не имеющих таких тяжелых испытаний? Я могу сказать одну простую вещь: к беременности надо готовить себя и психологически, и, конечно, физически. И если были какие-либо травмы или болезни типа остеохондроза с грыжами межпозвонковых дисков, которые почему-то являются в устах некоторых врачей противопоказанием к беременности, то, конечно, надо взяться за себя, укрепить мышцы спины, ног, брюшного пресса и спокойно готовиться к беременности. Кроме безумной мышечной атрофии я не вижу никаких противопоказаний. Другой вопрос, что будучи беременной женщина испытывает боли в спине, и у нее находя какое-либо из вышеназванных заболеваний позвоночника (грыжа дисков), то здесь тем более не остается никакого выхода, кроме выполнения упраженний, желательно под наблюдением кинезитерапевта. Если такой возможности нет, выполняйте смело, но регулярно вышеназванные упражнения. Первое время вы будете испытывать боли в мышцах и спины, и ног. Но не бойтесь, это всего лишь адаптивные боли. При продолжении выполнения упражнений они исчезнут, и вам станет хорошо.

Как сохранить спину в нормальном состоянии во время беременности?

Не считаю беременную женщину больным человеком. Мало того, состояние беременности вызывает еще большую необходимость выполнять физические упражнения, так как увеличивается вес женщины, на определенном сроке расходятся кости таза. И в случае слабых мышц спины женщина может получить хронические боли в пояснице на всю жизнь. Лучшим упражнением для беременной является упражнение на специальной скамье гиперэкстензия. Это упражнение может выполнять женщина до 8 месяцев включительно. Конечно, лучше посетить специальное женское отделение в центре кинезитерапии. А дома необходимо лечь бедрами на стул, лицом вниз, живот при этом свисает. Муж или друг держит плотно женщину за пятки, слегка опустив их. И женщина, сначала опираясь руками о пол, потом без опоры руками, начинает опускать верхнюю часть туловища до самого пола, насколько возможно, например 45 градусов. и разгибание туловища чуть выше параллели с полом. Но обязательно при этом делать выдох "ха" на подъеме. Выдох позволяет снижать внутрибрюшное давление, что является самым важным компонентом этого упражнения. Делать упражнение в одной серии не менее 10-15 раз, 2-3 подхода. Чем выше опора, тот же стул, который должен быть мягким для бедер, тем больше амплитуду достигает женщина этим упражнением, с помощью этой амплитуды растягиваются и сокращаются мышцы спины. Именно этот механизм

Остеохондроз
Скачать статью полностью

Музыка для релаксации, чтения статьи.
Каждый выпуск-новая композиция-Roberto Sol & Yann Kuhlmann Feat. Sandra - Nakuru.mp3 Скачать

Скачать весь Альбом 3
В избранное