Конспекты TV-передачи Малахов +

Головная боль – прощай!

Очень многие люди страдают от головной боли. И в таком случае они хватаются либо за таблетки, либо ищут спасение в тишине и покое. Но правильно ли они делают? Как человеку распознать, о чем сигнализирует головная боль? Как научиться справляться с ней?

Сегодня 20 февраля, 4-е лунные сутки.
Сегодня энергетически активны: Евстафьева труба, уши, нижняя челюсть, горло. Наши уши являются не только органом слуха, но и выделения. Через них выделяется ушная сера. Если человек не следит за чистотой ушных проходов, то накопление серы в них ведёт к появлению сернистых пробок, от которых снижается слух, начинает болеть голова. Периодически ушные проходы нужно осторожно очищать с помощью специальных палочек с ватными валиками. И сегодня для этого наиболее подходящий день.

Сегодняшний день хорошо провести в одиночестве, занимаясь любимым делом. Ввиду того, что сегодня активны шея и голосовые связки, их можно разрабатывать. Если вы хотите, чтобы ваш голос был приятнее, советую использовать особое дыхание.
На выдохе вы произносите звук «сат», а на дохе «нам». Достаточно 2-5 минут занятий, 2-3 раза в день, чтобы ваш голос стал звонче, чище и мощнее.
Это дыхание способствует и тому, что организм заряжается энергией. Увеличивается его устойчивость к простудным заболеваниям. Укрепляются его внутренние органы, расположенные в области живота.

Голосовые связки надо беречь. Говорите негромко, а тем более не кричите. Одевайтесь по погоде. В течение дня делайте позу льва. Она прекрасно очищает горло, миндалины. Улучшает подачу крови к голосовым связкам. И надёжно препятствует простуде. Рекомендую обучить этой позе детей, чтобы они могли вовремя помочь себе сами. Из всех возрастных групп именно они больше всех предрасположены к простудам и ангинам.

Людмила Серикова
- Когда начинается головная боль, то я одеваю на глаза, чёрную повязку. Это один способов смягчить боль. Существуют даже специальные повязки, которые продаются. Они так и называются – «от мигрени».

В нашей семье мигрень – это родовое. Она есть и у моей мамы и у моей дочери.
Сейчас много пишут о здоровье и мы стали экспериментировать. Например, отказались от кофе, от сыра. И действительно мигрень стала проявляться реже.

Геннадий Малахов
- Конечно же, есть продукты, которые делают кровь более вязкой и из-за этого может болеть голова. Так же голова может болеть, если у вас не регулярный стул.

Если плохо работают органы выделения, то, тогда в кровь всасываются, нежелательные продуты распада. Возникает интоксикация, которая естественно может вызывать головную боль.

Мигрень – это сигнал неправильной работы организма. И нужно создать условия, чтобы организм восстановился. Все мы знаем, что это за условия – это физическая активность, правильное питание, очищение, психологическое равновесие.

Начинайте день с зарядки и овощного салата. И это уже поможет. Не говоря уже о том, что если и в течение дня вы тоже будете активны, и всё ваше питание будет насыщено правильной пищей.
Нет ничего наследственного – всё решает образ жизни.

Елена Соломатина, врач-диетолог
- Что такое вообще мигрень? Вот в первый момент происходит резкий спазм сосудов, а потом такое же резкое их расширение.
Что происходит, если вы принимаете такие продукты питания, как сыр, свинина, вино? И ещё ряд продуктов – это бобовые, цитрусовые, это могут быть молочно-кислые продукты. Есть так называемая тераминовая головная боль. Терамин – вещество, которое образуется в этих продуктах, вызывает достаточно резкий выброс адреналина. Адреналин спазмирует сосуды.

И нужно чётко знать что мигрень, а что головная боль. От напряжения либо от резкого падения сахара в крови. Например, при падении сахара достаточно скорее съесть шоколад или банан. То есть в каждом конкретном случае нужно отслеживать – искать зависимость, от чего же у вас головная боль. Сделать такой самомониторинг.

И запоры, конечно же, влияют.
И как раз может повлиять на головную боль недостаток воды в организме. Повышается вязкость внутриклеточной жидкости. И действительно начинают по-другому обменные процессы в клетке происходить. Здесь достаточно выпить пару стаканов воды и головная боль проходит.
Самое основное – найти причину мигрени.

Лариса Жукова
- Я головной болью отстрадала 15 лет. Путь долог, но победа пришла.
Я пришла к выводу, что одного единственного рецепта или способа чтобы вылечить мигрень – нет. Поэтому я решила поднять свой иммунитет. Поднять защитные силы организма, чтобы он сам справился с ней. Сам, и сам бы исцелился.

И для этого, конечно, нужно освободить организм от лишней нагрузки. Что такое лишняя нагрузка? Это наши шлаки. Поэтому нужно было первым делом очиститься. Очистить кишечник. Затем замечательную нашу печень, которая действительно несёт огромную нагрузку.

Дело в том, что все мы жили по привычке. Питались – смешанное питание, пироги с начинкой и с мясом и тд. Сейчас я мясо просто не ем.
И вот очистились, теперь нужно сохранить свой организм чистым. Не засорять. А засоряем мы его, как правило, неправильным питанием. А питание это неправильное называется – смешанное. Поэтому я питаюсь раздельно.
И мне стало намного легче.

Игорь Власкин, врач-невролог
- Ещё одним фактором, вызывающим головную боль, является недостаточное снабжение мозга кровью. Это может быть за счёт сужения сосудов, может быть за счёт увеличения вязкости крови, может быть за счет изменения в шейном отделе позвоночника.

Если вы большую часть времени проводите за столом, за компьютером с опущенной вниз головой, то нарушается статика позвоночника. Голова опускается вниз, позвоночник складывается пополам. Происходит передавливание сосудов питающих мозг, в частности позвоночных артерий. Мозг начинает недополучать кровь.

- И что же делать в этой ситуации?

- Есть несколько упражнений, которые позволяют сохранять осанку.
Допустим, вы сидите, работаете. Проходит минут 40, максиму час – вы встаёте, подходите к стеночке. Становитесь к ней спиной. И прижимаетесь так, чтобы пятки были прижаты к стене, крестец, лопатки, затылок. Таким образом, вы начинаете стоять. Сегодня вы одну минуту постояли, завтра вы прибавляете 15 секунд, послезавтра ещё.

Ежедневно прибавляя по 15 секунд, в итоге вы выходите на 15 минутный рубеж. Тем самым вы научитесь правильно поддерживать свою осанку.

Лариса Данилина, заслуженная артистка России
- Раньше, если болит голова, то я принимала таблетки.
Первое что на попалось с мужем, это книга Индре Деви. Она известный йог.
Там на первой странице был такой абзац: «Посмотрите на себя в зеркало, так ли вы прекрасны, как могли бы быть?»
Естественно такая фраза сразу расположила прочитать. Прочитал муж.

 И когда он прочитал, он сказал: «Детка, ты посмотри на себя. Ты пьёшь кофе, ты ешь сыр»
(это была моя любимая еда) «У тебя все время лицо покрыто красными пятнами. Это аллергия. У тебя головные боли. Прекрати и начни заниматься йогой. Это твоё»

Естественно это и было толчком, чтобы заниматься йогой. Так и началось. И головные боли исчезли. Но и исчез сыр, исчез кофе. Кроме всего прочего исчезла зашлакованость организма, которая бесспорно у меня была.

Я покажу одно упражнение, которое сможет повторить каждый. Для его выполнения нужен большой валик. А на голову сделать чуть сдавливающий бандаж широким бинтом, который перекрывает и глаза, не пропуская свет.

Мой валик набит шерстью. Я сажусь на него и перед собой кладу ещё один валик, скрученный из одеяла, на который кладу голову. Руки вперёд и спокойно так полежать.
Идеально пять минут. Но начинать нужно с минуты.

Игорь Власкин, врач-невролог
- Мы тоже используем в своей практике упражнения йоги. Очень помогают и нравятся пациентам.
Чтобы унять головную боль так же можно опустить ноги в таз с тёплой водой. Можно и руки тоже. Это делается для того, чтобы оттянуть кровь от головы к конечностям.
Ещё один простой, но эффективный способ – подойти к окну и прислонить лоб к стеклу. Постояв так минут 5-10, вы почувствуете, по крайней мере, облегчение.

Александр Журбин, композитор
- Мой способ избавления от головной боли – я принимаю очень горячий душ. Особенно на шею и затылок. Настолько горячий, на сколько могу вытерпеть.
Потом меняю на холодный – что называется контрастный душ.
Также делаю самомассаж головы ладонями.
А ещё помогают бодающие движения головой!

Есть ещё одна штука. Мне посоветовал один пожилой человек.
Нужно взять плотную наволочку и насыпать в неё ароматные еловые веточки. И вот на эту подушку ложитесь и стараетесь заснуть. Очень успокаивает и помогает. Я даже придумал песенку:

В лесу родилась ёлочка
В лесу она росла
И нашу головную боль
Внезапно унесла

Утром вы просыпаетесь, у вас прекрасное настроение, от вас пахнет ёлкой и у вас не болит голова!

Геннадий Малахов
- Мене очень понравился этот рецепт, потому что эфирные масла, которые содержатся в хвое, своими парами проходят через весь организм. Нормализуется расширяемость кровеносных сосудов и естественно боли все проходят.

И кстати, я вам посоветую в борьбе с головной болью, такую нюхательную соль.
Она основана на действии эфирных масел.
Мы берём речной песок и насыпаем его в пузырёк. Достаточно одной чайной ложки.
Также берём ч. ложку поваренной соли.
И пипеткой капаем 3-5 капель эфирного масла.
Очень хорошо пихтовое, можжевеловое, лимонное.
И теперь закрываем одну ноздрю, а к другой подносим пузырёк и вдыхаем.

- Ой как приятно! Всё таки правы были барышни позапрошлого века, которые носили с собой такие пузырьки с эфирными ароматами.

Вадим Руфф, врач общей практики
- Я хочу сказать, что этот способ возрождается и называется ароматерапией.
Почему он возрождается? Потому что он возвращает нас в природу.
Он улучшает настроение. Он приятен и очень полезен.
Он воздействует на наш центр удовольствия.
У меня шестеро детишек и я их приучил к вдыханию эфирных масел и теперь просто-напросто я оставил врачей детской поликлиники без работы. Мои дети не болеют, не простужаются.

- Очень часто мы говорим детям «не корчи рожи», но оказывается это хороший способ избавиться от головной боли.

Елена Галунина, врач-рефлексотерапевт
- Это гимнастика для лица.
Для того чтобы расслабить мышцы лица.
Для того чтобы вывести наружу эмоции.

Первое упражнение – приподнимание брови по очереди. Можно помогать рукой.

Следующее – скашивание глаз вниз. Это делается с закрытыми глазами. При вдохе скашиваете глаза, а при выдохе расслабляете.

Потом кладём руки вот сюда. Скашиваем правый глаз к переносице и надавливаем правой ладонью так чтобы приподнимался угол рта. И наоборот.

- Напоминает ребёнка на скучном уроке! Он готов делать всё что угодно, лишь бы не заниматься!

- Следующее чем мы будем заниматься, это зевать. Максимально на сколько это возможно.

Следующее упражнение заключается в том, чтобы вы подвигали челюстью. Вправо влево.

Теперь вы можете рассердиться разгневаться и сдвинуть брови.

А теперь бонус. Вы начинаете делать перед зеркалом то, что вам в детстве всё время запрещала мама: «Не корчи рожи!» А теперь вы можете оторваться по полной программе.
Столько времени, сколько вам нужно. А потом посмотрите на себя и скажите: «Боже, какая я красивая!»

- Скажите, это поможет избавиться от головной боли?

- Конечно! Это снимает напряжение с мышц затылка, шеи.
Можно конечно делать точечный массаж, а можно вот так развивать эластичность мышц и связок лица и головы.

Геннадий Петрович
- Шапочка от головной боли.
Мы берём 200гр муки, 100гр сухих дрожжей, 100 гр сахара, пол литра воды и размешиваем. В этот раствор добавляем столовую ложку хозяйственного мыла и чайную ложку уксуса. И ещё добавим сюда пачку травы рута.
Необходимо поставить на 2 часа подыматься закрыв полотенцем.

Далее берём платок и между двумя слоями ткани наносим эту смесь. Оборачиваем платок вокруг головы и ложимся. Держим, пока не пройдёт головная боль.

Завтра 21 февраля, 5-е лунные сутки.
Завтрашние сутки хороши для выполнения большой физической нагрузки.
Завтра возникают условия, которые способствуют проявлению вашего индивидуального потенциала.

Доброго вам здоровьица! И никакой головной боли!

Ведущий рассылки: Кирпичников Игорь E-mail: klients2005@yandex.ru