Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ключи к здоровью

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 20.497 RSS
←   Май 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://https://isramed.org/
Открыта: 10-01-2004
Адрес автора: science.health.keys-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

20.497 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Ключи к здоровью


Информационный Канал Subscribe.Ru

Дискуссионный лист "Наедине с Библией"

Дискуссионный лист представляет собой некое подобие форума. Письмо, отправленное в лист, рассылается всем его подписчикам. Диск. лист намного удобнее, чем привычные нам форумы, так как при работе с e-mail затраты времени и денег минимальны.
В нашем листе обсуждаются вопросы о Боге, Библии, принципах христианской жизни. Вы сможете услышать точку зрения представителей различных христианских конфессий, высказать свое мнение, узнать ранее неизвестные вам факты. Все дискуссии идут в добром христианском духе. Наш лист будет особенно интересен тем, кто любит получать письма и часто проверяет свой почтовый ящик.

Подписаться:

"Ключи к здоровью" И. Гамлешко
публикуется по материалам сборника с любезного согласия автора 

Глава 25
Когда успех - только иллюзия
Перед этим обещанием невозможно устоять: "Вы сбросите 5 килограммов всего за
10 дней с помощью новой научно обоснованной программы!" И вот потерявший надежду,
обессиленный борьбой со своими килограммами человек хватается за очередную соломинку.
Ему хочется верить, что на этот раз повезет.

Что значит - сбросить вес?
Большинство сбросивших вес людей уверены, что они расстались с килограммами жира.
На самом деле это может быть в основном вода плюс мышечная ткань и другие жизненно
важные ткани организма. 
Несколько лет назад были популярны таблетки для потери веса. В состав многих
из них входил диуретик (мочегонное средство). Поскольку организм примерно на
70% состоит из воды, то, разумеется, такому средству не составляет труда быстро
вывести несколко килограммов воды. Показатели весов радуют - несколько дней.
Но постепенно организм восстанавливает нарушенный баланс, замещает потерянную
воду - и сброшенных килогаммов как не бывало.
Большая доза белка даст аналогичный результат. Печень перерабатывает избыточный
белок в азот мочевины в крови. Это заставляет почки выкачивать воду из тела,
поскольку требуется примерно в 7 раз больше воды для выведения из организма продуктов
переработки избыточного белка, чем для продуктов распада жиров либо углеводов.
Рассчитанные на быструю потерю веса диеты как раз и используют эти явления. При
назначении большого количества белка в пищу наглядная потеря веса может произойти
за короткое время. Поскольку эта методика далеко не безопасна для здоровья, такая
диета назначается почти всегда на короткое время, около 2 недель. Весы показывают
радующие душу низкие цифры, но в основном вес вскоре восстанавливается, когда
организм возмещает потерянную воду. 
Многие из быстрых диет также понижают суточное потребление калорий до очень низкого
уровня - 500-800 калорий в день. Некоторые опускаются даже до 300-400 калорий.
Организм же расценивает это резкое снижение калорий как "острое голодание" и
начинает переваривать* свои собственные белки (обычно в виде мышечной ткан")
в попытке защитить жизненно важные ткани. Тщательные исследования показали, что
при таких диетах потеря веса может происходить как за счет жировой, так и за
счет мышечной ткани.                                   
Поэтому, когда вы думаете, что потеряли, к примеру, 7 кг жира, на самом деле
вы могли потерять 2,5 кг жира, полкило белка (мышечной ткани) и 4 кг воды.  
                             
Если вы чувствуете, что вам надо сесть на диету, то позаботьтесь о том, чтобы
в ее калориях содержалось не только необходимое для повседневных нужд количество
белка, но и достаточно углеводов для предотвращения Потери мышечной ткани. Для
среднестатистического человека это означает по меньшей мере 200 калорий белка
(50 г) и от 600 до 800 калорий углеводов в день.\

Действительно ли я смогу сбросить вес на такой последовательной диете?
Люди, обладающие избыточным весом средней степени, обычно на хорошо сбалансированной
диете теряют в весе 0,5-1 кг в неделю. Если у человека значительный избыточный
вес, то он может терять несколько больше. Медленное, постепенное сбрасывание
веса имеет много преимуществ перед радикальными диетами. Оно не заставляет организм
работать в режиме голодания, гораздо реже случаются неудачи и приступы обжорства.
Многие люди при этом способе легче справляются с ощущением неудовлетворенности
от того, что у них отняли возможность поесть как следует. Наконец, велики шансы,
что вы действительно с потерей веса теряете именно жир.
Но самое важное - медленная потеря веса требует времени, и это позволяет прочно
установить в вашей жизни здоровые принципы питания. Человеку необходимо перейти
на такой образ жизни, который согласуется с его новым весом - только в этом случае
потерянные килограммы не вернутся вновь.

Но я терпеть не могу медленные программы. Может, быстрая потеря веса все же лучше,
чем никакая?
Без конца терять и вновь набирать килограммы - это значит наносить своему организму
такой вред, с которым мало что может сравниться. Для общего здоровья человека
менее опасно оставаться излишне полным, чем раскачивать свой организм, как качели.
Неоднократная потеря веса с помощью "быстрой диеты" с последующим возвратом килограммов
постепенно истощает мышечную ткань. А поскольку жиры сгорают именно в мышечной
ткани, то вместе с ее потерей вы все больше теряете и способность сбрасывать
вес.
Еще неблагоприятнее последствия психологические. Долгие годы повторяющихся неудач
и унижений наносят человеку такие эмоциональные травмы, шрамы от которых остаются
на вею жизнь. Соблазнившись обещанием быстрого эффекта, люди вначале действительно
сбрасывают вес, но в итоге неизменно вновь набирают килограммы и весят даже больше,
чем в начале.
Однако все это не должно заслонить от вас тот факт, что излишне полные люди больше
рискуют здоровьем- чаще болеют гипертонией, диабетом, раком, заболеваниями сердца
и желчного пузыря. Они умирают раньше тех, кто поддерживает свой вес в норме.
Так не становитесь же рабами весов, ежедневно взвешиваясь в надежде немедленно
получить результаты в борьбе с проблемой, которая развивалась годами. Начните
выполнять программу по восстановлению здоровья. Д запаситесь терпением. Важен
конечный результат. Вы избавитесь от иллюзий, зато полученные в награду результаты
будут основательными и долговечными.


Мы уверены - Вам понравятся эти рассылки:
Изучаем Библию вместе

В данной рассылке вы сможете получить ответ на любой вопрос, касающийся Библии, Церкви и христианской жизни. За несколько лет существования рассылки её ведущие опубликовали десятки интересных статей и подробно ответили более чем на 600 вопросов

Утренние размышления о вере

Подписавшись на эту рассылку, Вы будете каждый день сутра получать короткую проповедь, которая настроит Вас на благочестивые размышления втечение всего дня.

Как научиться молиться ?

Данная рассылка поможет Вам открыть для себя секреты успешной молитвы. Ваше общение с Богом станет простым и непринужденным. Вы сможете тогда с полной уверенностью сказать о Боге: "Он ли скажет и не сделает? будет говорить и не исполнит?" (Чис. 23:19)

Линия жизни

Эта рассылка состоит из очень содержательных и подробных проповедей для христиан, желающих встретить Второе Пришествие Христа совершенными. Жаль только выходит нечасто - раз в месяц.

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу

В избранное