Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты здоровья. Ответы на самые актуальные вопросы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

960 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Проблемы со сном после энергетиков



Проблемы со сном после энергетиков
2016-05-23 19:27 Инкогнито

Здравствуйте!

У меня сложилась следующая ситуация. С дества я всегда спал больше средней нормы, чтобы высыпаться. по 9-10 часов. Всегда тяжело засыпал и предпочитал бодрствовать в ночные часы. При этом если я высыпался, то мой график дня всё время сдвигался на час-два т.е. засыпал я позже, чем в предыдущий день. От чего всегда не высыпался, когда имел фиксированный график дня.

В целом я как-то привык к этому и старался связывать свою деятельность с тем, где мог иметь сдвигающийся график дня на час-два почти каждый день. В среднем за неделю он “сползал” часа на 3-5.

Но месяц назад что-то изменилось и я стал спать исключительно 7 часов с небольшим, во сколько бы не ложился. Т.е. не важно ночью, утром-днём или днём-вечером. Я начал спать 7 часов, просыпаться и не могу больше уснуть. (при этом до этого я спал по своему распорядку по 8-9 часов).

Проблема в том, что я чувствую себя плохо от этого – тяжесть в голове, ухудшенные когнетивные способности, затруднение восприятия информации и мозговой деятельности – как следствия невысыпания, но организм продолжает спать 7 часов, что остаётся для меня болезненным. Начиная от банального общения, заканчивая моей трудовой деятельностью, которая связана с творческим процессом, который в таком состоянии почти полностью недоступен.

Что мне делать?

Может ли это быть связано с тем, что в предыдущие до этого месяца (на протяжении 3-4 примерно) я пил энергетики, примерно раз в неделю (суммарно выпил не более 10-15 банок по 0.5). Делал это по причине желания увеличить работоспособность мозга т.к. с утра в любом случае часа 3-4 меня сопровождает регулярная головная боль, даже если я высыпаюсь. И период хорошей продуктивности весьма не высок. Ближе ко сну так же ощущается всегда головная боль. По факту такой склад у меня на протяжении всей жизни.

Но никогда не сталкивался с тем, что не могу доспать дополнительные час-два. При этом мой график фактически перестал смещаться – я ложусь и просыпаюсь в одной и тоже время, в какой бы части суток не установился бы график сна. Засыпаю так же как и всегда – лишь когда совсем валюсь с ног, но с учётом невысыпания это происходит в одной и тоже время примерно.
В избранное