Советы как похудеть Выпуск 162 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 162

Новости сайта

В считалку калорий добавлен фильтр поиска продуктов и видов физической активности. Теперь составить свой дневной рацион стало еще проще!!!

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Visera пишет

Девочки,поддержите,пожалуйста...Сегодня 13 дней,как на диете.В результате вешу 58 кг(изначально 65).Была очень довольна.Но до сегодняшнего дня...Нет,я не сорвалась.Просто мне казалось,что выгляжу я уже более менее,а оказалось совсем не так((Ходили с мамой,смотрели что-нибудь на последний звонок.И в каком бы магазине я не переодевалась,в любой примерочной я выглядела отвратительно.Один жир...Так обидно стало.Я,конечно,худею,да только вот настроение сегодня идиотское просто.И все испортили эти примерочные.Правда,мы купили юбочку и блузочку(очень даже милые).Но настроение уже не то... ...поддержим

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Лена-крик

МАМА!!!! МАМОЧКА!!! Именно этим я сейчас и занимаюсь!!! Яблоки терпеть не могу, но как сложилось впечатление при беременности (твердили про разгрузочные яблочные дни) что яблоки самый лучший вариант, так до сих пор в мозгу сидит!! Все ем их и ем!!!! ВЫКИДЫВАЮ ВСЕ ЧТО КУПИЛА!!!!!!
КГ скинула за 1,5 года сначала на кремлевку села + шейпинг, за 5 месяцев - 20кг., а потом с кремлевки слезла и мелкими "перебежками" (будни ограничиваюсь по полной в выходные ем что хочу но тоже не до шизофрении) остальные 20 ушло! Понимаю что не правильно НО!! Огромный плюс с психологической точки зрения, т.е. муж кипил шоколадку - ты не набрасываешься на нее, и не плачешь от ужаса что тебе ее никогда не съесть, а просто спокойно кладешь на полочку и говоришь "Потом сьем, в выходные"! И так поступаешь со всем лакомством, но в выходные из всего огромного вкусного списка который ты хотела съесть, ты вспоминаешь только про три-четыре пункта и все!! Жизнь прекрасна!!
У меня проблема как и у многих во время диет ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Zhanneta

Я худею с 20 марта. А спортом не могу..Я во время месячных очень плохо себя чувствую (поясница, живот,короче весь низ болит жутко),даже сидеть то больно...
А похудела как ...правильно питаться начала...:
Можно и нужно:
- овощи (не жареные)
- фрукты (кроме банана и винограда)
- белое куриное мясо / говядина – отварные
- рыба отвар. или в МВП

Можно иногда:
- ржаной хлеб (2 раза в неделю по 1 ломтику)
Нельзя:
- сосиски, колбасы
- макароны
- картофель
- белый рис
- майонез, кетчуп, соусы
- сладкое, мучное
- консервы (любые)
- спиртные напитки (не чаще 1 раз в 2 недели)
- соки, сухарики, чипсы и т.д.
1 раз в неделю можно ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Котеночка

На счет результатов от диеты: я просидела на этой диете всего 5 дней. Но не потому, что больше мне не хотелось или я не выдерживала такого питания, а потому что меня на 6-ой день срочно отправили в командировку. ну и я обломалась таскаться с супом по поездам, гостиницам и т.д. Суп получается не то чтобы вкусным, но съедобным. Я его ела без определенных эмоций. т.е. съела и забыла, моя подруга его ела можно даже сказать с аппетитом.
Меня привлекали в этой диете фрукты и овощи. Я с удовольствием ела салаты, яблоки, киви или просто овощи. Главное, что на этой диете не надо голодать. Потому что если я сильно голодная (особенно на работе) у меня начинает сильно болеть голова. и меня это явно не устраивает.
5 кг я так и не потеряла, мои весы меня не радовали. Почему? Наверное, из-за того, что эта диета основана на очищении организма клетчаткой - явно же что 5 кг за неделю - это не жир. А я буквально месяц до этой диеты ела клетчатку (купила себе в аптеке ананасовую и для очищения организма, и для похудения). Поэтому ЖКТ у меня оказался довольно хорошо очищенный.
Но приятно удивило то. что жирок на животе пропал. Я к сожалению не замерилась сантиметром перед тем как начать диету, но в конце недели услышала не мало комплиментов по поводу моего похудения.
Так что елси ты решила сесть на эту диету я желаю тебе удачи. Главное недельку правильно следовать инструкции и думаю на 3-й день ты тоже будешь приятно удивлена
А из-за того, что во время диеты не надо голодать, то и после ее окончания, не хочется ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от pono4ka

Я согласна,что все проблемы в голове!
Самосознание не всегда поспевает за изменениями,происходящими с телом.Зачастую женщина сбросив,сбросив вес,по инерции продолжает воспринимать свое тело со знаком минус!Чтобы привыкнуть к себе стройной,большинство из нас требуется не только время,но и помощь психолога.Многие женщины чувствуют себя неуклюжей толстушкой сколько бы килограммов они не сбросили.Даже сбросив вес,продолжаем чувствовать себя полными.Очень трудно изменить негативное отношение к своему телу!Потому что наше подсознание впиталовсю эту мифологию насчет женской фигуры 90-60-90 И нам кажется что по причине лишних сантиметров мы не заслуживаем нормальных человеческих отношений! Сами подумайте,каким был бы наш мир,если бы художники только тем и занимались,что копировали одно-единственное "идеальное" полотно!?!
Чтобы любить себя вовсе не обязательно переходить на меньший размер.Тут важно другое!СТРЕМЛЕНИЕ к достижениям,за которое вы можите себя похвалить Все плохие мысли сопровождаются усиление секреции гормонов,которые способствуют жировым отложениям. Как раз вот наверно и от нервных стрессов и полнеют!! ) А радость наоборот ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Wetka

Вот и наступил последний день... Делюсь впечатлениями. Из всех разгрузочных дней и экспресс-диет, которыми я пользовалась за последнее время (кефирный, мясной, фруктовый, а также диета Долиной) эти три дня на чечевице показались мне наиболее комфортными, есть почти не хотелось, зато появилась приятная легкость в теле и необъяснимый прилив сил Плюс ко всему я слегка простудилась, и вот за эти три дня почти полностью выздоровела (спасибо чесноку!). Кстати, запах чеснока вполне успешно удалось замаскировать мятным спреем.
Завтра с утра взвешаюсь и увижу результат... Но даже если и не будет ощутимого похудения, все равно эта разгрузка пошла мне на пользу. Вообще, такие экспресс-диеты я использую для того, чтобы после них был стимул поддерживать здоровый рацион (жалко же снова набирать с таким трудом и голодом потерянные килограммы... ) Вот завтра планирую основное внимание уделить моему любимому салатику из свежей капустки с ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Немного блюд с огурцами

С огурцами. - Не много блюд с огурцами.
Мясной салат

Нарезанные огурцы, лук и
зелень смешайте с нежирным
мясом, нарезанным кубиками,
и приправьте растительным
майонезом.

Огурчики с яйцами

Мелко нарубите одно яйцо и
один огурец. Посолите.
Заправьте зеленью и
столовой ложкой сметаны.

Огуречный суп

Кефирный. Большой огурец
очистить от кожицы, взбить в
миксере со стаканом кефира,
посолить, украсить редиской,
огурцами, нарезанными
колечками, посыпать зеленью.
Если покажется несытным -
добавьте отварное яичко.
Мясной салат

Огурчики с яйцами

Мелко нарубите одно яйцо и
один огурец. Посолите.
Заправьте зеленью и
столовой ложкой сметаны.

Огуречный суп

Кефирный. Большой огурец
очистить от кожицы, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Плюшки

Два года назад я очень похудела и держалась 1,5 года, но за осень и зиму набрала лишние кг., теперь настроилась и буду делать как раньше. Не надо есть картошку в любом виде, не пить сладкую газировку, чай и кофе без сахара (привыкаешь легко), без хлеба, пирожных, конфет. Свою привычную порцию еды уменьшить в два-три раза. Без сладостей долго не продержишься, поэтому раз в неделю позволительно съесть плитку шоколада, раз в две недели мороженое и конфеты (или пирожное), только не увлекаться, просто должна быть мысль о том что ты можешь это себе позволить в определенные дни, а если совсем отказаться, то обязательно сорвешься.

После 17 часов если прижало съедать яблоки, но не разбивать желудок количеством, пить воду - заглушает чувство голода, еще вечером часов в 7 -8 если близок срыв заняться физической нагрузкой. Я давно выбрала для себя аэробику с Синди Кроуфорд (комплекс С) и каланетику - все продается на dvd или видео. Каланетика - комплекс, воздействующий на все группы мышц, я очень уважаю этот вид упражнений, хоть я и поправилась, но мое тело выглядит очень хорошо, а раньше трусилось как холодец.

Два года назад я за 3 месяца сбросила 12 кг, а потом организм привык к такому режиму питания.

Важный момент - настраиваться не на короткое время диеты, а скажем на три месяца, например, с 23 мая по 23 августа - потом сама не захочешь отказываться от своего нового тела. Это здорово, когда ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}