Советы как похудеть Выпуск 159 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 159

Новости сайта

В считалку калорий добавлен фильтр поиска продуктов и видов физической активности. Теперь составить свой дневной рацион стало еще проще!!!

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Visera написала

Я тоже здесь совсем новенькая,и когда зашла первый раз,прочитала о твоей проблеме и поняла,что мы просто родственные души))Мне тоже 17 лет,у меня тоже грядет выпускной...и я так же не знаю,что делать со своим лишним весом.Рост у меня 165см,а вес 65кг.Сама понимаешь,не стройняшка. И я,к сожалению,так же,как и ты,все время была стройной,но вот уже почти год как меня разнесло.Страдаю неимоверно...Очень неприятно слышать постоянные насмешки и замечания одноклассников по поводу моей фигуры. Прямо до слез...Сама очень хочу похудеть,но сейчас никак не могу себя заставить не есть сладкое и мучное(хотя раньше получалось,когда хотела)Это моя слабость(ну,я думаю,как и большинства)Вот и решила написать,может,нам будет легче вместе приводить свою фигуру в порядок?Если хочешь,можем отчитываться перед друг дружкой каждый день))Мне кажется,так будет проще что тебе,что мне ...присоединяемся, вместе легче

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Лилы

Надоело читать сообщения спамеров-рекламщиков про хим препараты,давайте я вам свежевыжатый сок прорекламирую?Естественно,большинство знают что это такое,но может кто то и не осведомлен.А если кому то будет польза или что то новое узнает,так вообще замечательно.
Вроде поискала и не нашла темы о пользе и недостатках свежевыжатых соков,я сама очень люблю их и считаю полезными.Тем более,что разговор о соках все чаще заходит в разных темах.
В частности,говорили,что лучше вместо сока съесть фрукт или овощ,там больше клетчатки,которая способствует формированию каловых масс.Это,конечно,абсолютная правда.Но, соки и фрукты/овощи-это совсем разные вещи.
Сок растений представляет собой жидкую часть клеток(протоплазму).Помимо того,что в растениях содержатся фитонциды(противо микробные,вирусные и грибковые вещества),сама протоплазма содержит факторы,которые выводят из организма шлаки и подавляют или уничтожают микропаразитов.Наиболее значимым для этой цели является кремний,т.к. установлено,что коллоиды кремния втягивают в себя,удерживают,обезвреживают и выделяют из организма огромную массу самых вредных микропаразитов.
Наиболее богаты кремнием:болгарский перец,огурцы,латук,щавель,морковь.
Многие диетологи считают,что стакана свежевыжатого сока(лучше всего выпитого натощак) вполне достаточно для поддержания здоровья. Но,Уокер,например,говорит о необходимости потреблять в день не менее 600мл сока,но,наверно,в нашей жизни не следует быть максималистами,что отвращает от меньшей,но все-таки пользы.Кроме того,есть мнение,что здоровые люди не нуждаются в больших количествах сока,т.к. это концентрированные витамины.Свежий сок усваивается за 10-15мин.
Очень важно:
Соки нужно выпивать не более чем через 5 мин после приготовления.
Овощи и фрукты следует нарезАть непосредственно перед приготовлением сока.
Пить соки нужно медленно,тщательно разбавляя слюной.
Лучшие соки-мутные,т.е.содержащие больше составных частей исходного материала(они тормозят окисление витамина С).Соки фильтруют при некоторых нарушениях работы ЖКТ.
Желательно не мешать сок металлической ложкой,т.к. металл разрушает витамин С.
Для приготовления соков нельзя использовать испорченые фрукты и овощи.
Ввиду сильного действия свекольного сока,его надо употреблять в смеси,постепенно увеличивая % содержания(лучше начать с 5мл на стакан и довести до 30-50мл).
Соки редиса,редьки,лука,чеснока,хрена добавляют в др соки в очень малых количествах.
Соки косточковых плодов (слив,абрикосов и т.д.) ни с какими другими соками смешивать не рекомендуется.
Я употребляю утром примерно 300мл сока.И обязательно после сауны.Комбинаций полно,вот что я пробовала:...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nikol

думаю, у Стафы все должно пройти удачно, свекла ведь очень мощное средство. Лучше, конечно ее кушать саму, а не в виде сока - в кишечник попадает клетчатка, которая тоже очень активно в этом процессе участвует. Я вообще люблю вареную свеклу, ничем ее не заправляю - мне так больше нравится, но это дело вкуса.
Кстати, о заправках. Знаю, что многим очень тяжело отказаться от майонеза. В качестве заменителя могу посоветовать заправлять салаты смесью активии (йогурта, без наполнителей и сахара) и горчицы. По вкусу почти не отличишь. Можно поэкспериментировать и добавлять не горчицу, а хрен.
А еще для улучшения перистальтики лучше нет ничего, чем салат "метелка". Тоже очень люблю экспериментировать с компонентами. Неизменными остаются только свежие свекла и морковь, а добавть могу капусту, зеленую редьку, яблоко, даже с тыквой пробовала (тоже свежей) - оччень вкусно!
У меня самой такой проблемы давно не возникает. Как-то на этом форуме вычитала одну диету. Там каждый день один продукт (400 грамм) + 0,5 литра кефира. Хорошая, кстати, диета. С тех пор привыкла выпивать эту "дозу" кефира каждый день, только свежий стараюсь. И стул нормализовался, и ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Hilda

Дарю Можете использовать, особенно, "вынув" из контекста...
Чем отличается диета от упорядоченного питания? Тем что она достаточно жестко регламентирует перечень продуктов, которые "можно" и столь же жестко запрещает те, которые "нельзя". Ну например, неделя - рис, неделя - курица, неделя - овощи. Семь дней подряд есть рис - это издевательство над собой, ИМХО.
Поэтому диета - в классическом ее понимании, как правило, нечто временное: посидел - похудел- бросил-поправился-сел на диету - похудел-бросил... Ну и т.д. О проблемах со здоровьем, которые могут возникать в процессе такого питания, я уж не говорю.
Упорядоченное питание - это стиль, которому можно следовать всю жизнь. Естественно, есть общие правила питания, я их привела. Но фишка в том, что можно варьировать продукты в зависимости от своего желания. К примеру, позавтракать я могу или фруктами, или мюслями, или творогом. Продукты на обед и ужин также могу выбирать. Не запрещаются ни орехи, ни шоколад. Конечно, их тоже нужно есть вовремя, с оглядкой на общие правила. Но это нормально. Ведь оборотная сторона упорядоченного питания - это пищевая распущенность, с которой ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от stroinyaga

Hilda
Совершенно НЕсогласна с тобой!!!!! очень много человек на форуме (stafa например) перешли на правильное питание, отказавшись от вреднейших продуктов, а правильное питание - на всю жизнь!! нельзя чуть-чуть попитаться правильно и все бросить, потому как организм и психика и сознание уже перестроились и уже совершенно не хочется ни чипсов ни колы ни пельменей ни майонеза ни чего-то там еще!!! естественно если совершать насилие над собой и отказываться от фруктов (как при кремлевке например) то постоянно делать это невозможно! а если понять, что многие продукты реально вредны и для фигуры и для здоровья то это и есть диета в понимании "образ жизни", а то что многие говорят "я на диете" - это просто исковерканное использование слова, ведь нельзя же сказать "я сижу на образе жизни" или "я сижу на правильном питании"

многие диеты разрабатываются врачами для больных людей, которым для того чтобы жить, нужно не есть какие-то продукты - тогда диета тоже образ жизни

а если ограничение продуктов временное, то такое явление ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nikol

могу посоветовать в этом случае тренировку, которую вычитала в одном из спец. журналов (у меня дома беговая дорожка, я тоже долго не могла привыкнуть, поэтому интересовалась). Так вот. Называется она интервальная. Смысл в том, что сначала идем шагом, постепенно (мин. за 5) увеличиваем темп. Переходим на бег. Для начала быстро не бегаем. Итак, бежим 2 мин, потом 2 мин. идем очень быстрым шагом., потом снова бежим и т.д. Так меняем раз 8, потом передышка - идем 5 мин., но тоже быстро. Потом снова бег-ходьба, потом 5 мин. быстрой ходьбы. Хорошенечко потянуться. Когда попривыкнешь, можно количество смен увеличить, можно добавить еще один блок бег-ходьба. Можно быстрый бег (0,5-1 мин) сочетать с более медленным (1-2 мин). И при этом тренировка ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от KLEO

Подруга сагетировала попробовать Лида, хоть разум мой и протестовал, попробовала, меня хватило на 3 дня. И денег не жалко - здоровье дороже. Мои ощущения: голова деревяная, все болело, страшное сердцебиение, немели кончики пальцев и ног, такое ощущение,что все болит Разве может такое "безобидное " лекарство вызвать такую реакцию организма?
Все эти дни у меня было впечатление, что я ввожу в себя отраву мелкими порциями. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}