Советы как похудеть Выпуск 160 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 160

Новости сайта

В считалку калорий добавлен фильтр поиска продуктов и видов физической активности. Теперь составить свой дневной рацион стало еще проще!!!

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

air пишет

Всем стареньким и новеньким большущий привет! Что-то я смотрю стареньких вообще почти не осталось! Эй, красотки, давайте возвращайтесь! Я с 14 мая начинаю официально худеть! Все, хватит есть! Моя цель:
при самых лучших вариантах до 09 июня похудеть на 8 кг
при самых средних вариантах до 09 июня похудеть на 5 кг
при самых неудачных вариантах до 09 июня похудеть на 3 кг!

Сейчас у меня вес 73 кг -мой идеальный вес всегда был 63 кг! Так получилось, что за 6 месяцев я умудрилась набрать 10 кг!!! Стыд и срам!
Буду каждый день писать о результатах. Диету пока не выбрала -думаю буду питаться низкаллорийными продуктами и только до 18:00 + бассейн.

Так что я снова с вами!
Давайте друг друга поддерживать! так гораздо проще!
И давайте со мной с завтра на диету кто еще не сел!! ...начинаем вместе

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Котеночка

И так хотелось бы вернуться к этой теме. Почему? Судя из многих рассуждений и той информации, которую я получила благодаря этому форуму и его участникам, я сделала вывод, что конечно надо выробатать для себя систему питания, которая будет подходить именно тебе, ведь каждый человек индивидуален и всем нельзя прописать одинаковое меню.
Но диета с луковым супом расчитана всего на неделю. И состоит она не из одного лукового супа. И понятно что эти 5 кг, которые по-идее, возможно скинуть за неделю - это не жир!!! Но и не вода, т.к. воду одинаково 2 л в день надо выпивать, так что сильно вес из-за нее не прыгает. Я пришла к выводу, что с помощью этой диеты можно почистить свой организм - а это всегда хорошо, как для обмена веществ, так и для работу ЖКТ
И еще, когда сидишь на это диете - ты не голодаешь, соответственно, через неделю не будет дикого желания съесть ВСЕ что видишь :-)) (я надеюсь )
Я начинаю с завтрашнего дня. Кто-нибудь хочет со мной???
А вот собственно говоря и сама диета

Диета великолепная и безопасная. Она очистит Ваш организм от загрязнения и даст ощущение хорошего самочувствия. При точном соблюдении диеты за неделю Вы должны сбросить от 4 - 8 кг.

Приготовление лукового супа:
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона.

Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты с луковым супом категорически нельзя употреблять: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.

Этот суп можно есть в любое время, когда Вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите - суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня Вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. А остальные продукты распределяются так: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nikol

Может, на спортзал денег и не хватает, но на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ (подчеркиваю - не диету, когда организм всячески противится каким бы то ни было ограничениям и вы едите без удержу) денег много не надо. Здоровые продукты стоят не дороже остальных, а иногда даже дешевле! Понятно, что зимой питаться свежими огурцами не у всех получается, но их прекрасно можно заменить на доступные свеклу, моковь, капусту (в том числе квашенную), замороженные овощи. Рыбу и курицу, молоко, творог вы все равно покупаете. Только теперь вы должны пересмотреть еще и свой рацион. Уменьшите свою порцию, замените часть блюда на овощи. Старайтесь есть чаще, но понемногу - примерно каждые 2-3 часа. Пусть это будет яблоко (а не шоколадка или чай с печеньем), но вы не будете чувствовать себя голодной. И не будет тогда такой проблемы вечернего жора (хотя и не сразу), но надо к этому стремиться. У меня стало получаться месяца через 2. Знаю, что срок немалый, но ко всему новому привыкнуть надо. А за счет уменьшения порции уменьшится и количество продуктов, которые вы едите, а следовательно их надо меньше покупать,т.е. опять-таки экономия. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Баунти

Приветики,я сейчас то-же кормлю,ребёнку 5месяцев,и за это время я похудела на 15кг.Сразу отказалась от мучного,жирного,сладкого,пью травеные чаи,не жирный кефир,хлеб не ем вообще,ещё пью не жирные бульоны,кушаю варёное мясо,рыбу,салаты свежие,зелёные яблоки,всякие вкусные кашки,вместо сахара мёд,люблю орехи и сухофрукты.
Гуляю по 3часа в день,сейчас начала заниматься ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от stafa

Арбузом травилась однажды,а про огурцы вообще тема,раньше,лет 10 назад,не могла есть огурцы длинные,тепличные,на них была аллергия,поэтому всегда ждала свежий урожай,щас с продуктами полегче,толи опрыскивать другой хренью стали,толи технологии поменялись выращивания в теплицах,но теперь ем огурцы круглый год.И арбузы покупает только в сезон,в сентябре...А продукты я покупаю по принципу нравятся -не нравятся по внешнему виду и запаху,апельсины всегда на аромат проверяю,про молочные продукты написала ранее,Просто давно заметила,и слава богу,не на своём горьком опыте,что икру нельзя брать к Новому году,травятся ей,арбузы ранние тоже,и много другого методом наблюдения,и придерживаюсь этого правила.Поэтому и не забиваю мозги тем,что мне,в принципе,и не нужно.. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Юлик

вообще-то я в похудательном деле новичок.До беременности меня устраивала моя фигура.Я не была худышкой,весила 65кг при росте 161см,но все как-то было пропорционально и слаженно.И обтягивающая одежда на мне хорошо смотрелась.Поэтому никогда не худела.И практики в этом деле почти нет.
Но хочу рассказать про свою свекровь.Она была очень полной(судя по старым фотографиям)-похудела благодаря неимоверной силе воли-ела по малу низкокалорийные продукты и не ела после 6.И вот уже лет 12 держит свой вес 57-59 кг.Ест только из маленького блюдечка и без добавки,чай без сахара всегда,покупает только обезжиренные молочные продукты.Если ест конфету,то только одну,никогда не держит дома калорийные и провоцирующие продукты,взвешивается каждый день для контроля.На зиму консервирует салаты в банках(старается без уксуса) ,фрукты в собственном соку и всю зиму этим питается.Расслабляться позволяет себе только по праздникам или когда идет в кафе или в гости.Тогда ест все.Если набрала немного лишнее,то практикует такое-нарезает ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nikol

Обсуждали тут окрошки разные и я вспомнила с утра, что в выходные, особенно по весне люблю готовть холодный суп таратор. Рецепт привезла в 98г. из Болгарии, правда тогда я им не сильно впечатлилась. Знаю, что на нем худеет Екатерина Стриженова.
Рецепт предельно прост: трем на терке огурец, мелко режем зелень (любую, но лучше подходят лук и укроп), можно потереть немного чеснока для аромата, и все это дело заливаем кефиром. Я немного даже разбавляю водой, а то так кажется густовато. Лучше дать немного настояться - кефир впитает овощной сок. Если следовать методу Стриженовой, можно есть его в течение дня без всего (в т.ч. хлеба) почти в любых количествах.

И еще. Девочки, так часто я читаю в форуме, что в начале диеты многие полностью исключают соль из рациона, поэтому вынуждены давиться абсолютно пресной едой. Конечно, соль это "зло". Но насиловать себя - зло не меньшее. Постарайтесь ограничить ее количество, заменить на специи, соевый соус. Уверяю вас, что те, кто сейчас не солит салат, куриную грудку и т.п. пришли к этому не за один день (и я в том числе). Просто мне сначала показалось, что майонез уже достаточно соленый, чтобы еще досаливать салат, а дальше - больше. Но и сейчас я подсаливаю каши, хотя другим кажется, что они ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Marishka

И кто сказал, что нельзя есть сладкого во время похудения??? у меня есть маленький секрет, поделюсь,-- я ем сладкое(просто психологически не могу отказаться) после еды: 1) оно не так усваивается и 2)я полностью счастлива!! Худею уже 5 месяцев ( весила 61 при росте 163 см), сейчас 53 и практически ни в чем себе не отказываю-просто прислушиваюсь к организму-а он требует( поверьте!)каши!!!!+фруктов или овощей. Ах да,отказалась от хлеба и сдобного( плюшек там разных),.На своем выпуске чувствовала себя (сори за цензуру) коровой, а сейчас собираю дань из комплиментов вот так.Девчонки, не дрефьте-все получиться. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от матрешки

сколько всего понаписано.почему-то больше критики...я решила тоже посидеть на кремлевке,но я решила не отказываться от фруктов,у меня сложилось впечатление что проблемы у тех людей которые просто не могли ограничить себя в количестве потребления этого самого мяса,я решила просто отказаться от сладкого и хлеба, но пару тех же конфет можно съедать хотя бы через день-много очков это не принесет,в общем можно составить свое меню на день так чтобы всего было по чуть-чуть:и фруктов,и овощей,и мяса.жидкость не ограничиваю.в день примерно съедаю:на завтрак:яичница или суп(морковка?минимум крупы и картошки,немножко слив. масла для запаха)),чай без сахара(с заменителем-хочу отучиться).через 2 часа фрукт,через 2-3 часа обед=завтрак,через 2 часа какой-ниб. фрукт,чай или сок или компот ;пью сколько и когда захочется.хочется примерно каждые 2-3 часа,после 6-7 стараюсь не есть,да обычно и неочень хочется-пью чай,кефир или молоко.получилось что взяла за основу крмлевку,но добавила своего...я считаю что ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}