Советы как похудеть Выпуск 101 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Новости сайта

Итоги первого фотоконкурса "Мое лучшее фото". Посмотреть результаты голосования вы можете тут.

1-е место заняла фотография "Это Я ;))" автор nelechka
2-е место - другая фотография с таким же названием "Это Я ;))" автор снова nelechka
3-е место в упорной борьбе :) завоевало фото "поцелуй" автор Ида

Победителей просьба связаться со мной по e-mail hudeemtut@yandex.ru, чтобы обсудить детали получения призов.

А тем временем. Фотоконкурс "Снова лето" с призами от beauty-shop.ru в самом разгаре! Принять участие еще не поздно. Подробности можно прочитать вот тут. К участию допускаются фотографии на летнюю тематику.

Выпуск 101

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющей"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющей

Совет от julliet

есть конечно убойные диеты,если срочно надо..например недельку посидеть на 3 варёных вкрутую яйцах (3 раза в день )+ 1 апельсин. скинуть вес можно здорово,но если потом начать *жрать* всё подряд то вместо потеряных 5-8 кг наберёте все 16 .
Просто подсчитывайте калории,побольше двигайтесь ( даже такая мелочь как отказ от лифта и автобуса: хотя бы не садится на автобус возле дома а пройти до соседней остановки ),да и подумайте : кушали вы активно и вкусно и долго,а от организма,который сами и разбаловали хотите чтобы он за такое короткое время перестроился

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от palma

вместо сладкого - фрукты...
снизить жирность продуктов
меньше углеводов, больше белков
бассейн, ходьба/гульба
быстро худеется, еще быстрее набирается
достижение поставленной цели...

unhappy

для начала надо изменить настрой...я много жру, поэтому и толстею. да, это так. а надо думать совсем подругому. да, я много жру, да, я толстая, но я же сильная и смогу перебороть себя...потому что я толстая и хочу измениться...
самое легкое это плакать и жалеть себя какая я толстая...но это лишнее, нодо просто взять себя в руки. никто не говорит что надо резко прекратить есть сладкое, можно просто его меньше есть...или в один из приемов пищи...

я сама сладкоежка еще та...но я стараюсь есть сладкое утром...потом в течении дня уже не хочется...а если и заочется, то всегда есть фрукты. тем более сейчас их полным полно...

и tigrilo все правильно написал, что и как нужно...даже тон предложения такой какой надо...строго, четко и ясно...

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от Лёля

Согласна с тёзкой!
Просто нужно питаться правильно. И не надо садиться на всякие диеты. Правильное питание должно быть стилем жизни. А то мы думаем: вот, посижу недельку-другую на диете, похудею, а дальше - ешь от пуза. НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
А голодать вообще вредно. Голодать всю жизнь нельзя, когда-нибудь придется есть, вот тогда-то и начнется караул! Поправляться будете даже от капусты.
Самый лучший способ - умеренность в еде. Плюс не есть после 18 часов. Объем желудка уменьшается, сытость наступает быстро. Конечно, 5 кг за неделю не сбросишь, но это и не нужно. Чтобы похудеть без вреда здоровью надо сбрасывать не более 1 кг в неделю. Ну и пусть долго! Я никуда не спешу. И здоровье (точнее, его остатки) важнее.

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от Леля

Милые пышечки и бывшие пышечки, привет! Меня зовут Лена. Тоже очень хочется к Вам присоединиться :
Мне 26 лет. При росте 171 см вешу 60 кг. Считаю, вполне нормально, меньше не хочу, т.к. мне всегда нравились девушки с формами. Два года назад весила 75 кг и чтобы я не делала, ничего не помогало. С силой воли у меня все в порядке, но максимум, сидя на диетах, сбрасывала кг 3, не больше, а потом быстренько набирала.
Но два года назад влюбилась, как девочка, и 15 кг практически моментально улетучелись сами собой. Мой совет - влюбляйтесь и больше занимайтесь любовью
И калории сгорают и настроение зашибись и все ярко и радужно.
Кстати до сих пор килограмы уходят, хотя могу позволить себе сейчас даже в 3 часа ночи посетить холодильник.
Удачи Вам

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от Лёля

Привет, девчонки!
Как хорошо у вас здесь! Можно я тоже расскажу о себе, о своем опыте борьбы с лишними кг?
Я с детства была толстая, и детство у меня было ужасное. Постоянные дразнилки, обиды... Ужас, вспоминать не хочется. Я была уверена, что я - такая от природы, и ничего тут не поделаешь.
Проснулась я в возрасте 27 лет. При росте 162 см я весила почти 80 кг. Решила попробовать. Села на диету "Каролина" (3 недели), стала заниматься коланетикой (3 раза в неделю). После окончания диеты продолжала занятия коланетикой и не ела после 6 вечера. Через 3 месяца весила уже 57 кг. Может, это и многовато для моего роста, но я так хорошо себя чувствовала!
В этом году (мне уже 34 года) весной лежала в больнице и после гормонального лечения поправилась до 66 кг.
Сейчас сижу на диете "Себорит", мне нравится, вешу уже 62 кг., но вес уходит очень медленно, говорят, после 30 лет обмен веществ замедляется и худеть очень сложно. Физические нагрузки уже использовать не могу (здоровье не позволяет). Забыла, когда последний раз ела мучное и сладкое. Пью много воды. Вечером не ем ничего, только пью воду. А вес практически стоит на месте. Посоветуйте, люди добрые, как сбросить оставшиеся кг?

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Все интересующие вопросы можно обсудить на Форуме советов как похудеть в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}