Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2006   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

Автор

Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 98

Советы как похудеть   Правильное питание Диеты Разгрузочные диеты Физкультура и спорт Питание и физкультура для мамы Таблицы, которые могут быть вам полезны ... Советы посетителей Считалка калорий Фотоконкурс Причины возникновения лишнего веса и не только ... Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно на форуме ...   Новости сайта Вот и закончился первый фотоконкурс "Мое лучшее фото". Пора подводить итоги.Посмотреть результаты голосования вы можете тут . Итак. 1-е место заняла фотография "Это Я ;))" автор nelechka 2-е место - другая фотография с таким же названием "Это Я ;))" автор снова nelechka 3-е место в упорной борьбе :) завоевало фото "поцелуй" автор Ида Победителей просьба связаться со мной по e-mail hudeemtut@yandex.ru, чтобы обсудить детали получения призов.   А тем временем. Фотоконкурс "Снова лето" с призами от beauty-shop.ru в самом разгаре! Принять участие еще не поздно. Подробности можно прочитать вот тут. К участию допускаются фотографии на летнюю тематику.   Выпуск 98     Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющей" Рассылки@Mail.ru Дневники худеющей Совет от Феерия Привет, хочу помочь людям которые набрали резко вес после родов как я, а также всем остальным. Многие из нас попровляются потомучто заедают стресс, или просто от скуки (нежелание отказываться от привычного графика). У меня была та же проблема. После родов я поправилась на 19 кг, но скинула их за полтора месяца. Вес удерживала 7 месяцев потом набрала постепенно три кило, но больше уже как шесть лет не поправляюсь. Все эти полтора месяца я гостила у родственицы. Открывать холодильник и брать что-то в рот мне было стыдно, так что старалась держать себя в руках. Однажды похвасталась перед ними что смогу похудеть, они конечно мне не поверили. Каждое утро, они ожидали от меня срыва, но сгорая от стыда я держала свой голод и мой принцип помог мне в этом. Сидела я на японской диете. Эти полтора месяца я не ходила на работу и так как жила у родственницы, то ничего не готовила. Короче, я полностью отдалась ребенку. Так что никакой нервотрепки у меня не было. В общем, хочеться посоветовать тем кто хочет похудеть три правила: Первое: оградите себя от проблем. Избегайте ходить в гости, ограничьте общение с друзьями, которые пропадают в клубах барах и ночных клубах, хотя бы на время. Если из-за работы вы приходите уставшей и налегаете на пищу, то возьмите отпуск. Второе: сидя дома без дела, вы тоже будете налегать на еду. Пороситесь в гости к проверенному другу ( К ТОМУ КОТОРЫЙ НЕ БУДЕТ ВАС ЖАЛЕТЬ) или попросите его пожить пару недель у вас. Он будет тем ключом, который поможет вам похудеть. Дайте ему слово что обязательно похудеете и пусть он вас котролирует. Поддежка и котроль очень важна. Третье: Выберете наиболее оптимальную для вас диету и повесьте ее на видное место. Надеюсь, мой опыт кому-нибудь поможет. Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке Написать ответ на данный совет   Совет от Guest щас сижу на кремлевке более 1,5 месяца за первые 2 недели были результаты.. потом расслабилась. но продолжала далее по ней питаться в общей сложности на сегодняшний день я сбросила 7 кг на этой диете... это не первая моя диета и как я только над собой не издевалась, но мой организм отказывался в прошлом году скидывать вес дальше... самый маленький вес, до которого я дошла год назад было 73 кг... и 75 кг у меня держались почти год... но вот год вообще на диетах не сидела, не могла себя заставить.. вроде и питалась как обычно.. я много никогда не ела, так что тупые советы типа "есть надо меньше" это не ко мне!!! сейчас вешу 78 для меня будет просто счастьем, если сумею добраться до 70 а вообще окружающие люди поверить не могут, что я столько вешу... из всех опрошенных было единогласное мнение, что я просто не могу весить больше 65 кг.... если б я столько весила.. то была балериной просто Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке Написать ответ на данный совет   Совет от Roxy Здравствуйте! Практически ежедневно я делаю по вечерам упражение на заднюю верхнюю часть ног. Я похудела, а кожа обвисла. мне хочется ее подтянуть, т.к. почти до самого сгиба колена у меня дрябловатая кожа, а в местах галифе - небольшой целлюлит. А хочется и юбочки покороче носить! Мне не нужны огромные мышцы сзади, но если там будет несколько рельефно, зато подтянуто - только ъзаъ!!! Я делаю так: ложусь на пол. Ноги согнуты в коленях. поднимаю попу от пола по 50 раз, теперь по 80. Делая упражение чувствую на какие мышцы воздействую, но результаты не очень. Т.е. сзади видно небольшие бугрики, но они как бы с задней стороны колена, а мне бы повыше. Больше ничего не делаю. Только еще пресс качаю. У меня фигура - когда бедра шире плеч. Рост 175, вес 56 кг. 24 года. Помогут ли занятия на велотренажере для задней стороны ног? И еще: какое очень действенное упражнение на икры? Ноги немного кривоваты, а у спортсменов икры накачаные и красиво выглядят. а у меня икры очень худые, а выше колена - ноги толще. Мне бы накачать мышцы ног которые сразу ниже колена расположены. Низ икр - не надо. Мне кажется тогда у меня ножки красивее станут. Что подскажете? Да, еще хотела добавить, что похудела я не от этих упражнений, а от ограничений в еде и не сразу - минус 10 кило. Похудела постепенно, в течении нескольких лет кг. на 5 где-то. Я могу быстро похудеть, но кожа обвисает как бы. Мне это очень не нравится. Да и проблема уже не в похудении. мне оно и не требуется больше. Как вернуть кожу в хорошее состояние, а то в таком она уже лет с 15 - когда была потолще и ноги сзади болталить оттого что не занималась спортом, а теперь кожа болтается как бы оттого что великовата для ног. может я просто мало упражение делаю? может надо по 2 раза в день? И еще - на степпере поможет укрепить сзади? Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке Написать ответ на данный совет   Совет от Химера Кожу очень хорошо подтягивает плавание, очень хорошо. А ещё если поливать её из ледяного душа и растирать при этом натуральной мочалкой, типа люфы (из тыквенных волокон). Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке Написать ответ на данный совет   Совет от nedo Roxy может тут http://hudeemtut.ru/htmldocs/sport/gim/nogi.shtml подберете себе упражненьице А вообще, красивые ноги и именно икры у фигуристок. Мысль поняли? Летом - ролики, зимой - коньки. Еще бег трусцой можно попробовать. Можно и велотренажер, только без нагрузки. Но если честно, коньки тут, мне кажутся, самым оптимальным вариантом. И польза и удовольствие. Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке Написать ответ на данный совет   Все интересующие вопросы можно обсудить на Форуме советов как похудеть Полезные и интересные ссылки: Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html   Ведущий рассылки Осипов Павел Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}