Советы как похудеть Выпуск 96 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Внимание. Фотоконкурс "Снова лето" с призами от beauty-shop.ru в самом разгаре! Принять участие еще не поздно. Подробности можно прочитать вот тут. К участию допускаются фотографии на летнюю тематику.

Обучающие видеопрограммы для занятий фитнесом и танцами дома

Занятия фитнесом :
- ускорят процесс похудения
- прибавят силы воли
- разовьют мышцы, связки, подтянут кожу
- обучят красивым и грациозным движениям

Видео уроки: по шейпингу, аэробике, танцам живота, латине, клубным танцам, стриптиз обучению, пилатесу, калланетике и др.

Выпуск 96

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющей"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющей

Совет от Artur

Господа, я вернулся
Докладываю.
Взялся за себя в июне месяце. За 2 месяца похудел на 17кг.
Перестал есть хлеб. Вооообще его не ел. Ни кусочка. После 6 не ем. 2-3 раза в неделю, сижу на одном кефире. ПОКА через день с утра бегаю по 3км. С первого числа хочу начать каждый день
И ещё... очень сильно помогают постоянные взвешивания Появляется азарт, так сказать...

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от 2_Lisi4ka_2

Как-то сурово и обидно звучит, но ПРАВДА! Года два назад постоянного парня не было, лишний вес был, и что-то торкнуло, стала заниматься, ограничила себя в еде. С утра "дыхалочку" по Чайлдерс(кстати, кто-то ее уже упоминал), вечером ноги, руки,пресс 1 Ела мало, бывало- Домик в деревне(тогда он 200 граммов весил и 2 фрукта-грушки,яблочки). Умом понимала, что для лета- это нормально, но в мороз -20, было себя немного жаль. Зато к июню месяцу прошлого года при росте 174 см стала весить 56 кг и без проблем влезала в платье подруги рост которой 156 см, ну и размер, наверное, 40...Приятно было, только недолго в одиночестве пришлось ходить, в августе встретила ЛБОФФ и до сих пор мы вместе, только вот когда он меня худой называет и говорит, что мне поправиться надо, становится печально: старалась-старалась, а ему это и не надо вовсе. И кстати, когда смотрит мои старые фото, говорит, что там я ему нравлюсь больше...Но я-то парекрасно знаю, что будь я такой же как на старых фотках, он бы на меня и не помотрел, поэтому двоякий эжто вопрос- на мужчин ориентироваться....а вес я все равно "держу", так, на всякий случай...

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от Лана (как пересилить свой страх спортзала)

Здравствуйте.Далеко не уродина ,по моему это отговорка,по крайней мере так у меня было,и платья можно подобрать конечно это хорошо,но по моему вам не обходимо определиться:довольны вы собой или нет?если бы вы написали об этом было бы легче.расскажите подробнее что чувствуете.Не знаю но я уверена что со всеми комплексами можно бороться,а вы не пробовали.Кстати в бассейне обычно наоборот люди далеко не модельной внешности,но я советую вам заняться своей фигурой ведь вам гораздо приятнее будет стать хотябы чуть чуть стройнее,надо просто взять себя в руки!!!и тогда ведь все комплексы отпадут и не будет больше отговорок про силу воли.вы ведь похоже не очень довольны собой,если у вас такая проблема.начать всегда тяжело.удачи вам.пишите.ваша Лана

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от Лана

хочу дать полезный совет тебе потомучто ты наверное недавно наконец собралась и решила похудеть.Да именно тебе.Ты даже может первый раз заходишь на этот сайт,ну так вот.У тебя длинные ноги и красивая грудь но вот только лишние складочки на животе да и что говорить не только там все это скрывают,конечно хочется голивудскую внешность,очень часто девушки решают похудеть и дают себе обещание что не будут никого видеть а потом дескать я такая самая красивая появиться во всей красе.Но помни первым делом насамом деле худеет ни лицо а грудь!вначале ты этого не заметишь(поверь по себе знаю)...а потом будет уже поздно...а многочисленные растяжки на теле...они ведь появляются даже если ты худеешь на 5 кг а что уж говорить про 15...купальник можно будет положить в шкаф на долгие и долгие годы,диетологи говорят что полностью от растяжек не возможно избавиться.Сейчас ты пока этого не осознаешь,но потом возможно будет поздно тч вдумайся в эти слова.!!!Чтоже делать.?Худеть конечно!!!Ведь тебе это так надо!!!А сколько проблем было у тебя с этим раньше из за твоей фигуры...?!!!Их больше не будет ты теперь новая.Просто заранее не рекомендую даже а настаиваю чтобы ты начала как можно быстрее применять крем от растяжек,ведь кожа не уменьшается и это не зависит от времени за которое ты худела!!!Рекомендую висши крем сама пробовала да и он действительно очень хороший,но можно найти и дешевле принципи и др. неплохие есть.начни прямо сейчас а не то потом будет очееень трудно.С наилучшими пожеланиями твоя подруга Лана.удачи тебе : ()

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от nedo

julliet, если хотите иметь красивые мышцы нижнего пресса, то и упражнения надо делать на нижние.

Если вы качаете пресс, то это не значит что убирается жир только с живота. Худеет весь организм. Потому и грудь уменьшается.

Упраженения на пресс развивают мышцы брюшного пресса и помогают сформировать красивый живот.

Поэтому, чтобы убрать живот одних упражнений на пресс может быть недостаточно. Важно также и то как вы питаетесь. Если приход калорий хотя бы равен расходу калорий, то живот не уменьшится. Просто под слоем жира будут развиваться мышцы брюшного пресса. Ориентировочно можете прикинуть баланс калорий с помощью считалки калорий http://hudeemtut.ru/htmldocs/countkkal/countkkal.shtml

Расскажите как вы питаетесь, какие еще упражения и в каком количестве выполняете кроме упражнений на пресс?

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Все интересующие вопросы можно обсудить на Форуме советов как похудеть

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}