Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
18-ое июля 2011


 
Не обязательно бесконечно перешагивать через себя

Не обязательно бесконечно перешагивать через себя, стремясь к цели. Можно попытаться создать вокруг гармоничную обстановку, которая поможет достичь результата без лишних страданий.


 
  Все знают, что питаться надо правильно. Где бы ты ни находилась – дома, на работе, в автомобиле, – полезная и здоровая пища способствует сохранению внутренних сил и поддержанию нормальной массы тела. Это тоже элемент гармонии, причем основной — ведь только построив внутреннюю гармонию, можно перейти к внешней.

«Гармония вокруг себя» – это...

Внимательно посмотри на вещи, которые тебя окружают – автомобиль, кухня, рабочий стол, – и запомни три главных правила:

    Определять, какая пища является полезной, а какая нет.

    Устранять преграды на пути к поддержанию нормальной массы тела.

    Заменять «плохие» продукты полезными, например фруктами и овощами.


Также следует подумать, как сделать так, чтобы ты чаще занималась спортом – возможно, нужно починить старый велосипед или достать покрывшийся пылью тренажер.

Не усложняй себе жизнь

«Долой страдания. Да здравствует гармония.» (Флоренс Кеннеди).

В отношении продуктов питания у каждого из нас есть так называемые «маленькие искушения» – различные лакомства, ломающие силу воли и сводящие на нет все старания в борьбе с лишними килограммами.

Но некоторые люди научились противостоять таким искушениям; создавая гармонию вокруг себя, они избегают употребления нежелательной пищи. И в этом есть свой смысл: если нас повсюду окружают лакомства – в холодильнике, кладовой, автомобиле, – то устоять соблазну практически невозможно. Если под рукой лежит что-то вкусненькое, мы волей-неволей к нему тянемся.

Если покупать только полезные и здоровые продукты, то и питаться мы будем более правильно. То есть, наше окружение начнет работать на нас.

Создавать гармонию вокруг себя нужно потому, что:

    Окружая себя полезной и здоровой пищей, мы будем вынуждены правильно питаться. Чем меньше соблазнительных продуктов, тем меньше искушение.

    Объективно смотреть на ситуацию и уметь определять соблазнительные продукты – задача не из легких: другими словами, мы должны смотреть в лицо нашим слабостям, если хотим стать сильнее.

    Окружение себя полезной и здоровой пищей чем-то напоминает учебу в университете: мы закладываем фундамент своего будущего успеха.


Лишь полное изменение привычек в питании позволит расстаться с лишними килограммами навсегда. Остальное не сработает.

Если ты решишься создавать гармонию вокруг себя...

Посети наши форумы и задай его участницам вопрос, как они меняли свое окружение, чтобы перестроить свои привычки. Может случиться так, что некоторые советы окажутся для тебя как нельзя кстати.Статья была добавлена:  17.07.2011




Во многих журналах, посвященных спорту, пишут, что самый эффективный тренажер – это беговая дорожка. И уж если заниматься в домашних условиях, то исключительно на ней. Вот только как правильно подобрать наиболее действенный вариант?

Да, приобретая беговую дорожку, ты можешь быть уверена, что тратишь деньги не зря. У бегущего человека активно работает большая группа мышц, усиливается деятельность дыхательной, сердечно-сосудистой систем, улучшается обмен веществ. Разумеется, бегать дома гораздо приятнее, чем по парку - никаких веток, нацеленных в глаз, собак, намеревающихся вцепиться в пятки, и неожиданного дождя. При выборе дорожки следует учитывать, что их существует 2 вида: механический и электрический.

Плюсы механической беговой дорожки:
  • она дешевле электрической;
  • более компактна (ее даже можно сложить);
  • "толкать" ленту придется самой, поэтому будет приложено больше усилий и, соответственно, потратится больше энергии.

Плюсы электрической беговой дорожки:
  • изменяя угол наклона бегового полотна и скорость его движения, можно отрегулировать нагрузку;
  • наличие компьютера;
  • амортизационные подушки, снижающие ударность, вредную для позвоночника и суставов.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное