Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
28-ое августа 2010


 
Исключи все возможные ошибки

Для того чтобы помочь вам начать тренироваться и потом продолжать занятия, мы разработали 14 несложных рекомендаций.


 
  Некоторые из нас постоянно не могут найти время, чтобы наконец-то посвятить хотя бы 30 минут в день фитнесу. Для других начать тренировки не составляет проблем, но они быстро теряют мотивацию и интерес к занятиям. Для того чтобы помочь вам начать тренироваться и потом продолжать занятия, мы разработали 14 несложных рекомендаций:


1. Выкини на помойку свой старый купальный костюм. И все воспоминания о своём весе из школы и института. Это нормально подбадривать себя воспоминаниями последних упорных тренировок и результатов похудения. НО только не тогда, когда эти воспоминая ещё из институтских лет. Выкини их из головы — начинать нужно сейчас, а не вспоминать то, что было один, два или десять лет назад.

2. Подготовься. Мы уже знаем, что у тебя «абсолютно нет времени» на тренировки. Поэтому теперь ты будешь записывать спортивные тренировки в свой распорядок дня. Ты ведь не отменяешь встречу или совещание, так с какой стати отменять тренировку?!

3. Начинай не спеша. Делай намного меньше, чем ты реально можешь. Начинать можно с 20 минут прогулок пешком. На первый взгляд кажется, что этого явно недостаточно, но поверь — это хорошее начало.

4. Подключи семью. Бегай, пока твоя дочка катается на велосипеде. Дети играют на площадке, а ты рядышком займись растяжкой, отжиманиями, приседаниями и т.д. Бегай вместе со своим мужем (женой). Вот пара статей для начала: «5 километров с ДиетаОнлайн» и «10 километров с ДиетаОнлайн»

5. Где твои друзья? Четыре слова, четыре причины — мотивация, вдохновение, желание, общение. Окружи себя друзьями, которые настроены на оптимистичный лад и готовы поддержать тебя.

6. Забудь о проблемах. Когда продолжать здоровую жизнь становится тяжело, вспомни о том, что тебе уже удалось сделать.

7. Позволь себе отдохнуть. Ты управляешь своей жизнью. Зачем постоянно гнать на запредельных скоростях? Отдых — это такая же важная часть правильного процесса похудения.

8. Поучаствуй в забеге. В Москве и других городах постоянно проводятся различные забеги. Запишись и прими участие хотя бы в одном из них. Просто попробуй!

9. Бегай/ходи в людных местах. Гордись своими достижениями. Подавай пример остальным!

10. Просто попробуй. Попробуй зайти в спортзал, стадион или парк. Если ты уже там, то отказаться будет уже просто невозможно.

11. Ешь. Здоровое питание — приоритет номер один. Если ты сильно ограничишь потребление калорий, то у тебя не будет хватать энергии для тренировок, а метаболизм замедлится.

12. Прочувствуй свою энергию. В течение дня существуют энергетические пики. И в течение недели. Постарайся запланировать занятия спортом именно на такие приливы энергии.

13. Гордись собой. Ты можешь тренироваться, чтобы достичь каких-то спортивных успехов или чтобы стать лучшей матерью, отцом, доктором, учителем или другом. Или же ты тренируешь, чтобы просто стать ЛУЧШЕ. Гордись своими достижениями.

14. Веселись. Где твой соревновательный дух и детский задор? Постарайся превратить тренировки в весёлые игры.

Не сдавайся. Начать здоровую жизнь никогда не поздно.

Статья была добавлена:  28.08.2010




Иногда сесть на диету мешает элементарная, казалось бы, вещь – тяга к сладкому. Существуют ли какие-нибудь вещества или витамины, помогающие справиться желанием съесть пару шоколадок и закусить булочкой с джемом?

Существует, и название ему – хром. Хром подавляет тягу к сладкой и мучной пище, снижает аппетит, способствует росту мышечной ткани. Хром участвует в регуляции углеводного обмена, деятельности сердечной мышцы, сосудов. Основная роль хрома в организме - это регуляция сахара в крови. Хром работает с инсулином по перемещению сахара из крови в ткани организма. Он также важен для синтеза холестерина, жиров и белка. Лучший источник хрома – это пивные дрожжи. Также он присутствует в неочищенных зерновых и злаковых, растительных маслах и даже в некоторых сортах пива. Как ни странно, многие люди получают хром из воды, кипяченной в чайниках и кастрюлях из нержавеющей стали. Этот элемент больше всего необходим спортсменам, больным диабетом и гипогликемией, людям с повышенным уровнем холестерина.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное