Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
20-ое августа 2010


 
Пляжные тренировки

Соленый бриз, запах кокосового лосьона для загара; воркование чаек и колыбельная прибоя... Подтягивай фигуру, получая удовольствие на пляже!


 
  Соленый бриз, запах кокосового лосьона для загара, воркование чаек и колыбельная прибоя. На большей части России жара спала, но лето еще не закончилось! Собирай детей, пакуй вещи — и айда на пляж!

Но на этот раз попробуй другой тип пляжного отдыха — забудь о шезлонгах, получи удовольствие и сделай свою фигуру еще лучше! А знаешь, что самое главное? Веселясь в песке и волнах, ты даже не заметишь, что тренируешься!

Дети тоже могут принимать участие в разнообразных пляжных развлечениях. Это полезно не только для тебя — важно прививать детям здоровые привычки и спортивные навыки. Это всегда пригодится им в жизни.

Неспокойное море

Варианты активного отдыха на пляже практически не ограничены: плавание, бодисерфинг, бодибоардинг, серфинг, винд-серфинг, сплав в каноэ, ныряние, да даже просто бродить по пояс в воде. Чем бы ты ни занималась, любая водная активность хороша тем, что сжигает уйму калорий. Это как бег по огромной водной беговой дорожке.

Собирай сухопутных

Не любишь воду? Какие проблемы! Вместе с детьми займись постройкой замка из песка. Вливайся в работу — ведрышки с песком и походы за водой незаметно заставят работать даже те мышцы, о существовании которых ты и не подозревала.

Пляжные виды спорта — отличный способ повеселиться, улучшить фигуру и вспомнить все свои спортивные навыки. Игра в мяч, бадминтон, мяч с ракеткой или пляжный теннис потребуют от тебя всей твоей реакции, ловкости и координации.

Да и вообще, на пляже нет ничего лучше мяча — можно даже просто бросать и ловить его. Пляжный волейбол заставит побегать и попрыгать (а это ноги и бедра), а удары по мячу отлично нагрузят мышцы верхней части тела. Волейбол развивает чувство командной игры у всех игроков. Кстати, если со школьных лет с тревогой относишься к волейболу со всеми его непростыми подачами, — всегда остается более расслабленный пионербол, где мяч надо сначала ловить, а уже потом бросать.

Но для любых своих активных пляжных развлечениях старайся найти свободное от других пляжников место — никому не понравится внезапно приземлившийся на колени мяч.

Считаем калории

Ниже мы приводим расчет калорий, потраченных за час женщиной весом 60 кг. (Количество калорий, конечно, будет больше или меньше в зависимости от твоего веса, непряженности игры и даже температуры на улице).
Занятие Калорий в час
Игра в мяч: бейсбол, футбол 175
Песчаные замки 210
Серфинг(бодисерфинг и бордсерфинг) 205
Прогулки в воде 280
Гребля на лодке 340
Дайвинг с трубкой 340
Игры с ракеткой: ракетка с мячом, бадминтон, теннис 300-500
Плавание в море 410
Пляжный футбол 500
Пляжный волейбол 576

Безопасность

Пляж — отличное место, чтобы развеяться после напряженной рабочей недели. Но не спеши выкладываться в таких видах спорта, которыми ты нечасто занимаешься. Даже если ты хорошо занимаешься спортивной ходьбой, перенапряг в пляжном волейболе может неделю напоминать о себе болью в мышцах или растяжениями. Соблюдай безопасность: солнцезащитный крем, а в случаях с водными видами спорта — пляж со спасателями.

Статья была добавлена:  20.08.2010




Правда ли, что от суши не поправляются?

Суши, как правило, готовятся с сырой рыбой, поэтому содержат мало жиров, что положительно влияет на сохранение веса. Исключение составляют суши с угрем, поскольку угорь сам по себе является очень жирной рыбой, от регулярного употребления этого продукта может увеличиться вес.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное