Школа Естественного Похудения 328 Пища, как 'лекарство' от волнения, тоски и тревоги.
|
То, что пища может
успокаивать, снижать тревожность, улучшать настроение, создавать ощущение
психо-эмоционального комфорта, является объективной реальностью. Это так
называемое подкрепление реализации пищевого инстинкта.
Прием "Диетологический". Мы уже
говорили, и сейчас снова повторим. Но если мы в волнении? Если семейные или производственные неурядицы? И самое главное, все это усиливает аппетит? И любая попытка хоть как-то ограничить еду вызывает раздражение и делает состояние невыносимым? Тогда опускаем паруса и бросаем якорь. В нашем случае это переход на нежирогенное питание с любым потребным количеством углеводов. Стараемся есть побольше нежирных белковых блюд - мясо, рыба, творог. Побольше крахмалистых продуктов - крупы и изделия из них, макароны, картофель. Жира поменьше, особенно животного. Неплохо бы и посильно ограничить сахара. Едим почаще. И по-прежнему актуальны такие правила, как более медленная еда и небольшие закуски перед основными приемами пищи. Сильно худеть такое питание, может быть, и не позволит, но утешительный эффект даст, да и прибавки веса не будет.
Праздничные застолья без ущерба для фигуры
Праздничные дни нередко сопровождаются застольями. А как вы сами понимаете, застолья чреваты перееданием. Однако за столом «грешить» иногда все же можно, но с умом. Предлагаем вам ряд советов, которые помогут пережить период праздничных застолий с наименьшим ущербом для фигуры. ∙ В этот день нельзя пропускать завтрак и желательно не пропустить и обед. ∙ За 30 минут до застолья съешьте салат из крупно шинкованных овощей (капуста, морковь, огурец, красный перец) с десертной ложкой растительного масла. Или можно съесть 2 столовых ложки отрубей, предварительно замоченных в воде и хорошо набухших. ∙ За 10 минут до застолья или сразу, как окажетесь за столом, выпейте стакан воды. ∙ За столом предпочтение отдавайте цельным продуктам (огурцам, помидорам, зеленому салату, красному болгарскому перцу). ∙ Не ешьте салатов, заправленных майонезом. ∙ Употребляйте много зелени (петрушки, укропа, сельдерея). ∙ Горячее ешьте с овощами. ∙ Не пейте много алкогольных напитков: если вы стараетесь похудеть, то алкоголь стирает программу снижения веса. ∙ Ешьте медленно, помните о правиле 5 секунд: перед тем как положить кусочек в рот, в течение 5 секунд посмотрите на то, что лежит перед вами на тарелке: какого цвета ваша еда, сколько ее на тарелке. ∙ Если не устоять против соблазна съесть торта, то ограничьтесь небольшим куском. Помните: теряем граммы, а набираем килограммы! ∙ Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает полоскание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды. Помните, что вы собираетесь для того, чтобы пообщаться! Поэтому больше движения, танцев, общения!
Минус 48 кг и 195 см в объеме!
Начинается набор в группу 217 по естественному снижению веса. Начало обучения 6 марта . Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>> Утро после обжорства
Если приступы становятся не разовыми, а систематическими, во-первых, не обещайте себе с завтрашнего дня перестать есть! Утопия. Не надо делать больших жестов, надо делать каждый день по одному маленькому шажочку. Например, с завтрашнего дня съедать не по три, а по две с половиной булки. Читать дальше >>>>
"Размышления замужней женщины"
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма. Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на .net. До меня письма доходят, а обратно не идут, возвращаются ко мне. В результате у нас связь получается односторонняя.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2009 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
||||||||
| В избранное | ||
