Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.787 RSS
←   Апрель 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.787 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 49


Информационный Канал Subscribe.Ru
рассылка

ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

Наши генеральные партнеры сайт СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ   http://cellulitu-net.narod.ru/

 ЖЕНСКИЙ ФОРУМ о красоте, здоровье и борьбе с целлюлитом   http://cellulitunet.fastbb.ru/
 

                                       

        Выпуск  49 .

 

Добрый день, друзья!

                                     Идеальный вес

 

            Общий вес тела включает вес костей, мускулов, жировой массы, внешних и внутренних органов, жидкости. Жировая масса составляет 15%  веса у мужчин и 22% у женщин.

         Ожирение начинается тогда, когда жировая масса на 20% превышает среднюю норму. Но как определить точное количество жира в теле человека?

         Можно измерить, например, толщину каждой кожной складки, но точность такого измерения будет весьма и весьма относительной. Есть и еще один вариант: весь излишек веса списать на жир, но при таком подходе не учитываются индивидуальные особенности строения человека, например, соотношение между жировой массой и скелетом и мускулами.

 

В настоящее время принята формула - индекс массы тела - ВМI.

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире.

BMI = вес в кг : рост в квадрате в метрах.

К примеру: 69 : 2,89 (при росте 170 см) = 23,8 , где:

- от 20 до 23 - ваша фигура в хорошей форме;
    - от 24 до 29  - у вас есть достаточно избыточных килограммов;
    - более 30      - можно говорить об ожирении.

         Сегодня существует специальный прибор для измерения массы жира в организме, с помощью которого можно следить за постепенной потерей жировой массы.

         Топографическое распределение жира по телу определяется соотношением:

Объем талии (на уровне пупка) разделить на объем бедер

Норма для мужчин: 0,85 - 0,1

Норма для женщин: 065 – 0,85

         При андроидном ожирении (мужской тип ожирения) жир собирается в верхней части тела (лицо, шея, грудная клетка, живот – над пупком). В этом случае индекс будет превышать 1. Избыток веса при таком типе ожирения способствует развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, повышению холестерина и артериального кровяного давления.

         При гиноидном ожирении (женский тип ожирения) жировая масса преобладает в нижней части тела (бедра, ягодицы, нижняя часть живота и верхняя часть ног). При этом риск заболеваний не велик, и проблемы носят чисто эстетический характер. Правда, при этом типе ожирения появляется целлюлит – разрастание жировой ткани.

         Невзирая ни на какие медицинские формулы, пытающиеся научно определить либо эстетические нормы, либо причины плохого самочувствия человека, при любых условиях оптимальным весом должен быть тот вес, которого человек хочет достичь и при котором будет хорошо себя чувствовать. Иными словами, вы сами должны определить тот «идеальный» вес, к которому вам следует стремиться.

         Но не стоит слишком «поднимать планку». Особенно это относится к женщинам, которые, разглядывая в журналах идеальные фигуры, часто ставят перед собой задачи совершенно нереальные. Правда, в этом случае сам организм, обладающий различными системами защиты, корректирует эти фантастические нормы.

        

  ВЕЛИКИЙ ПОСТ

КОМПОТЫ, МОРСЫ, ЛИМОНАД

Компот из сухофруктов

300-400 г сухофруктов, 2 л воды, 1/2 стакана сахара, цедра и сок 1 лимона, молотая корица.

Сухофрукты тщательно промыть, обдавая несколько раз кипятком. В кипящую воду положить сухофрукты, добавить сахар, корицу, цедру и варить 10 минут. Закрыть компот крышкой, дать настояться 2 часа. В готовый компот добавить несколько капель лимонного сока. Пряности перед подачей на стол вынуть.

Апельсиновый компот

3 апельсина, 1 л воды, 4 ст. ложки сахарного песка, 1 ст. ложка меда.

С вымытых апельсинов срезать тонкий слой цедры, нарезать ее полосками и проварить с сахаром. В сироп положить мед, охладить. Апельсины нарезать острым ножом кружочками, разложить в порционную посуду, залить приготовленным сиропом. Если апельсины очень сладкие, можно подкислить сироп лимонным соком или кислотой.

Компот из брусники

600 г брусники, 1 стакан воды, цедра и сок от лимона, палочка корицы, 3/4 стакана сахара, 1/2 стакана красного вина или виноградного сока.

Перебранную мытую бруснику залить кипятком, добавить лимонную цедру, корицу и варить 5 минут. Затем положить сахар и варить 1 минуту. Компот оставить охлаждаться. В готовый компот добавить несколько капель лимонного сока и красное вино или виноградный сок.

Морс из клюквы

1 стакан клюквы, 1/2 - 3/4 стакана сахара, 1 л воды, ломтики лимона.

Клюквенный сок отжать соковыжималкой или размять ягоды, добавить немного кипяченой воды, процедить через марлю; выжимки от ягод залить водой, вскипятить и процедить.

В процеженный отвар добавить сахар, остудить, влить сырой сок. Положить ломтики лимона.

Морс из лимона

1-2 лимона, 1 л воды, 1/2 - 3/4 стакана сахара.

Отжать сок из лимонов. Воду вскипятить вместе с сахаром и тонко срезанной лимонной цедрой (только желтая часть). К остывшей воде добавить лимонный сок, при желании также немного жженого сахара, что придаст напитку красивый цвет.

На стол можно подавать с ломтиками лимона.

Клюквенный или яблочный морс с морковным соком

1 стакан клюквы или 4-5 кислых яблок, 1/2 кг моркови, 4 стакана воды, сахар.

Клюкву размять (яблоки натереть), сок процедить через марлю. Выжимки от ягод или яблок залить водой, вскипятить, процедить. Морковь натереть, сок процедить через марлю. Соки смешать, добавить по вкусу сахар.

Лимонад из клюквы

100 г клюквы, 100 г сахара, 1 л газированной воды, кусочки льда, кусочки лимонной цедры.

Клюкву размять деревянной ложкой, сок процедить через марлю или отжать соковыжималкой, добавить сахар и газированную воду. Для вкуса можно добавить кусочки свежей лимонной цедры или отжать из нее в напиток немного сока.

 

Продолжение в следующем выпуске.

 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

         Начинается  набор в группу 20  по естественному снижению веса. Обучение проходит дистанционно через интернет. Вы получаете методику в формате HTML, что очень удобно.

 Мы с Вами будем индивидуально общаться и вместо того, чтобы пытаться избавляться от симптомов путем голодных диет, будем анализировать, отчего появляются лишние килограммы. Полнеют не от того, что едят много, а от того, что едят неправильно. Вы научитесь поддерживать свой весовой баланс, продолжая получать гастрономическое удовольствие.

Вы убедитесь, что существует только одно серьезное решение, чтобы избавиться от лишних килограммов навсегда: ЕСТЬ! Но есть по-другому....

Все знают, что в подавляющем большинстве случаев избыточный вес является следствием банального переедания. Но как избавиться от этой зависимости?

Многие сталкивались и с такой проблемой: килограммы, сброшенные ценой неимоверных усилий, после недолгой «отлучки» возвращаются, да еще и с «друзьями». Что нужно сделать, чтобы похудев, остаться стройным?

Начало обучения  10 апреля. Сейчас стоимость обучения составляет 700 рублей, для жителей дальнего зарубежья - 35 $.

 Для того, чтобы поступить в группу, надо прислать заявку на  golem1@narod.ru

 

В группе несколько человек любезно согласились предоставлять каждую неделю свои достижения на пути к стройности в следующем виде:

Люда,  28л,167см 19,11 29,11 7,12 14,12 21,12 16,01 23,01 30,01 6,02 13,02 20,02 27,02 6,03 13,03 20,03 26,03 3,04
вес 95 94 91 89 87 86 84,5 82 80,5 79,5 77,5 75 72,5 71 69,5 68 66,5
объем под грудью 86 86 85 84 83 82 81 79 77,5 77 76 75 74 72,5 72 71 70,5
5 см выше талии 85 84,5 83,5 83 82 81,5 80,5 79,5 78 77 75 73 71 69,5 69 68 67
талия 90 88 86 84,5 82 81 79,5 78 76 75,5 75 73 71 70 69,5 69 68
2 см ниже талии 105 105 102 99 97 95 93 92 91 90 89,5 86 85 83 82 81,5 81
бедра 110 110 108 106 104 103 102 101 100 99 98 96,5 95 94 94 94 93,5
                                 
Ольга,36 л,160 см 19,11 29,11 7,12 14,12 21,12 16,01 23,01 30,01 6,02 13,02 20,02 27,02 6,03 13,03 20,03 26,03 3,04
вес 80 78 76 73 72 70,5 69 66,5 64 62,5 60,5 58 56,5 55 53 51,5 50,5
объем под грудью 79 79 77 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 65 65 64,5
5 см выше талии 78 77 76 75 74 73 72 70 69 68 67 66 64,5 63,5 63 62,5 61,5
талия 80 79 78 75,5 73 71 69,5 67 66,5 65 65 63,5 62 61 61 60 60
2 см ниже талии 95 94 92 89 88 86 84 83,5 82 81 80,5 78 76 75,5 75 74,5 72
бедра 102 102 100,5 99 98,5 97,5 96 95 94 93 93 91,5 90,5 90 90 90 90
                                 
Виктор,33г,180 см 19,11 29,11 7,12 14,12 21,12 16,01 23,01 30,01 6,02 13,02 20,02 27,02 6,03 13,03 20,03 за-  
вес 105 103,5 101,5 99,5 97 95,5 94 92 90,5 89,5 87 85,5 84 83,5 82 кон-  
объем под грудью 100 100 99 99 98 97,5 97 96,5 95 94,5 94 93 93 92,5 92 чил  
5 см выше талии 106 105 103 100 98 97 96 95 94 93 92 91 89,5 88,5 88    
талия 105 104 102 100 97 96 94 92,5 91 90 89,5 88 87 86,5 86,5    
2 см ниже талии 110 108 104 100 98 96 94,5 92 92 91 90,5 89,5 88,5 88 88    
бедра 115 114,5 113 109,5 108 106,5 105 103,5 103 102 101 100 98,5 98 98    

 

 Объемы Марии, которые она разрешила опубликовать только после окончания курса.

Мария, 34 г, 182см 9,01 16,01 23,01 30,01 6,02 13,02 20,02 27,02 6,03
вес 73 71,6 69,8 68 66,7 65,9 64,7 62 60
объем под грудью 80 79,5 78 77,5 76,5 76 75 74,5 74
5 см выше талии 82 80,5 79 77 75,5 73 71,5 70 69
талия 83 81 79 77,5 75 73,5 71 69,5 68
2 см ниже талии 96 94 91,5 90,5 88 85,5 83 81,5 80
бедра 102 101 99,5 98 97,5 97 96 95,5 95

                                 
                     ОТЗЫВЫ о Душе Алексеева

Всем привет!
Спешу поделится результатами...хотя они еще и не такие грандиозные...
Ну вот...прошло меньше недели, а ушло с бедер 2см!
Что я для этого делала: гидромассаж душем Алексеева - каждый день по 10-15 мин, массаж массажной рукавицей (резиновая такая с пупочками), антицеллюлитный крем два раза в день, два раза в неделю обертывания антицел.гелем и занятия под кассету С.Кроуфорд, плюс соблюдаю пост, не во всем, конечно, молочные продукты исключить не могу, а вот от остального отказалась..., раз в неделю бассейн...

Теперь о самом душе: кроме поистине приятных ощущений, получаемых в процессе, у меня значительно улучшился сон и высыпаться стала лучше... Маман мою теперь из ванной не вытащишь..., кожа у обеих стала намного лучше выгдядеть, хотя ОН с места не сдвинулся, видимо еще слишком рано. Вот так вот.
Огромное спасибо разработчику А.Н. Алексееву!
Tatiana (участница форума http://cellulitunet.fastbb.ru/)

Классная штука, это душ Алексеева. Многофункциональный я бы сказала. И поиграться детям: они бутылки с шампунем на другом конце ванны сбивают на спор, дочка волосы длинные моет, хохочет, что разлетаются во все стороны. Муж млеет, когда ему спинку "почесывают" душиком. Главное, что больше ни у кого из знакомых такого нет, а это очччень поднимает настроение!
Еще, кстати, им стирать можно, разложил в ванне рубашечку, порошочком посыпал и води по ней, пена взбивается, рубашку, как в стиральной машине крутит.
Еще раз повторюсь, классная штука.
И еще раз убеждаюсь, что если Валентин что-то советует - к этому стоит прислушаться : )).
Спасибо!
Г.К.

Больше узнать о гидромассаже можно на сайте ДУШ АЛЕКСЕЕВА -домашний доктор. http://roxolana.ru/

А прочитать мнения тех, кто пользовался гидромассажем можно здесь http://cellulitu-net.narod.ru/st/massage002.html

А еще вы можете задать свой вопрос о гидромассаже на форуме в теме "Гидромассаж. Консультируют специалисты"
http://cellulitunet.fastbb.ru/re.pl?1-00000082-000-0-0-0-1110924238-0


 

Если Вы хотите стать еще прекраснее и привлекательнее, подпишитесь на
рассылку "СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ!!". Здесь Вы найдете много интересной
и полезной информации о том, как сделать тело еще более красивым,
привлекательным, здоровым  и сексуальным.

Рассылки Subscribe.Ru
Скажи целлюлиту "Нет"!! (Советы массажиста)

Также приглашаю Вас посетить сайт рассылки ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ http://cellulitu-net.narod.ru/
и форум этой рассылки  http://cellulitunet.fastbb.ru/


                     Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

 

            Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

 

             До скорой встречи! 

 

             С Уважением,

Ирина и Александр

         Бударгины 

 

© 2004

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

ДРУЖЕСТВЕННЫЕ  РАССЫЛКИ

"Школа Своего Тела"  http://www.mybody.flip.ru/

сайт рассылки ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ http://cellulitu-net.narod.ru/
 

                            

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.beauty.stroinost		 Отписаться
В избранное