Наши генеральные партнеры

 сайт СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ   http://cellulitu-net.narod.ru/

 ЖЕНСКИЙ ФОРУМ о красоте, здоровье и борьбе с целлюлитом

http://cellulitunet.fastbb.ru/
 

Выпуск  31 .

        Добрый день, друзья!

   Письмо от Марины:

          Хотелось бы похвалиться своими результатами. От счастья всю аж распирает!!! У меня сейчас рост 180 см, 32 года, вес 60 кг, грудь 96 см, талия 70 см, бедра 96 см. И это сделала всё я!

         И моя история банальна, как и все другие. Начинала худеть много раз, перепробовала всё, что только возможно – результат был, но ни разу я не смогла его удержать, через какое-то время вес возвращался и всегда с очередной прибавкой. А хотелось выглядеть ланью,  но в зеркало на меня смотрел плюшевый медвежонок, который навсегда остался в стадии беременности месяца эдак седьмого.

         Решилась последний раз, была не была. Это было в середине ноября. Да, мои параметры были такие: вес 76 кг, грудь 100 см, талия 90 см, бедра 106 см. Мой тип тонкокостный, поэтому выглядела на всё 100 кг.

         Сначала начала с недоверием. Почему-то мне думалось, что всё уберется само собой и жир по мановению волшебной палочки превратится… ну не знаю во что, исчезнет навсегда. Потом в мозгу стало проясняться, и чем дальше, тем больше, потом щелкнуло и снизошло озарение! И когда всё это произошло – в меня как-будто вселился маленький чертенок, захотелось горы свернуть!!! Я поняла, что не хочу, как старая кляча, обрастать жиром. Ведь он сам по себе никуда не денется (как бы я себя ни тешила), а его становится все больше и больше.

         Теперь я поняла почему я толстела и даже худея, вес возвращался. Я приняла для себя новую модель жизни, да что говорить, я просто стала жить по другому! И я так счастлива! Я поняла, что жить так, как я жила прежде – не смогу, да и слава богу! Ведь я зарабатывала деньги, тратила на продукты, толстела, потом опять тратила деньги уже на таблетки для похудения. Прямо парадокс какой-то!

         Могу сказать, что занимаясь похудением не понимая как и для чего вы это делаете, не понимая процессов, происходящих в организме – ничего изменить нельзя. Только поняв всё это можно идти вперед к стройности.

         Я желаю всем найти в себе гармонию и наконец понять, что мы живем не для борьбы с лишним весом, есть еще и другие прелести. Так ведь всю жизнь можно прожить в борьбе с самим собой. Желаю начала новой счастливой жизни!

  Фаза 2. Стабилизация и поддержание веса. Продолжение.

         Наш метод не предлагает ничего иного, кроме восстановления весового баланса и пересмотра в связи с этим привычек питания.

          Однако, вопреки предположениям отдельных людей, характер и практика фазы 2 не допускают периодического возвращения на несколько дней или даже на несколько недель к старым, порочным гастрономическим привычкам. Нельзя, находясь в фазе 2, отступить от нее, вновь набрать несколько килограммов, а потом вернуться к фазе 1 и следовать ей со всей строгостью. Организм может раза три-четыре принять эту игру в волчок, но постепенно он станет оказывать сопротивление, и так, что даже фаза 1 перестанет быть эффективной.

          Кое-кто, прочитав что-то выборочно, принимается применять на практике некоторые принципы, не стремясь понять и принять новую философию питания.

         Другие идут по еще более легкому пути, полагая, что фаза 1 является одной из множества диет, а ее достоинство в том, что она более эффективна и не так мучительна в применении, как другие. Добившись похудения, они возвращаются к прежним привычкам, прекращают выполнять основные принципы метода и возобновляют потребление углеводов с высоким гликемическим индексом.

          Иногда мне говорят: «Да, Ваш метод очень эффективен. Единственный недостаток его в том, что, как только останавливаешься, то постепенно набираешь потерянные килограммы.»

Одни и те же причины ведут к одним и тем же результатам, - мне кажется совершенно логичным, что вес обязательно наберется, если поедать три раз в день белый хлеб, картошку, печенье и сахар.

                  Вот почему, чтобы успешно следовать фазе 2 до конца своих дней, в первую очередь надо понять основные принципы метода.

          Фаза 2 может осуществляться двумя способами – с отступлениями и без них. Но в обоих случаях требование одно: гликемический результат каждого приема пищи не должен превышать 50. Рассмотрим эти два случая.

Фаза 2 без отступлений.

         В этом случае фаза 2 повторяет фазу 1, то есть является в некотором роде ее продолжением, но с более широким выбором продуктов.

          Вспомним, что в фазе 1, во время белково-липидных приемов пищи ( то есть содержащих мясо, яйца, цельные молочные продукты и различные жиры), подбираются углеводы с очень низким гликемическим индексом (35).

          Фаза 2 без отступлений несколько расширяет возможности потребления углеводов: они могут иметь гликемический индекс 50 и ниже. Поэтому вы можете, например, иногда есть рис басмати (50) или спагетти (45) с рыбой, а также пить апельсиновый сок (45), есть красную сухую фасоль (40) или молодой картофель.

          Во время обеда или ужина не возбраняется выпить два три бокала вина или 330 мл пива без ущерба для вашего весового равновесия, так как ваш средний уровень гликемии даже если и поднимется слегка, то все равно будет достаточно низким и не вызовет чрезмерного выделения инсулина, который способствует откладыванию жира про запас.

          Совершенно очевидно, что при этом необходимо учитывать и все дополнительные рекомендации, как то: преимущественное потребление хороших жиров ( оливковое масло, рыбий жир) и ограничение потребления насыщенных жиров, особенно вечером.

      Продолжение в следующем выпуске.

         Начинается  набор в группу 11  по естественному снижению веса. Обучение проходит дистанционно через интернет. Вы получаете методику в формате HTML, что очень удобно.

 Мы с Вами будем индивидуально общаться и вместо того, чтобы пытаться избавляться от симптомов путем голодных диет, будем анализировать, отчего появляются лишние килограммы. Полнеют не от того, что едят много, а от того, что едят неправильно. Вы научитесь поддерживать свой весовой баланс, продолжая получать гастрономическое удовольствие.

Вы убедитесь, что существует только одно серьезное решение, чтобы избавиться от лишних килограммов навсегда: ЕСТЬ! Но есть по-другому....

Начало обучения  5 февраля. Сейчас стоимость обучения составляет 700 рублей, для жителей дальнего зарубежья - 35 $.

 Для того, чтобы поступить в группу, надо прислать заявку на  golem1@narod.ru

В группе несколько человек любезно согласились предоставлять каждую неделю свои достижения на пути к стройности в следующем виде:

Людмила	19,11	29,11	7,12	14,12	21,12	16,01	23,01	30,1
возраст	28
рост	167
вес	95	94	91	89	87	86	84,5	82
объем под грудью	86	86	85	84	83	82	81	79
5 см выше талии	85	85	84	83	82	81,5	80,5	79,5
талия	90	88	86	85	82	81	79,5	78
2 см ниже талии	105	105	102	99	97	95	93	92
бедра	110	110	108	106	104	103	102	101

Самое интересное, что я думала, что это будет очень сложно, будет борьба с собой, опять диета, холодильник на замок…  Оказалось все по другому, очень естественно, никаких диет! И я получаю удовольствие от процесса, иду к стройности! Спасибо! Мне очень помогает общение с Вами!!!

"В этот Новый год я первый раз в жизни правильно спланировала свое питание. Обычно любые праздники приносили  мне огорчение в том плане, что я сильно поправлялась, одежда не застегивалась и появлялись ужасные жировые складки, от которых было очень сложно избавиться. Благодаря правильно составленному меню, которое включало массу вкусных блюд, могу сказать, что Новый год удался!!! Я осталась очень довольна результатом, я не поправилась ни на сантиметр и ни на килограмм, чем я была приятно удивлена. Я полна сил и оптимизма! Ирочка, я знаю, что с Вашей поддержкой у меня всё получается и я очень верно иду к намеченной цели.

Я не против, если Вы разместите моё письмо в рассылке. Может быть оно поможет кому-то принять решение и всё-таки начать заниматься своим здоровьем и телом. Совет: не бойтесь, что у Вас не получится, как это обычно бывает. Здесь Вы найдете себе единомышленников, в тренере Вы найдете огромную поддержку, Вас не бросят один на один. И если даже у Вас будет пессимистическое настроение и ничего не захочется делать - по получите оптимистический  "пинок под зад" и настроение сразу улучшится и захочется горы свернуть!

А самое главное, что Вы будете худеть постепенно, разбираясь в составах продуктов (что для меня стало очень важным аспектом моей жизни), разбираясь в себе и понимая себя.

У меня цель к лету быть просто секси и я уже купила купальник со стрингами. Вы представляете?!"

Я поняла, что мне нравится худеть! И главное, что я это делаю с легкостью и наслаждением! Я стала какой-то новой, даже муж проявляет ко мне другой интерес! Да, не ожидала такого ощущения! Спасибо, что Вы есть! Без Вашей поддержки я бы не справилась!!!

Виктор	19,11	29,11	7,12	14,12	21,12	16,01	23,01	30,01
возраст	33
рост	180
вес	105	104	102	100	97	95,5	94	92
объем под грудью	100	100	99	99	98	97,5	97	96,5
5 см выше талии	106	105	103	100	98	97	96	95
талия	105	104	102	100	97	96	94	92,5
2 см ниже талии	110	108	104	100	98	96	94,5	92
бедра	115	115	113	110	108	107	105	104

Я стал духовно ближе с женой, появилась легкость в теле, я стал смешливее и в какой-то мере сексуальнее. Жена говорит, что появилась давно забытая искорка в глазах! Меня очень поддерживает вся семья! У меня есть цель – стройность! Спасибо за Ваше внимание ко мне!

"Я очень счастлив, что у меня такая понимающая жена! Она очень меня поддерживает в вопросах стройности, мы вместе составляли меню на Новый год и были учтены все мои пожелания. Благодаря этому я совсем не поправился и не обожрался (извините), как обычно бывало. Я теперь понимаю разницу: моя жизнь до, и моя жизнь после.

Спасибо, что Вы подвигли меня на занятия спортом, я бы сам ни за что!

А еще у меня проявились некоторые интересы в жизни, это стало моим увлечением и самое главное, что жене очень нравится :-)) "

Приглашаем вас посетить ЖЕНСКИЙ ФОРУМ О КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ. Вот какие темы есть на форуме:

Существует 2 способа расчета идеального веса, описанных в различных книгах.

1. Идеальный вес = (рост в см - 100) - ((рост - 150) : 2)

Таким образом, при росте 170 см ваш идеальный вес должен составлять 60 кг, что можно считать нормальным.
Однако при росте 150 см идеальный вес, согласно пропорции, составит 50 кг, что многовато для такого роста.

2. Коэффициент массы тела - ВМП.

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире.

BMI = вес в кг : рост в квадрате в метрах.

К примеру: 69 : 2,89 (при росте 170 см) = 23,8 , где:

- от 20 до 23 - ваша фигура в хорошей форме;
    - от 24 до 29  - у вас есть достаточно избыточных килограммов;
    - более 30      - можно говорить об ожирении.
 

               Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  

            Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

             До скорой встречи! 

             С Уважением,

         Бударгины 

© 2004

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.