Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты красоты звезд

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

4.317 подписчиков
+8 за неделю
←   Все выпуски   →

No104 Брюшное Дыхание


 Секреты естественной красоты

Выпуск #104 2009-11-16
Написать автору

Приветствую вас, дорогие читатели!

Сегодня поговорим о важнейшем элементе методики оздоровления и поддержания нашей молодости и красоты – Брюшном Дыхании.


Но сначала хочу напомнить, что семинар Звиада Арабули  «ПРАКТИКА ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА», посвящённый тому, как быстро повысить уровень здоровья, обрести гармоничное тело, увеличить силу и выносливость организма в несколько раз, пройдёт 12-13 декабря в Москве. На этом семинаре Вам будут раскрыты  секреты очень мощной, но мало кому известной методики, которую Звиад Арабули разработал за долгие годы изучения восточных и западных систем оздоровления. Хотите выяснить, где в Вашем хранятся резервы сил, бодрости, работоспособности, хорошего настроения  – и извлечь их оттуда?
Не упускайте свой шанс и посетите этот мастер-класс! Напишите мне прямо сейчас на адрес larazhukova@gmail.com , чтобы предварительно забронировать себе место и получить дополнительную информацию о семинаре.


Итак, познакомимся с  Брюшным Дыханием, которое является для нас наиболее естественным. Перед рождением ребенок получает питание от своей матери через пуповину и не пользуется легкими для дыхания. При рождении ребенок начинает дышать легкими. Изначально эти легкие очень слабы. Живот помогает легким оттягивать диафрагму вниз — для того, чтобы нижние части легких могли наполниться воздухом. Обычно в раннем детстве мы еще продолжаем дышать с помощью живота. Некоторые продолжают дышать таким образом всю свою жизнь, но далеко не большинство. Всевозможные факторы начинают влиять на изменение наших дыхательных привычек, и в конце концов мы начинаем терять нашу способность к Брюшному Дыханию и начинаем дышать только грудью.


Дыхание только грудью энергетически менее эффективно. При такого рода дыхании мы редко наполняем воздухом больше одной трети наших легких. Мы расходуем больше энергии, чем вырабатываем, когда используем легкие и мышцы груди для расширения грудной клетки при вдохе, и наполняем при этом только верхнюю треть легких воздухом. Когда же мы выдыхаем, нам кажется, что мы внутренне лишаемся сил.

Когда мы выполняем Брюшное Дыхание, мы вдыхаем и в то же время расслабляем и втягиваем грудь, что заставляет диафрагму опускаться. Опускаясь, она оказывает давление на органы, расположенные под ней, особенно на надпочечники и вдавливает их вниз. Это обеспечивает дополнительное место для нижней части легких, чтобы они могли наполниться воздухом.


Растягивающаяся диафрагма, надпочечники и почки давят вниз на мышцы живота и заставляют их выпячиваться наружу. Когда вы выдыхаете, мышцы живота втягиваются вовнутрь и давят на органы и вверх на диафрагму. Отсюда и название — Брюшное Дыхание. Кроме того, что оно дает больше места легким для дыхания и разрабатывает диафрагму, Брюшное Дыхание также мягко массирует жизненно важные органы брюшной полости и вызывает к ним приток свежей крови. Это чрезвычайно важно, ведь они годами лежат неподвижно, задыхаясь от застойной крови. Надо их расшевелить, пусть растянутся или сожмутся, потрутся, в конце концов, друг от друга. Если ничего не делать, то дальше будет только хуже. Поэтому дышите и не удивляйтесь, когда желудочно-кишечный тракт нормально заработает, в частности пройдут запоры.


Чтобы похудеть грамотно, без вреда для организма, нужно усилить обменные процессы. Этого мы и добиваемся с помощью Брюшного Дыхания.


Итак, Брюшное Дыхание - это:
1. Массаж внутренних органов диафрагмой и брюшной стенкой.
2. Усиление перистальтики кишечника - пища лучше усваивается, устраняются запоры - причина накопления шлаков в организме.
3. Самомассаж печени, главного энергетического центра в обмене веществ, отвечающего за очистку крови.
4. Повышение тонуса мышц брюшного пресса - подтягивается живот, уменьшается жировая прослойка.
5. Улучшение функции яичников у женщин - усиливается приток крови к органам малого таза, идет профилактика воспалительных процессов в придатках, тем самым нормализуется гормональный обмен, следовательно, и обмен веществ в целом.
Кроме того, вялотекущие воспалительные процессы напрямую влияют на жировой обмен. Организм «кричит» об опасности, увеличивая жировую прослойку.


Брюшное дыхание - удобный и достаточно действенный инструмент нейтрализации тревоги, возбуждения, вспышек отрицательных эмоций, который зачастую оказывается достаточным для того, чтобы человек смог успокоиться быстро.

(По материалам книги Э. Юдлав «100 дней для здоровья и долголетия»)


Техника выполнения Брюшного Дыхания
Стоим, ноги слегка согнуты в коленях. Чуть-чуть  ссутулились. Теперь грудная клетка неподвижна и вдох производится “животом”. Объем легких в этом случае увеличивается только за счет расслабления мышц диафрагмы. Когда живот раздуется настолько, что со стороны Вы будете похожи на проглотившего мяч, можно приступать к выдоху через свёрнутые в трубочку губы. Грудная клетка должна оставаться неподвижной. Не надо выдыхать быстро. Наша задача прочувствовать сам процесс выдоха. Мышцы пресса должны быть напряжены. Повторить 15-20 раз.

    Это упражнение - маленькая часть методики оздоровления, Звиада Арабули, с которой вы сможете познакомиться на семинаре «ПРАКТИКА ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА». Это всего лишь один из способов повысить свою энергетику. Хотите узнать больше? Тогда отправьте мне письмо прямо сейчас на larazhukova@gmail.com, чтобы зарегистрироваться. Читайте также информацию на сайте «Секреты молодости и естественной красоты».

Радости вам и Любви!

Лариса Жукова 

larazhukova@gmail.com

www.beautysecrets.ru
Написать автору
В избранное