Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Исцели себя сам - виртуальный журнал

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Не болейте!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Тамара

Статистика

533 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Исцели себя сам - виртуальный журнал


Доброе время суток! С Вами Тамара Благова, пропагандист здорового образа жизни.
68-й выпуск журнала. Тема выпуска: «Артрозы плечевых суставов».

При артрозе плечевого сустава нарушается подвижность руки и появляется боль в суставном сочленении. В легких случаях боль возникает только в крайних положениях руки, например, когда надо застегнуть бюстгальтер или почесать спину под лопатками. В запущенных случаях трудно причесаться, надеть шляпу, включить в комнате свет, открыть капот машины, переключить в ней передачу. А в самых тяжелых — невозможно без посторонней помощи даже поесть: руки не поднимаются.

Заболевание это может развиться в любом возрасте, чаще все же встречается у тех, кому за сорок. Нередко им страдают и профессиональные спортсмены, особенно теннисисты, волейболисты, метатели спортивных снарядов.

Причиной артрозов плечевых суставов являются в первую очередь, конечно же, всевозможные травмы: вывихи, ушибы, растяжения связок и переломы в области верхних конечностей. Часто артрозы начинаются после непривычной нагрузки. Например, когда городской житель активно берется за садовые работы или строительство на садовом участке. Реже этот недуг вызывают заболевания типа ревматоидного полиартрита.
И все же самая распространенная причина развития артроза — его вывих. Основой плечевого сустава, как и тазобедренного, служит шаровой шарнир, причем весьма свободный и допускающий самые разнообразные движения. Однако, в отличие от тазобедренного и тем более коленного, вывих плечевого сустава — совсем не редкость. Неудачное падение на локоть или руку, удар в плечо, резкий рывок, автомобильная авария...

Боль от вывиха обычно принимают за боль от ушиба или сопутствующего перелома руки, и она может быть незначительной. А сам вывих часто остается незамеченным. Нарушение функции сустава при этом, как правило, связывают с ушибом, ожидают, что боль вот-вот пройдет и все будет в порядке. Однако если произошел вывих, такие ожидания не оправдываются. Боль немного стихает, но нарушается движение в суставе.

Характерной особенностью вывиха плечевого сустава является то, что через 1—2 недели его даже невозможно вправить! Сустав зарастает. Поэтому чрезвычайно важно при травме плеча как можно скорее показаться травматологу и сделать рентгеновский снимок.

Предположим, у вас был ушиб, который вы залечили. Или вывих, который вовремя и хорошо вправили. И даже боли почти прошли. Не спешите радоваться. Боли могут вернуться — через месяц, а может быть, через несколько лет. Сначала — незначительные, эпизодические, со временем — усиливающиеся, становящиеся мучительными. Одновременно сократится амплитуда движений в суставе. К тому же при движении в суставе можно услышать шумы и трески. Это начинается артроз.

Несмотря на то, что плечевой сустав меньше тазобедренного и коленного, лечится он с большим трудом. Поэтому медлить с его лечением нельзя — решение подождать может оказаться фатальным.

Что же делать, если боль в плече появилась впервые в результате травмы или перегрузки?
Если боль появилась в результате сильного удара, падения или перегрузки, зафиксируйте руку в определенном положении и обратитесь в травмпункт. Чтобы определить наличие вывиха, трещины или перелома, необходимо сделать рентген. Не ждите: дескать, само рассосется. Вывихи надо вправлять немедленно!
Если боль и ограничение подвижности появились после излечения вывиха или перелома, не применяйте для разработки сустава методик, связанных с нагрузкой. Будет только хуже.
Отнеситесь к больному суставу бережно, не перегружайте его. Совершенно недопустимо пользоваться обезболивающими препаратами для того, чтобы выполнить тяжелую работу. Осложнения тогда гарантированы.

Когда боль пройдет и рентген покажет, что сустав более или менее здоров, полезны и допустимы самые разнообразные упражнения: взмахи и вращения руками, работа с тяжестями, отжимания, подтягивания и многое другое. Но если вы длительное время ничем не занимались, а потом, вспомнив молодость, решительно приступили к физкультуре, то шансы повредить сустав будут очень велики.

На первых порах упражнения следует выполнять даже не в половину, а в четверть силы. И амплитуда движений, и нагрузка должны нарастать постепенно: тем медленнее, чем дольше был перерыв и чем больше вам лет. Для того чтобы не травмировать сустав, избегайте предельных нагрузок на него. Но если вам все-таки необходимо поднять что-то тяжелое или сделать что-то непривычное, не пожалейте нескольких минут и разомните суставы. Тем самым вы избежите множества неприятностей и сэкономите массу времени, которое может уйти на лечение.
А что делать, если заболевание запущено, движения вызывают резкую боль, сильно нарушена подвижность сочленения? Что делать, если не только заняться физкультурой, но и руку-то поднять невозможно?

Конечно, при развитом артрозе или остром артрите возможности человека существенно снижаются. Однако отказ от движений приведет лишь к дальнейшему развитию заболевания. Поэтому необходимо постоянно (несколько часов в день) заниматься специальными щадящими упражнениями. Принцип тот же, что и для тазобедренных суставов, — минимальная амплитуда, невысокая частота движений и полная расслабленность мышц.

От автора. Напоминаю, все упражнения по запросу.

Пишите на E-mail: tomablagova@gmail.com
В избранное