Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Исцели себя сам - виртуальный журнал

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Не болейте!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Тамара

Статистика

533 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Исцели себя сам - виртуальный журнал


Доброе время суток! С Вами Тамара Благова, пропагандист здорового образа жизни.
65-й выпуск журнала. Тема выпуска: «Шалтай-болтай», «Топ-топ» и «Шлеп-шлеп», когда болят несколько суставов ног».

От автора. Всем, кто мне написал огромное спасибо за доверие. Я уверена, что  упражнения Вам обязательно помогут справиться с этим недугом. Единственное условие  - регулярность выполнения и конечно же вера в исцеление. Продолжим.

Чаще всего голеностопные суставы поражаются артрозом или артритом, как и любые другие, после травмы: при подворачивании ноги, после растяжения связок или наложения гипса по тому или иному поводу. Но у этих суставов есть одна особенность — они легко отекают при нарушении водно-солевого обмена или заболевании почек.

Длительные отеки ограничивают нормальное движение сочленения и приводят к артрозам (дистрофическим изменениям суставного хряща) и артритам (воспалениям сустава).

Артриты же, в свою очередь, увеличивают отеки. Сустав раздувается, и проработка перкуссией (своеобразном массажем с помощью простукивания кулаком через прижатые к обрабатываемому месту ладонь и пальцы) становится затрудненной или вовсе невозможной.

Чтобы избавиться от отеков, необходимы бессолевая диета, мочегонные и противовоспалительные средства (кстати, такие меры являются профилактическими от мочекаменной болезни). При тяжелых отеках хорошо периодически лежать с приподнятыми ногами, помогает и тугое бинтование лодыжек.

Борясь с отеками, не следует ограничивать потребление жидкости (это, кстати, типичная ошибка при самолечении отеков), иначе из очага воспаления, как и из организма в целом, не будут вымываться токсичные продукты обмена веществ, которые воспроизводят воспалительный процесс.
Но вот сустав принял более или менее нормальные размеры. Теперь можно начинать лечение, для этого существуют определенные упражнения.

Когда болят несколько суставов ног.
Бывает так, что артрозом поражен не один сустав ноги, а несколько. В этом случае можно делать следующие упражнения. Они чрезвычайно легкие, безболезненные. Выполнять их можно даже в крайне запущенных случаях.

Бывает так, что артрозом поражен не один сустав ноги, а несколько. В этом случае можно делать следующие упражнения. Они чрезвычайно легкие, безболезненные. Выполнять их можно даже в крайне запущенных случаях.

Упражнение 1. «Шалтай-болтай» (для коленей). Сядьте на высокий стул или стол, чтобы ноги свободно свешивались. Слегка покачивайте ногами. Амплитуда движений — не более 10 см. Упражнение выполняется предельно легко и расслабленно.
Самым тяжелым больным делать его надо по 5 минут каждый час, остальным — несколько раз в день по 5—10 минут.
Очень важно выполнять упражнение так, чтобы не чувствовать ни малейшей боли.

Упражнение 2. «Топ-топ» (для голеностопных, коленных и тазобедренных суставов). Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1—2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение. Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.

Упражнение 3. «Шлеп-шлеп» (для голеностопных и коленных суставов). Очень похоже на предыдущее. Опираясь на пятку, расслабленно, не спеша шлепаем носками об пол. Приподнимать носки не более чем на 1—2 см от пола. Пауза между движениями — 3 секунды. При серьезных заболеваниях упражнения «Топ-топ» и «Шлеп-шлеп» рекомендуется выполнять много часов в день. Их можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, поскольку для их выполнения не надо разуваться.

Не спешите приступать к упражнениям. Прочитайте еще раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!

И последнее. Не забывайте о питании. Полезно ограничение потребления соли и обильное питье, в том числе настоев мочегонных сборов.
Нежелательны помидоры, щавель, шпинат, перец и острые приправы.
Необходимо постоянно включать в рацион продукты с повышенным содержанием калия (курага, урюк, бананы). Примерная порция — 2—3 плода урюка, кураги или половина среднего банана 3 раза в день за полчаса до еды. Бананы можно заменить запеченным картофелем, который надо есть без соли и с кожурой.
При такой диете обычно легко снимаются отеки суставов, облегчаются воспалительные процессы и дальнейшее лечение.

От автора. Эти упражнения решила дать в рассылке, они очень легкие и будут полезны всем  как в лечении, так и в целях профилактики артрозов. Остальные вышлю по запросу.

Пишите на E-mail: tomablagova@gmail.com

 

 
В избранное