"Старение и антистарение" - Физкультура для ума сохряняет разум до старости
ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ УМА
Уже в 34 года разум человека не столь проворен, как это было в юности.
Память становится не такой крепкой, забываются имена и цифры. Но
это лишь первый шаг по дороге к старости. Что я вспомню в 74 года?
Именно таков средний возраст группы добровольцев в 2802 старика,
которые недавно участвовали в долгосрочном исследовании, цель
которого - показать, можно ли избежать этих возрастных изменений.
Оказалось, что можно.
Шерри Уиллис (Sherry Willis) из Пенсильванского университета
возглавляет команду ученых, которые работают с пожилыми людьми старше
65 лет. Сроки проведения эксперимента - 1998-2004 гг. Группа добровольцев
была представлена людьми всех слоев общества, рас и частей света. Их о
бъединяло только одно - когда началось исследование, у них не было никаких
признаков возрастного ухудшения познавательных способностей.
Исследователи разделили их на четыре группы примерно по 700 человек в
каждой. Три из них были разделены на специализации (память, логика и
скорость переработки информации), а четвертая была контрольной. <Мы хотели
оценить не только влияние обучения на работу ума, но также и влияние на
способность производить повседневные действия>, - говорит Майкл Мэрсиск
(Michael Marsiske), психолог из Университета штата Флорида.
К концу эксперимента самые пожилые представители групп были
объединены в маленькие группы, в составе которых прошли 10 часовых
занятий на протяжении пяти недель. Те, кто укреплял память, осваивали
мнемонические стратегии, позволяющие запоминать слова, соединяя их
различным осмысленным образом в тексты и визуализируя их. В группе
<логики> учили определять продолжение рядов, таких как <a c e g i...>.
Скорость переработки информации отшлифовывалась практикой
распознавания на экране быстро меняющихся предметов.
По истечении пяти лет исследователи попросили участников оценить
полученные навыки и сообщить, помогло ли обучение эффективнее
справляться с ежедневными обязанностями. Также они независимым
образом оценили способность добровольцев быстро находить лекарства
в аптеке. После обучения 87% из третьей группы, 74% <логиков> и 26%
из тех, кто тренировал память, показали заметные результаты. В течение
пяти лет преимущество над их нетренированными коллегами сохранялось.
<Если раньше третьей группе требовалось почти секунда, чтобы распознать
объект на экране, то после обучения им хватало менее 0,75 секунды, -
рассказывает исследователь. - Обученная группа запоминала список из
12-15 слов, что в три-четыре раза больше по сравнению с контрольной
группой>.
Впоследствии выделенная подгруппа получала <дополнительное ускорение> -
спустя год и спустя три года. Эти люди (особенно из третьей группы) лучше
всего справлялись с такими заданиями, как поиск вещей в кладовке, расчет
сдачи при покупке, а также поиск чисел и лекарств в аптечке.
Представляется, что подобное обучение в значительной степени
компенсировало возрастное снижение познавательных способностей, отмеченное
в контрольной группе. Психологи высказывают надежду, что самые простые
умственные упражнения могут сыграть ключевую роль в профилактике
старческого маразма и других признаков снижения когнитивных способностей,
которые поражают ежегодно во всем мире как минимум 24 млн. человек.
Но речь идет не только о том, чтобы продолжать решать кроссворды или
головоломки-судоку, которые вы так любите. Мозгу надо дать задачу. <Чтобы
был эффект, - отмечают исследователи, - необходимо разнообразить практику,
включая в нее вещи, которые вы не любите и не умеете делать. Мы надеемся
создать обучающие программы, которые были бы более доступны людям и
поощряли бы желание людей напрягать мозги>.
Дэвид Биелло.
Опубликовано: www.sciam.com , 21.12.2006
Комментарий Бориса Каурова.
1. Очередное подтверждение того, что учиться никогда не только не вредно,
но очень даже полезно, особеннно для пожилых людей.
Этот дискуссионный лист существует при рассылке
"Продлись, продлись, очарованье жизни.."
http://subscribe.ru/catalog/science.health.ageing
Ведущий рассылки: Борис Кауров.
Copyright, 2006, bok***@m*****.ru
