Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
30.04.2012
03:06:05
11:41:26
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. 15 продуктов для отличного здоровья


Получите Уникальный Видеокурс Профессора У Цин Чжуна, Автора Знаменитого Бестселлера О Секретах Традиционной Китайской Медицины "Организм Человека Как Система... Почему Мы Болеем И Как Запустить Механизмы Самовосстановления" Бесплатно!

Перейдите по ссылке, чтобы мгновенно скачать видеокурс Бесплатно!

Если Вы находите рассылку клуба "100 лет" информативной и полезной, будьте любезны, порекомендуйте ее Вашим родственникам, друзьям, знакомым кому Вы желаете здоровья, и получите, в качестве благодарности, 3 ценных подарка. Узнать подробнее...

Здравствуйте друзья! С Вами ведущий рассылки - Евгений Горобченко . Прежде всего, хочу поздравить вас с Пасхой Господней.

С Пасхой поздравляю вас, друзья,
И желаю светлых дней и счастья.
Пусть уйдут все беды в одночасье,
Радуйтесь, улыбок не тая!

Несмотря на то, что Пасхальный пост закончился, помните о вреде переедания и о правильном сочетании продуктов.

В современных супермаркетах хватает товаров на любой вкус. Исчисление идёт даже не на сотни, а на тысячи наименований. И, тем не менее, обычно люди покупают одни и те же десять-пятнадцать продуктов. Что, в общем-то, не есть плохо – до тех, пока эти продукты всецело не вредят здоровью. Да-да, именно о таких вот замечательных представителях нашего рациона мы и поговорим в этой статье.

1. Миндаль.
Хорошо, что теперь купить его можно почти в любом крупном магазине по вполне пристойной цене. И тем самым обеспечить себя отличным источником витамина Е – антиоксиданта, недостаток которого испытывает большинство людей, потому как он содержится не в таком уж и большом количестве продуктов. Плюс, миндаль (да и вообще любые орехи) является отличным средством для профилактики раковых заболеваний. Мы ни разу не думаем, что вам подобное угрожает, но пускай это будет просто интересной и познавательной информацией.

2. Яйца.
Одно яйцо на десять процентов покрывает суточную потребность человека в белке. Да и, просто-напросто, яичный белок – самый полезный и самый легкоусваиваемый белок из всех существующих (если не брать в расчёт грудное молоко, к которому он весьма близок по свойствам). Здесь же вам и все необходимые аминокислоты, необходимые для быстрого, эффективного и продуктивного восстановления мышц.

3. Сладкий картофель.
Одна небольшая картофелина примерно на сотню калорий снабжает организм зашкаливающим количеством витамина А в форме бета-каротина. Что есть отличнейший антиоксидант. Ну и, помимо этого, сладкий картофель является отличным источником витамина С, железа и некоторых других минералов, без которых нам не то чтобы никак, но очень сложно.

4. Цельнозерновая каша с белком.
То бишь, такая каша, в которой содержится как минимум пять грамм волокон и восемь грамм белка на сто грамм продукта. Разбавить такой продукт молоком означает примерно на треть покрыть суточную потребность в белке.

5. Апельсины.
И лучше именно апельсины, а не апельсиновый сок, хотя и апельсиновый сок вполне сгодится, если нет апельсинов. Основная причина для включения данного продукта в свой рацион – большое количество витамина С, который полезен не только для иммунной системы и организма в целом, но и для мышц в частности.

6. Чёрная фасоль.
Не самая вкусная штуковина, но зато богатая белком и волокнами. Волокон в ней так и просто очень иного и даже больше, что делает чёрную фасоль незаменимым продуктом для тех, кто заботится о своём пищеварении и просто-напросто хочет похудеть, заодно понизив уровень холестерина в крови. Добавьте к этому витамин В, чрезвычайно важный для сердечно-сосудистой системы человека, и балдейте от того, насколько полезной оказывается это бобовое растение. Не так часто встречается в отечественных магазинах, особенно в провинции, но если найдёте – есть смысл попробовать.

7. Салат (зелень, в смысле; различных сортов).
Как учили в детстве: что зелёное – то с витаминами. К салату это относится в полной мере. Большое количество фитонутриентов, плюс минимальное число калорий, плюс способность быть отличным гарниром к чему угодно.

8. Лосось.
Рыба вообще обладает кучей полезных свойств и содержит меньшее количество жира, нежели мясо, при этом будучи более богатой в отношении белка и полезных веществ. Всё это в полной мере относится и к лососю – тут вам и отличный источник белка (отличного белка, заметим!), и большое количество жиров омега-3, необходимых для исправного функционирования сердечной мышцы. Если нет лосося, то в качестве альтернативы можно избрать тунца – он вряд ли намного хуже, и точно так же богат жирами омега-3.

9. Цельнозерновой хлеб.
Прежде всего, этот продукт полезен (да и попросту необходим!) тем, кто следит за своим весом и старается не набирать лишней сотни-другой граммов веса. В отличие от обычного хлеба, цельнозерновой хлеб заставляет ваш организм и пищеварительную систему, натурально, работать, что выливается в большее количество потраченных калорий. И, ко всему прочему, цельнозерновой хлеб обладает на порядок большим количеством полезных веществ, которые сохраняются в нём благодаря особенностям рецептуры.

10. Замороженные овощи.
Отличное сочетание антиоксидантов, бета-каротина и витамина С. Такая комбинация помогает снять или минимизировать боль в мышцах после тяжёлых тренировок. Рекомендуется приобретать овощи, замороженные методом «шоковой заморозки» - в таким продуктах в максимально возможном количестве сохраняются все полезные вещества. А максимум полезных веществ означает максимум пользы.

11. Цельнозерновые макароны.
Опять же, повышенное содержание пищевых волокон по сравнению с обычными макаронами самым благоприятным образом сказывается на пищеварительной системе. И, конечно, ни разу не стоит забывать о том, что макароны сами по себе являются отличным источником белков и углеводов, способным зарядить энергией для работы.

12. Курица.
А если быть точнее – куриная грудка. Минимум жира, большое количество белка, отличные вкусовые качества и различные способы приготовления делают куриную грудку действительно незаменимым продуктом. А также наличие селена и ниацина, помогающих защищать мышцы от травм и управлять сжиганием жира во время тренировки.

13. Замороженные ягоды.
Естественно, целый год обеспечивать себя свежими ягодами крайне проблематично и в такой же степени затратно финансово. Однако, замороженные ягоды могут стать отличной альтернативой, и обеспечить ваш организм необходимыми антиоксидантами, попутно сыграв роль вкусного натурального десерта.

14. Тёмный шоколад.
Польза данного продукта доказана давно, и лишний раз убеждать всех в том, насколько полезен тёмный шоколад, мы не собираемся. Просто скажем, что сей чудесный продукт богат антиоксидантами, полезными для сердца и помогающими регулировать кровяное давление и уровень холестерина в крови. Только, умоляем, не переусердствуйте с употреблением шоколада в пищу – трёх долек в день будет вполне достаточно.

15. Обезжиренный йогурт.
Отличный источник белка и кальция, отличные вкусовые качества, минимум жира и полезные бактерии, которые улучшают пищеварение. Превосходный десерт на все случаи жизни для всех тех, кто заботится о своём здоровье.

Питайтесь умно, становитесь здоровее, занимайтесь спортом и продолжайте получать удовольствие от жизни. Ведь «вкусно» – это вовсе не всегда «вредно». А «полезно» – это, как выясняется, очень даже часто «вкусно».

Оставить комментарий к этой статье и порекомендовать ее вашим друзьям и знакомым можно здесь.

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.
Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы.
Друзья если у Вас есть интересные материалы (статьи, публикации), которыми Вы готовы поделиться с остальными подписчиками рассылки, пожалуйста, присылайте их, я их опубликую в ближайших выпусках рассылки и, возможно, они окажутся полезными другим подписчикам.
ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

В избранное