Служба Рассылок Городского Кота

http://subscribe.ru/archive/rest.mystery.sotvori / - архив

Если вы прерываете подписку, не сочтите за труд, напишите мне, что не понравилось.

Темы:

1. Трудности при визуализации
2. Утверждения
У берега Миссисипи дремали два негра.
Один из них зевнул, потянулся и сказал со вздохом:
-Вот бы у меня был миллион арбузов!
Другой негр спросил:
-Джим, если бы у тебя был миллион арбузов, ты бы мне дал половину?
-Нет!
-А четверть миллиона ты бы мне дал?
-Нет, я бы тебе не дал и четверти миллиона арбузов.
-Но хоть десять арбузов ты бы мне дал?
-Нет, я не дал бы тебе и десяти арбузов.
-Неужели ты бы не дал мне и одного маленького арбуза?
-Говорю тебе, Сэм, если бы у меня был миллион арбузов, я не дал бы тебе и маленького кусочка.
-Но почему, Джим?
-Потому что ты слишком ленив, чтобы мечтать о них самому.

Закройте глаза и глубоко расслабьтесь. Подумайте о какой-нибудь знакомой вам комнате. Припомните знакомые вам детали, такие как цвет ковра, мебель, занавески, обивку на стульях и пр. вообразите себя входящим в комнату, то, как вы садитесь в кресло или ложитесь на диван или кровать.

Теперь вызовите какое-то приятное переживание, связанное с хорошим физическим ощущением, такое как вкусная еда, сеанс массажа, плавание или занятие любовью. Вспомните переживание так ясно, как сможете, и еще раз насладитесь приятными ощущениями.

Теперь вообразите себе, что вас окружает идиллический пейзаж: возможно, вы лежите на зеленой траве вблизи речки или бродите по лесу. Это может быть местом, где вы же побывали, или же идеальным уголком, куда бы вы хотели попасть. Подумайте о его деталях и создайте их такими, как вам хочется.

    Вы сделали это! Ничего этого реально, в настоящий момент не было, но вы это видели или чувствовали, или знали. Вы - визуализировали! Чем бы вы ни пользовались для создания этих образов в вашем уме, это и является вашим способом визуализации.
    Бывает так, что человеку кажется, что он не может воображать по собственному желанию, что он просто "не способен это сделать". Такие блоки возникают из-за внутреннего страха перед тем, с чем он может столкнуться при взгляде внутрь себя, - страха перед своими неизвестными чувствами и эмоциями. Но ничто внутри нас не может причинить нам вреда; только наш собственный страх перед переживаниями наших собственных чувств способен удерживать нас в ловушке.
    Если во время визуализации возникает что-то необычное или неожиданное, то лучшее, что можно сделать, - смотреть на Это полностью, быть с Этим, переживать Это, и вы обнаружите, что это нечто теряет силу и негативную связь над вами.
    Но о страхах мы будем еще много говорить, пока я только разъясню, что страхи возникают из предметов, которым мы не смотрим в лицо, а как только мы сможем взглянуть на источник нашего страха полностью и глубоко, он теряет свою силу.

1. Установка цели
    Выберите нечто, что вы хотели бы иметь, над чем желали бы работать, реализовать или создать. Ваша цель может находиться на любом уровне - ваша работа, ваш дом, взаимоотношения, изменение себя, увеличение благосостояния, улучшение здоровья, красота - все что угодно.
    Сначала выбирайте цели, в достижение которых вам сравнительно легко поверить, реализация которых представляется вам возможной в сравнительно недалеком будущем. Таким образом, вам не придется иметь дело с чрезмерно большим сопротивлением внутри себя, и вы сможете максимально увеличить свои ощущения успеха. Позднее, когда у вас будет больше практики, вы сможете взяться за более трудные и сложные проблемы.
2. Создайте четкий образ или идею
    Создайте идею или мысленную картину предмета или ситуации в точности такой, какой желаете ее видеть. Думайте о ней, как о уже свершившемся факте. Впишите себя в ситуацию таким, каким вы хотите в ней быть, а затем включите в ситуацию столько деталей, сколько сможете.
3. Часто фокусируйте на ней свое внимание
    Возвращайтесь к вашей мысленной картинке так часто, как вы вспоминаете о своей проблеме. Таким образом, она из поверхностного разума попадет в глубинный. Очень важно при этом не испытывать чувства, что вы слишком сильно жаждете этого, - это может препятствовать желаемому. Дело в том, что когда вы слишком хотите чего-то, автоматически появляется страх, что не получится, а страх имеет очень сильные вибрации и притягивает подобные, т.е. притягивает события, противоположные тому, чего вы хотите. Но я немного забежала вперед, это тема последующих занятий. Отношение должно быть примерно такое: "У меня в настоящее время нет этого, но я живу без него, если оно будет, мне будет гораздо лучше и приятней, а, если не получится, я придумаю что-то другое".
Все не может измениться сразу, дайте время своему сознанию принять это.
4. Посылайте ей положительную энергию
    Ваши мысли о цели должны быть положительными и ободряющими. Придумайте себе положительные формулировки о том, что она существует, исполняется, представляйте себя получающим или достигающим ее. Попытайтесь временно избавиться от любых сомнений или неуверенности.
    Продолжайте заниматься этим процессом, пока не достигнете цели или пока у вас не исчезнет желание добиваться ее. Цели часто меняются, прежде чем они реализовываются, что является абсолютно нормальной частью процесса человеческого изменения и роста. Ведь когда мы фокусируемся на цели, глубоко переживаем ее свершение, часто может оказаться, что это вовсе не то, что вы хотите на самом деле.
    Если вы достигли цели, убедитесь в том, что вы сознательно поняли, что работа завершена. Как часто мы получаем вещи, которых мы желали и которые мы визуализировали, и даже забываем отметить, что добились успеха!
    Я недавно разбирала свой письменный стол и обнаружила тетрадь, в которой писала свои желания, мысли и утверждения в то время, когда еще только начинала заниматься визуализацией. Потом я завела новую тетрадь, а про эту забыла. Так вот, я с удивлением обнаружила, что большинство этих желаний давно осуществилось, а я даже не обратила на это внимания.

    Напомню вам, что очень важно научиться глубоко расслабляться. Когда ваше тело и ум расслаблены, волновая структура вашего мозга становится более медленной (это более медленный уровень называют альфа-уровнем, а обычное повседневное состояние называется бета-уровнем). Альфа-уровень является очень здоровым состоянием сознания по причине его успокаивающего воздействия на тело и мозг. Для наших практических интересов это означает то, что если вы научитесь расслабляться глубоко и при этом заниматься Творческой Визуализацией, вы будете способны осуществить куда более значительные перемены в своей жизни, чем если вы будете думать, беспокоиться, планировать и пытаться манипулировать вещами и людьми.
Если у вас есть свой особенный способ, к которому вы привыкли, который помогает вам расслабиться глубоко, пользуйтесь им. Если нет, пользуйтесь упражнением на расслабление, которое я дала во втором занятии, или найдите другое, которое вам подходит больше всего.

    Не рассказывайте никому о тех целях, с которыми вы работаете. Поделившись с другими, вы ослабите возможность успеха. На вас невольно будут оказывать влияние мнения и сомнения этих людей.

    Утверждения - это очень важные элементы Творческой Визуализации. Смысл слова "утверждать" - "сделать твердым", и смысл утверждения - это заявление, что нечто уже является таковым. Это способ сделать твердым то, что вы себе воображаете, т.е. легкое перышко с поверхности океана сделать твердым камешком, который упадет вглубь.

Доктор, у меня в голове понос!!!.
-???!
-Мыслей много, но все - говно!

Важные замечания.

1. Всегда выражайте утверждения в настоящем времени, а не в будущем, важно создавать их, как если бы они уже существовали. Этим вы не обманываете себя, а только признаете тот факт, что все создается сначала в уме, а потом проявляется в объективной реальности.
2. Всегда выражайте утверждения самым позитивным образом, какой только возможен для вас. Утверждайте то, что вы действительно хотите, а не то, что вы не желаете. Я повторяюсь, но это не буден лишним. Не говорите "Я больше не кричу на ребенка", лучше сказать "Теперь я отношусь к своему ребенку спокойно и с пониманием".
3. Более короткое и простое утверждение является более эффективным. Утверждение должно быть ясной формулировкой, передающей сильное чувство; чем больше чувства оно передает, тем более сильное воздействие оказывает.
4. Всегда выбирайте те утверждения, которые кажутся совершенно правильными вам. То, что работает для одного, для другого может оказаться пустой тратой времени. Конечно, вы можете чувствовать эмоциональное сопротивление перед любым утверждением, когда вы впервые используете его, в особенности, перед тем, которое действительно способно мощно воздействовать на вас и совершить настоящие изменения в вашем сознании. Это просто начальное сопротивление вашего эго процессу изменения и роста.
5. Всегда, когда вы занимаетесь утверждениями, помните о том, что вы создаете что-то новое и свежее, а вовсе не собираетесь редактировать или изменять то, что уже существует. Представьте себе, что вы принимаете и держитесь всего того, что уже существует в вашей жизни, и в то же время вам предоставляется новая возможность создать в точности то, что вы хотите, и что сделает вас счастливее.
6. Утверждения не должны вступать в противоречия или пытаться изменить ваши чувства и эмоции. Важно принимать и переживать все ваши чувства, включая негативные, без попытки изменить их. В то же время утверждения помогут вам создать новое представление о жизни, обладая которым, вы можете с этого самого момента иметь все больше и больше удовлетворительных переживаний.
7. Когда вы применяете утверждения, старайтесь создавать как можно большее чувство веры, убежденности в том, что они могут осуществиться. На время (по крайней мере, на несколько минут) избавьтесь от ваших сомнений и колебаний, поиграйте в то, что это у вас уже есть, но поиграйте, как дети, вкладывая в игру всего себя.

1. Визуализируйте что-нибудь конкретное, что вам хотелось бы видеть в своей жизни в ближайшем будущем. Пусть это будет что-то простое, но имеющее для вас значение. В течение нескольких дней делайте это почаще, постарайтесь представить желаемое настолько реально, насколько возможно, и знайте, что это скоро произойдет.
2. Придумайте себе одно или несколько утверждений, актуальных для вас лично в настоящий момент и поработайте с ними хотя бы неделю, но каждый день.
3. Как помочь себе избавиться от внутреннего диалога.

• Посторонние мысли можно вытеснить с помощью многократного повторения одной и той же фразы. Это может быть наше утверждение, короткая молитва или мантра.
• С помощью концентрации на каком-либо процессе. Это может быть дыхание или пульс. Вы должны только ощущать процесс, но ничего не переводить в слова.
• Какое-либо стирание появившейся мысли, но без словесного сопровождения, а в виде картинок. Например, можно вытирать мысль тряпкой, выметать веником, стирать резинкой и т.д.
• Существует связь между появлением мыслей и движением зрачков. При каждой новой мысли зрачки каким-то образом двигаются. Эта связь двухсторонняя, т.е., если остановить зрачки, то остановятся и мысли. Попробуйте представить, что на дне зрачков лежит что-то тяжелое, камешки, например. Они не дают зрачкам совершать какие-либо движения.

  ---

http://subscribe.ru/catalog/rest.mystery.sotvori/ - описание, подписка;

http://subscribe.ru/archive/rest.mystery.sotvori / - архив;

http://subscribe.ru/stat/rest.mystery.sotvori / - статистика