Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дзэн - теория и практика

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Буддизм сегодня" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Стас

Статистика

472 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Первое знакомство с дзэн.


Дзэн - теория и практика

Выпуск 3

Сегодня в выпуске:

  2. Практика: Начальные сведения о Дзадзэн - дзэн-медитации.

Новый путь совершенствования личности, открытый Сакья-Муни, получил название Срединного пути, который стал одним из основных составляющих его учения. Все ступенги этого Срединного пути ведут к прекращению страданий, но в своей сути они являются обычной формой жизни нормального человека, не погрязшего в пороках, умеющего разумно удовлетворять свои потребности, не изощряясь в них. Вот требования Срединного Пути:
«праведная вера, праведная решимость, праведные слова, праведные дела, праведный образ жизни, праведные стремления, праведные помыслы, праведная медитация.»
Вполне доступные для любого человека условия для того, чтобы сделать свою жизнь чистой, свободной от предрассудков и безнравственности. Да, все пункты легко доступны, кроме последнего, который, в конечном итоге, и ведёт к венцу стремлений мудрецов – нирване, дающей возможность вырваться из оков роковой сансары – мучительной цепи, неотвратимо влекущей всё живое от перерождения к перерождению по стезе страданий.
Условия Срединного Пути устремлены, как указывал Будда, не к достижению освобождения после смерти, или где-то вдали от жизни, но способствуют обретению качественно нового состояния сознания, не фиксированного на каком-либо узком интересе, не закрепощённого предрассудками религии, отживших традиций, дающего человеку возможность уже при жизни сотворить чудо обретения себя, создав в непосредственном и беспристрастном видении мира рай в своей душе и внутри себя.
Медитация, открывшаяся принцу Гаутаме и сделавшая его Буддой, не была тем убежищем, куда он прятался от житейских проблем, но являла собой то особое состояние, поглощавшее эти проблемы. Именно эта форма медитативного состояния сознания и стала основой для дзэн медитации и всего учения дзэн…

Ну, а теперь - обещанная практическая часть...

Важнейшая составляющая часть практики дзэн - это медитация в позе сидя, так называемый дзадзэн.

во время практики дзадзэн изучающий обыкновенно сидит на полу, лицом к стене, на подушке или на сложенном одеяле. Под ягодицы подкладывается ещё одна подушка - меньше и толще. Важно, чтобы эта подушечка была достаточно толстой, потому что в противном случае Вам будет трудно принять правильную, устойчивую позу, как это будет описано ниже. Подушечку следует подкладывать только под ягодицы, она не доходит до бёдер.

В дзадзэн можно пользоваться несколькими различными позами, и практикующему надо экспериментировать, чтобы установить, какая из них ему подходит лучше всего. Некоторые позы легче других, и можно применять их на разных ступенях практики. Если изучающий способен сохранить устойчивое, неподвижное положение тела без ощущения неудобства от двадцати до тридцати минут, не так уж важно, какое положение он при этом принимает.

Если оказывается неудобно сидеть на полу, можно пробовать сидеть на стуле или на табурете, при этом по возможности воспроизводятся все существенные черты поз, описываемых ниже. Одежда должна быть свободной, не стеснять никаких частей тела. Для того, чтобы научиться хорошо сидеть, может потребоваться долгая терпеливая практика и экспериментирование.

Итак, позы:

  1. "Кэкка фудза", или так называемая поза "полного лотоса". Она симметрична; правая ступня лежит на левом бедре, а левая на правом; можно также принять и обратное положение ног. При этой позе, как и во всех других, оба колена плотно лежат на подушке. Руки покоятся на ногах; обычно правая кисть находится под левой, а ладони обращены вверх. Большие пальцы могут касаться кончиками друг друга, образуя кольцо; или их можно положить параллельно друг другу. Ещё один вариант положения рук -держать большой палец одной руки ладонью другой. Для большинства людей поза лотоса оказывается довольно трудной. Однако это полностью уравновешенная, независимая поза, которая больше всего способствует хорошей практике.
  2. "Ханка фудза", или поза "полулотос". Эта поза легче предыдущей. Правая ступня находится под левым бедром, а левая ступня лежит на правом бедре. (Опять таки, возможно и обратное положение). Внимание! Эта поза имеет тенденцию отклонять Ваш позвоночник от прямой линии, поэтому практиковать дзадзэн в этой позе не рекомендуется!!!
  3. "Посадка по-бирмански" Напоминает позу лотоса, но голени не скрещиваются, а лежат на подушке параллельно друг другу. При этом старайтесь не оказываться в "позе портного" со скрещенными ногами, в которой поясница опущена и отклонена назад. Во время дзадзэн поясница всегда должна быть прямой и выдвинутой вперёд, как будет описано далее.
  4. Поза "Сидя на коленях". Вы сидите на подушечке, а колени разведены в стороны. При этом вес тела распределяется равномерно на подушечку и на колени. Такой стиль сидения весьма эффективен, особенно для начинающих, которые хотят научиться правильно напрягать нижний отдел живота. Если Вы примете эту позу и выдвинете вперёд талию, напряжение естественно распространится на нижнюю часть живота, как это будет описано дальше.

Во всех этих позах устойчивым основанием тела является треугольник, образованный ягодицами и двумя коленями. Отсюда ясно, как важно найти позу, в которой колени прочно лежат на подушке и несут на себе вес тела. Таз прочно удерживается в неподвижности, туловище должно быть расположено под прямым углом к нему без наклона в каком бы то ни было направлении. Оно поддерживается выпрямленным при помощи мышц талии.

Практикуйте !!! Продолжение следует...

Письма с вопросами, предложениями, благодарностями и угрозами присылайте, пожалуйста на адрес alexcd@newmail.ru
В избранное