| ← Апрель 2004 → | ||||||
|
2
|
4
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
8
|
11
|
||||
|
12
|
15
|
18
|
||||
|
19
|
21
|
23
|
25
|
|||
|
26
|
29
|
30
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://understand.ru
Открыта:
19-03-2004
Статистика
-1 за неделю
Практическая психология на каждый день дистанция-зеленый
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Доброе время суток, друзья!
Дистанция — зеленый
Итак, поздравляю вас с началом ЗЕЛЕНОЙ недели — Здоровье, Зарядка, Занятия спортом, Заводной образ жизни и Замечательная улыбка! Начинаю с просьбы: напишите, пожалуйста, что сподвигает вас на то, чтобы делать зарядку, вести активный и здоровый образ жизни, бегать, прыгать, и, вообще, двигаться? Что вам помогает?
Думаю, письмо Сергея понравится вам так же, как и мне:
Здравствуйте, Марина, Николай Иванович!
Я не собирался отрабатывать "Зелёный цвет", я вообще сошел с "Дистанции" 2
месяца назад.
И вот, 13 февраля, в пятницу (вот хотел же никуда не ходить и весь день
сидеть дома) я пошел к кардиологу (не просто так развлечься, всё-таки почти
1000 рублей выложил). И добрая тётя-кардиолог, поворчав на меня, как же
можно так себя запускать, категорически заявила, что если я не похудею и не
изменю образ жизни, то через 2 года меня ждёт инфаркт.
И знаете, оказалось, что делать 2 раза в день по 3 комплекса упражнений
(свой собственный, йоговский и европейский) совсем несложно и не требует
вообще никакого усилия воли. Это удивительно: я лет 15 с большим трудом
заставлял сделать себя 5-минутную зарядку (и считал это почти подвигом).
Вчера в первый раз за последние лет 10, наверное, сходил в бассейн.
Оказалось, что это очень просто! Проплыл смогу вылезти на бортик (хорошо вспомнил, что лестница есть).
Сахар мне теперь горчит, от жирных котлет вообще воротит. Число ужинов я
сократил с трёх до одного, в обед на второе беру только гарнир без мяса.
Только с утра себя в еде пока не ограничиваю.
Похудел за 10 дней на Совет для отработки "Зелёного цвета": не думайте о том, что отрабатываете
"Зелёный цвет", не думайте о том, то придёт весна, и на вас будут смотреть,
не думайте про Козлова, про родственников, вообще про других людей.
Подумайте о том, что, делая физические упражнения, вы зарабатываете себе
дополнительные дни, недели, месяцы (может быть даже годы) к своей жизни.
Позаниматься физкультурой 15 минут (или, может быть 2 часа), и получить за
это +1 день к своей жизни - неплохое вложение времени!
Желаю успехов!
Сергей.
Кто о чем, а я все о целях На сайте Flylady (мой любимый!) я нашла рассказ женщины, придумавшей потрясающую вещь, чтобы было интересно заниматься на домашнем велотренажере. 2-3 раза в неделю она ходит в спортзал, а остальные дни — крутит педали дома. Так чтобы не пропускать домашние тренировки, она купила большую карту страны, и каждый раз отмечает путь (в милях), пройденный за тренировку. Самое здоровское — они с мужем запланировали на отпуск поездку в какой-то город, и ее цель — успеть до отпуска «доехать» в тот город на своем велотренажере!
Наглядность очень помогает в таких вопросах: что значит для здорового человека «прожить год здоровым, с несогнутой спиной, без болей в сердце, в желудке, в пояснице»? — Наверное, немного. В некотором возрасте такие вещи кажутся естественными, само собой разумеющимися. Кто из нас готовится к тому, чтобы встретить старость здоровым? Смешно подумать. И именно поэтому болезни сваливаются нам на голову столь же внезапно и случайно, как зима и снегопад — муниципальным властям.
Мама моей знакомой всю жизнь была очень гибкой, и в 70 лет делала по 200 наклонов ежедневно. Она работала инструктором ЛФК Только хочу подчеркнуть — я не призываю вас серьезно заниматься спортом — от любых мало-мальски профессиональных занятий спортом здоровье, скорее теряют, чем находят. Зарядка, танцы, движение — это жизнь. Не давайте крови застаиваться на одном месте — и жить будет веселее. И очень важно — настрой! Вспомните всяких народных целителей — все они подчеркивают важность позитивного настроя.
И если вы забыли, с чего я начала это письмо: пожалуйста, подскажите, что помогает вам несмотря на кучу дел, следить за здоровьем; что стимулирует на делание зарядки, плавание, бег? Что радует вас во время занятий спортом?
. Как ни странно, весело сформулированные цели помогают даже в такой области, как физкультура! Муми-мама рассказала мне про человека, ходившего в тренажерный зал. Он поставил себе цель через 5 лет достигнуть определенных результатов. Потом определил промежуточные пункты — результаты, планируемые через год, два, три и т.д. Рассчитал, какие и сколько тренировок ему нужны, чтобы добиться нужных результатов. Теперь он знает, что, например, пропуск одной тренировки сбивает его график на неделю, а двух — уже на полмесяца; теперь каждая тренировка, раньше казавшаяся довольно бессмысленной (ну, тягает он штангу, или качает какие-то мышцы, — ну и что?), является кирпичом в основании будущего результата. Таким образом он для себя повысил ценность каждой
тренировки.
. Значит, такое возможно?!
Всего доброго,
Марина.
syntone@orc.ru nkozlov.ru syntone.ru
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
Отписаться
Убрать рекламу
| В избранное | ||
