Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология развития Памяти, Воли, Уверенности

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.461 RSS
←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://psylive.ru
Открыта: 09-05-2003

Автор
Бизнесмен

Статистика

3.461 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология развития Памяти, Воли, Уверенности


СООБЩЕНИЕ ОТ АВТОРА
CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) интернет обзор от 2011-06-25
 Ежедневный сетевой журнал. Новинки поступления
 


PSYLIVE.ru
Психология жизни		 Последние 7, 30 поступлений.

Вам покороче или подлиннее? Ген-многостаночник
Как сдержать новогодние обещания самому себе? Советы экспертов.
Как избавиться от страха
Как избавиться от привычки ничего не делать и быть занятым
Наука о том, как стать богатым (заключение)
Культивирование самооценки
Карьера и успех - интервью с Вероникой Колесниченко
ОДНОЙ СТРОКОЙ
 Последние публикации  Форум  Психологическая библиотека  СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ  ПСИ словарь
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
 Самосовершенствование
  Образование. Развитие памяти и навыков мозга
  Тело и Здоровье
  Стресс и Энергетика
 
 Я - хозяин жизни!
  Страница лидера. Уверенность и цель
  Человек и жизнь
  Сила воли и Сила мысли
  Тайм менеджмент
 
 Деньги и успех
  Человек и деньги
  Стать миллионером реально!
  Карьера и Успех
  Экономика и Бизнес
 
 Копаемся в себе
  Отношения с собой
  Комплексы
  Страхи
 
 Он и она + весь мир
  Личные взаимоотношения
  Психология знаменитостей
  Знакомство, созблазнение, любовь
  Наши дети
  Отдых и Путешествия
 
 Мужской раздел
  Мальчишник
  Бодибилдинг и строительство тела
 
 Между нами девочками
  Между нами девочками
  Мода & Красота & Стиль
 
 Невероятное
  Магия, гадания, непознанное
  Гороскопы
 
 Ваши мысли. Общение
  Кладовая знаний и мыслей
  Фабрика желаний
  Я благодарю...
  Форум и письма
  7 смертных грехов
 
 Это интересно
  Анекдоты без цензуры
  Неразобранное
  Это интересно
  Книги по психологии
  ТОP 100 статей
  Фото приколы
  СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ
  Статьи на правах рекламы
  Генератор позитива!


ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ДОСТИГНУТЬ УСПЕХА, C ДОБРЫМ УТРОМ!

СТАТЬЯ ДНЯ

Имя этой игры – масса мышц

Как построить массу мышц? Надо сказать, что нынешний набор стандартов бодибилдинга, как никогда, обширен: объемы, масса, пропорции, сепарация, дефиниция и венозность мышц... Что из этих качеств важнее? Ответить непросто: все важно в равной степени.
Тогда давайте поставим вопрос по-иному: что первично в этом наборе качеств, создающих чемпионское сложение? Думается, ответ может быть только один: масса, масса и еще раз масса мышц. Не раз и не два мы наблюдали на соревнованиях картину, когда именно массы недостает неплохим в других отношениях атлетам. Бывали и такие времена в развитии отечественного культуризма, когда во главу угла ставился предельный рельеф мышц. Но затем, после первых же встреч с профессионалами, особенно американскими, стало ясно, что предельный рельеф при недостаточной массе мышц - это буквально, по образному выражению специалистов, "резьба по кости". Она впечатляет, когда рядом нет столь же рельефного, но более объемного конкурсанта. Как только такой появляется на сцене или выходит для борьбы в сравнительных раундах, все становится на свои места. Рельеф важен. Но чтобы он впечатлял, его нужно нарабатывать на предварительно созданной массе мышц.

Итак, первична все же масса, и вряд ли отыщется хотя бы один культурист, который отрицал бы значение массы мышц в этом спорте. Трудно найти теперь таких, кто не знает хотя бы приблизительно, как наращивать эту самую массу. Представьте себе, столь же трудно найти человека, который бы мог похвастать, что он действительно успешно наращивает эту пресловутую проклятую массу...
Вам кажется это парадоксом? Не торопитесь с выводами. Речь идет о массе мышц, а не о той бесформенной куче костей, мяса и жира, которую мы иногда наблюдаем под широкими сорочками иных "атлетов".
Давайте разберемся. Чтобы наращивать вес, нужно хорошо есть – это значит качественно и правильно питаться. Чтобы наращивать мышцы, вы должны качественно тренироваться, то есть правильно поднимать отягощения. Чтобы скомбинировать удачно эти два процесса, а именно наращивать мышечный вес, вы должны иметь... хорошую голову на плечах, то есть хорошо мыслить. И люди с таким набором качеств действительно встречаются в областях, непосредственно связанных с силовыми видами спорта.

Литература достероидной эпохи, рассказывая о феноменальных успехах атлетов-силовиков, изображала их достижения в деле наращивания массы тела выдающимися, да и мы в те далекие годы так же считали и завидовали тем, кто умел это делать.
Давайте обратимся к истории. В нашем архиве можно найти сведения о спортсменах, которые сумели значительно повысить свой вес: Бук Рид (Buck Reed) - с 77,0 до 127,0 кг; Дэйв Хэпберн (Dave Hepburn) - с 72,5 до 14О,5 кг; Бруно Сантамарино (Bruno Santamarino)- с 56,5 до 122,5 кг; Пэт Кейси (Pat Casey) с 81,5 до 136,О кг; Чак Аренс (Chuck Ahrens) - с 81,5 до 158,5 кг, и так далее.
Каким же образом можно так повысить массу тела? Для такого повышения веса, кроме тяжелого тренинга, как свидетельствует практика тех лет, самой выгодной пищей была жидкая: она хорошо переваривается, избавляет желудок от механического труда, легко приготовляется и может содержать концентраты, которые содержат высоко питательные составляющие, но на переполняют желудок и пищеварительную систему. Но тогда, в годы, когда эти атлеты были на высоте своей славы, не существовало никаких протеинов и аминокислот!
Так что наивысший зафиксированный прирост веса был достигнут при помощи жидкой пищи такого состава: 50% измельченной макрели либо иной низкокалорийной рыбы; 30% молока; 10% масла Mazola; 10% масла растительного; несколько яиц и немного меда.
При помощи такой пищи и объемного тренинга в 1951 году в Нью-Йорк Сити Артур Герберт (Arthur Herbert) набрал за 17 месяцев 26,5 килограммов, то есть 68 граммов ежедневно, подняв свой вес со 108,0 кг до 134,5 кг.

Конечно, все эти атлеты не были культуристами. Правда, это были пауэрлифтеры или тяжелоатлеты. Но они продемонстрировали, что при помощи подходящей пищи и соответствующей тренировки своим весом можно манипулировать в удивительной степени.
Доказательством, более близким нашему духу, может быть карьера Брюса Рэндолла (Bruce Randall), Мистер Юниверс 1959 года. Он в возрасте 21,5 лет при росте 186,5 см весил 92 кг. Все свои усилия он тогда направлял на повышение своего веса и побитие мировых рекордов в тяжелой атлетике в супертяжелом весе. Он ежедневно съедал 3 кг мяса, 18 яиц и выпивал 4 литра молока, не считая, как говорится, прочего. Тренировался очень тяжелыми сериями - максимум по 5 повторений, - с очень большим весом, например, делал полуприседы с 952,5 кг или мертвую тягу со штангой в 350,0 кг. За два года таким образом повысил вес своего тела до 181,5 кг. Однако ему не удалось побить мировые рекорды, он испугался, что останется в царстве монстров, изменил методику тренировок на культуристическую, ограничил прием пищи и за 32 месяца снизил вес своего тела до 83 килограммов.

Продолжая уже культуристический тренинг, опять...

читать дальше>>>
21 АНЕКДОТ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ :-)
  • Она(14:43:34 17/11/2009)
    ты мне никогда не надоешь!!

    Он(14:44:00 17/11/2009)
    Это мы еще посмотрим хД)

  • <Magnat> посоветуй аську хорошую
    <velther[mobile]> то есь привет и тебе
    <Magnat> типа миранды для виндов
    <Darth_Wader> аську бери в 9б классе - там хорошие
    <Darth_Wader> отличницы
    <velther[mobile]> не
    <Magnat> да епто
    <velther[mobile]> 16летние аськи самое то
    <Magnat> клиент аськи
    <Darth_Wader> Magnat: ты и будешь клиентом
    <Darth_Wader> а она сервером

  • Вобщем влюбился в ВОВе!!!! Девочка Эльфийка, красавица, Кристина зовут. ну я понятное дело помагал голду давал! Вместе качались в данжы ходили вобшем романтика! И тут играю както качаюсь, пошол лут продавать смотрю стоит с кем то из гильды разговаривает. Ну я подхожу и тут она ему пишет:
    "бляя я с этим ВоВом уже неделю не брился!!"(

  • OrangeOwl: Да это еще вообще фигня. Вот у меня друг имел мыло у какого-то известного прова, не помню... Так вот решил он как-то оставить у себя локальную копию веб-интерфейса.
    OrangeOwl: Запустил какую-то програмулину, типа TeleportPro, и давай сканить/сохранять залогившись на сайт.
    OrangeOwl: Программа сделала свою работу безупречно, на последок дошла до ссылки "удалить аккаунт" и благополучно запросила ее.
    OrangeOwl: Теперь у него осталась на память локальная версия ящика.

  • Блондинка: Ты что, обиделся?
    Уиннизепу: Я никогда не обижаюсь на дураков, детей и женщин.
    Блондинка: Так я по-твоему ещё и дура ?!!!
    Уиннизепу: Даже и не знаю, что тебе теперь ответить ...

  • На работе начальник мне"сделай сегодня это".Через пять минут"так,это бросай,делай вон то".Ещё через некоторое время"ой,на эти детали комплектовка закончилась,бросай всё-помоги там".Вот я сижу и думаю где б приобрести бутафорские мозги с влагалищем,чтоб ему на днюху презентовать...

  • Сегодня ходил на гонки. После очередного заезда по дрифту, комментатор задавал разные вопросы девушкам, которые ехали вместе с гонщиками. Особо ориганально на вопрос комментатора ответила блондинка:
    К: Вы в первый раз находились в гоночной машине?
    и тут она выдает...
    Д: По большому да...

  • <+Dr3d> Где скачать МСДН
    <@sanniassin> в инторнете
    <+Dr3d> Дайте точную ссылку, а то трафика жалко

  • <nady> я поняла, что это за клиент, когда он сказал, что три дня тестировал генератор случайных чисел.

  • Кто нибудь мне объяснит, что означает слово "задрот"?
    Это что-то вроде котопса, т.е. с одной стороны зад, с другой - рот?

  • <leXus> баш: "Ебанутый у меня дом! Вместо таких милых сердцу "вася лох" и "хуй", у меня в лифте красуется "Франц Кафка - ЗАДРОТ!!!"..."

    <Endless> дык напиши сам чего хочешь :)
    <leXus> типо "борхес рулит!"
    <leXus> или "пелевин ты лучший"?

    <COiN_> 8) напиши "от задрота и слышу". это всех озадачит 8)

  • Это ж до чего наша медицина дошла, если директор департамента здравоохранения носит циркониевый браслет?!

  • Paparazzi: Чорт, чем ближе сессия, тем больше учеба похожа на торрент. Принесеш какое-нить задание сделанное и начинаеш группе раздавать :)

  • Судили самосудом.
    Долго не могли решить - то ли расстрелять самострелом, то ли посадить самосадом...


  • Dag:
    привет, чего нового??
    Л:
    Привет
    Я в студенческм фотоконкурсе выиграла !!!!!!!!!!
    Л:
    В номинации "животное"


  • xxx: Ты достал уже со своим аниме :-/ Давай лучше про футбол)
    yyy: Давай...Погребняяяшка :-Р

  • спор по повод ситуации на Украине)))AL.J. - украинец,
    CEP}|{ - россиянин

    > CEP}|{ (20:02:20 24/10/2009)
    > уж лучше наш авторитаризм чем ваша демократия
    >
    > AL.J. (20:02:43 24/10/2009)
    > > у нас анархия
    > CEP}|{ (20:03:15 24/10/2009)
    > анагхия - это полный беспредел
    > AL.J. (20:03:20 24/10/2009)
    > да
    > CEP}|{ (20:03:31 24/10/2009)
    > а у вас еще остались какие-то признаки государственности
    > AL.J. (20:03:46 24/10/2009)
    > да, герб, флаг и гимн

  • <ifreaver> ну конечно, куда нам простым юзерам, портирующим дебиан на playstation2 , до вас , мегахакеров ..

  • xxx: А по mtv этого чувака с твоей аватарки показывают. Он кто ваще?
    yyy: Вообще-то Гитлер.

  • 1: а она красивая ??
    2: ну как сказать...
    2: челы забились, что кто трахнет ее, получит 2к рублей...
    2: это было в 11 классе...
    3: она девственница на 6 курсе...

    ©hottdog.rzn

  • Начальство сошло с ума. Завтра все кто курит пишут расписку о том что бросают. Иначе будут каждый день в 6 показывать фильм и в воскресенье проводить день здоровья.


читать все анекдоты

НА ФОРУМЕ
АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА
  • мой парень постоянно ругается со своей мамой из-за всякой ерунды!его мама как только не называет..я даже предположить не могла что мама может так оскорбить своего ребёнка!а он ведь её родной сыночек!у него взрывной характер!как только она начинает на него орать,а тем более не за что,он очень сильно злится..я говорю что бы он уже не обращал на неё внимания..а он,ну вот ни в какую,не хочет уступать ей..и вот каждый день ругаются....мне вот интересно..как сделать,а точнее что ему нужно сказать что бы он начал ей маленько уступать..?!
    обсудить
    у меня другая проблема
    хочу помочь советом
СЛУЧАЙНЫЕ СТАТЬИ
ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ?
  • Я хочу быть счастливой и здоровой. Я хочу выйти замуж за красивого, богатого, молодого человека, который любил бы меня больше жизни, ценил и уважал. Хочу жить с......

  • Хочу по-скорее к любимому!Да будет так!...

  • Очень хочу уехать навсегда жить в Москву к родственникам как можно быстрее и начать там новую жизнь с чистого листа как я мечтаю и как себе представляю.Да будет......


Добавить СВОЮ цель и мечту
КОПИЛКА МЫСЛЕЙ
  • Не опустил рук — получаешь великий шанс осознать, понять, начать с начала. Избегать этого — значит ничему не научиться.

  • ЛУЧШЕ ПОТЕРЯЙ СЕКУНДУ ИЗ ЖИЗНИ,ЧЕМ ЖИЗНЬ В ОДНУ СЕКУНДУ!

  • Усекли!? «Прав — неправ», «хороший — плохой» — иллюзия. Мираж реактивного ума. Наши грубые инструменты почувствовать себя выше.

    Птицы, звери, деревья — просто живут. Просто делают то, что надо. Они ни правы — ни неправы, ни хорошие — ни плохие. Они — это они. Этого достаточно.

    Возм...

Добавить СВОЮ ценную мысль
Я БЛАГОДАРЮ
  • Я благодарю Бога за то, что он дал нам эту прекрасную жизнь во всех ее проявлениях!

  • Я благодарю Бога за то, что он свел вместе двух любящих людей на этой земле. Рустем, спасибо тебе что ты у меня есть!!!

  • Я благодарю Бога за возможность жить, дышать, любить, отдыхать, работать, стремиться к лучшему! Я благодарю мамочку, которая меня выносила и родила, воспитала и...


Добавить СВОЕ Пожелание Миру
КНИГИ
ДНЕВНИКИ
классификация любви...
Хотя как можно сухо разложить по полочкам необъяснимое, Божьею рукою протянутое чудо - любить? Все же попробую....

Странно бывает наблюдать, как меняется выражение лица, перетекает из одного - в дру......


 
 Последние публикации  Форум  Психологическая библиотека  СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ  ПСИ словарь
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива

Количество подписчиков:6730
Архив подписки: Архив Рассылки
В избранное