Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Нестандартный подход

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Май 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Виктор .

Статистика

3 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Нестандартный подход


Здравствуйте, дорогие читатели. Итак, мы продолжаем нашу тему. Перед тем, как начать, хотел обратить ваше внимание на один нюанс. Существует множество систем по занятию спортом, много разных диет, для регуляции масс тела, все они дают результаты, но только для тех кто ими пользуется, по ним занимается, а не просто читает о них. Все эти методики, это не что иное, как рекомендации по образу жизни. Именно образ жизни сделал нас такими, какие мы есть, и только изменив этот самый образ жизни, мы изменимся сами. Мы продукт нашего образа жизни, это аксиома. Ну что ж начинаем менять образ жизни? Для чего? Что бы стать, красивее, сильнее, стройнее, выносливее и успешнее. Зачем нам это? Что бы улучшить качество жизни :) С чего же мы начнём? Главное место в нашей жизни занимает – питание и двигательная активность, они формируют наше тело как носитель наших мозгов и нашей психики :) поэтому физиологичней всего с этого и начать. Пару слов о питании. Почему пару слов? Можно конечно и побольше, но! Самые хорошие требования, это знаете какие? Те которые можно выполнить! И так во всём, зачем нам многотомник руководство по правильному питанию, если мы из него не можем выполнить ни одной рекомендации, зачем нам уйму советов, если на их исполнение у нас нет времени Так, что ограничимся несколькими правилами по питанию (советы для лиц нестрадающих сахарным диабетом, подагрой, ХПН) Приём пищи 4 раза в день. Вы скажите – это невозможно! Всё очень легко, если умеючи Вы проснулись, что вы можете съесть? 1.Кто-то, может хорошо покушать, это принимается, 2.Кто-то, может выпить стакан молока с кусочком хлеба, тоже принимается, 3.Кто-то, может выпить просто полусладкий чай и съесть печенье, замечательно. Из трёх предложенных вариантов выберите свой и выполняйте его каждое утро Значение утреннего завтрака не в приёме питательных веществ, а в утреннем запуске Желудочно-Кишечного-Тракта, чем раньше вы его утром включите, тем лучше для обменных процессов в организме. Теперь завтрак на работе – 1.В столовой, кафе, 2.Взять с собой тормозок, 3.Купить булочку и чай/кофе. Выберите, что-то из трёх вариантов и выполняйте каждый день на работе. Цель перекуса на работе, продолжение стимуляции ЖКТ, для активизации обменных процессов и выведении шлаков из организма. Обед!!! Он проходит дома, и тут вы можете принять достаточно пищи. Основной приём пищи. Цель восполнить организм питательными веществами. Ужин – проходит дома. Не верьте тому, кто скажет, что после 18:00 есть нельзя, это глупость! Почему? Смотрите сами – если вы после 18:00 уже не едите, а в 7:00 ещё не едите, то в сутки вы не едите 13 часов подряд, это застой желчи с воспалением желчного пузыря, это нарушение моторики желудка, это… да ещё много чего. После 18:00 есть надо, но вопрос что? Есть можно, наедаться нельзя. Пища должна быть с низким гликемическим индексом, иначе говоря, меньше углеводов, немного клетчатки и немного белков (где то 15 грамм) Это может быть – кружка ряженки, порция каши, чай с бутербродом (хлеб с маслом), немного каши (если любите), тарелка супа, бобовые только не ешьте. Как видите 4 раза легко питаться Теперь об ограничениях в еде, их немного – отказ от картофеля как от источника питания, картофель допустим в супах, борщах, ну иногда на праздники Далее, белковая пища, в норме белка человек должен съедать 1 грамм на 1 кг веса. От этого зависит и стройность тела и эластичность кожи (без морщинок) и сила мышц (заметьте сила, а не накачанность) Поэтому не стесняйтесь есть мясо, молочное, яйца. Если вы хотите постройнеть, то больше кушайте первых блюд, особенно борщ. Вот, пожалуй, для этого раздела и всё. Отдельно тему про питание мы можем начать в другой теме, по вашему желанию, дорогие участники форума. На сегодня хватит, теперь по плану у нас сами упражнения. Вопросы будут? Пишите blood48@yandex.ru
В избранное